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Testo: <blockquote data-quote="Augustano" data-source="post: 3063136" data-attributes="member: 36267">Allora, la prox settimana mi arriverà la mia prima bdc, premetto che in bici tranne in rare occasioni, ma parlo di uscite stupide con amici, non ci sono mai salito. Chievo a voi esperti, per la mia prima uscita quanti km max posos fare?? A che andatura?? Devo andare in agilità?Qualche salitella breve con rapporto un pò piu duro la posso affrontare fin da subito? (OVVIAMENTE PARLO DI SALITE LUNGHE MAX 1 KM). Per quanto riguarda l'alimentazione, avete una tabella su cosa e non posso maniare?? Grazie mille</blockquote>