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Testo: <blockquote data-quote="New" data-source="post: 490395" data-attributes="member: 1852"><p>In pianura devi curare lo sviluppo di watt ad alti regimi di pedalata, ovvero mantenendo una cadenza molto elevata (95-105 rpm) inserire rapporti progressivamente pi&#249; duri fino ad arrivare alla soglia. una ripetuta &#232; appunto l'indurimento dei rapporti fino alla soglia, e poi il recupero alla stessa cadenza di pedalata alleggerendo il rapporto. per i primi tempi possono essere sufficienti 3-4 ripetute ad allenamento, poi se ne inseriranno di pi&#249; andando a sforare un po' nel fuorisoglia (+ 1%) e diminuendo i tempi di recupero. Sulla base di questa preparazione, si potr&#224; ottenere una potenza ad alti regimi che si convertir&#224; nello stesso modo in salite lievi nell'inizio della stagione (con rapporti ovviamente molto + leggeri). L'importante &#232; non effettuare scatti ma progressioni.</p></blockquote><p></p>

Alto Basso