ciao a tutti volevo chiedervi un consiglio, da tre anni vado in mtb, quest'anno ho preso la bcd,fino adesso andavo a sensazione quest'anno vorrei farei le cose un po' piu' serie volevo chiedervi dopo aver fatto il 6-7 sett di fondo secondo voi la mia sett. tipo puo andare bene? dico subito che in una stagione faro' quelle 4 gf in mtb 4 xc e 2 gf du strada.....
LUN RIPOSO se dom gara o sfr
MAR riposo o recuper att
MER uscita in mtb o bdc
GIO rip
VEN uscità mtb o bdc
SAB riposo o uscita
DOM gara o uscita con amici
anch'io faccio gare sia mtb e bdc, ma ho suddiviso la settimana un po' diversamente:
lunedì: se ho fatto gara la domenica, 1/2h di recupero attivo
martedì: con gara la domenica riposo con corsa in palestra e 20min di cyclette, senza gara mtb 2/3h con percorso tecnico e misto
mercoledì: con gara il programma del martedì, senza gara riposo con corsetta in palestra
giove: con gara, uscita bdc 70km con 1/2 salite con richiami f&o oppure un buon ritmo in progressione, senza gara lo stesso
venerdì: uscita in bdc lungo lago 80km
sabato: uscita lungolago 80-100km abbastanza agile e tranquillo
se non ho gara il giorno dopo un bel lungo da 130/180km con almeno 3/4 salite di almeno 4km
domenica: gara oppure altro giro da 120-150km con 2/3 salite
le mie uscite sono sempre in solitaria, da gennaio a marzo o esco con le luci la mattina oppure rullizzo con f&o
come ben vedete poche tabelle, anzi zero, vado molto a sensazione, a voglia ed a disponibilità di tempo, se non ho tempo, si esce alle 4 e mezza del mattino ...