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Testo: <blockquote data-quote="rubens" data-source="post: 1013677" data-attributes="member: 4088">anch'io faccio gare sia mtb e bdc, ma ho suddiviso la settimana un po' diversamente:lunedì: se ho fatto gara la domenica, 1/2h di recupero attivomartedì: con gara la domenica riposo con corsa in palestra e 20min di cyclette, senza gara mtb 2/3h con percorso tecnico e mistomercoledì: con gara il programma del martedì, senza gara riposo con corsetta in palestragiove: con gara, uscita bdc 70km con 1/2 salite con richiami f&o oppure un buon ritmo in progressione, senza gara lo stessovenerdì: uscita in bdc lungo lago 80kmsabato: uscita lungolago 80-100km abbastanza agile e tranquillose non ho gara il giorno dopo un bel lungo da 130/180km con almeno 3/4 salite di almeno 4kmdomenica: gara oppure altro giro da 120-150km con 2/3 salitele mie uscite sono sempre in solitaria, da gennaio a marzo o esco con le luci la mattina oppure rullizzo con f&ocome ben vedete poche tabelle, anzi zero, vado molto a sensazione, a voglia ed a disponibilità di tempo, se non ho tempo, si esce alle 4 e mezza del mattino ...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /></blockquote>

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