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Testo: <blockquote data-quote="Chris89" data-source="post: 3572960" data-attributes="member: 30922">Ciao a tutti! Avrei bisogno di un aiuto su come allenare in modo corretto e producente la mia ragazza perche mi sono accorto che sapere come allenarsi non vuol dire necessariamente saper allenare.Nel giro di un anno ha fatto un migliaio di km e ora non tocca la bici da due mesi. quindi si può dire che il suo allenamento sia praticamente nullo. abbiamo cominciato oggi con 30 km tranquilli..circa 20 km h medi. Ha 18 anni..162 per 59 kg. il nutrizionista le ha detto che 52 kg è il suo peso forma. per quello che mi sono accorto io ha doti da passistona veloce. non ama tanto le salite ( al contrario mio) e ha grande potenza nelle gambe..quasi un anno fa quando abbiamo cominciato dopo 300 km mi sparava drenate a 45 all ora. quindi vorrei puntasse principalmente su questo. E' importante una buona scheda di allenamento perche a meta ottobre farà con me la granfondo di roma. lei il corto..91 km e poco dislivello come piace a lei. quindi 5 mesi di preparazione. magari poi sono di piu ma come regola si può allenare 2 volte alla settimana per non piu di un paio d ore piu una in cui può avere diverse ore per allenarsi.</blockquote>

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