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Consiglio specifico allenamento cronoscalata
Testo
<blockquote data-quote="Karoviev" data-source="post: 5522213" data-attributes="member: 65961"><p>Buongiorno a tutti,</p><p> </p><p>premetto che questo è il mio terzo anno di bici e che quest'anno tra un problema e l'altro la preparazione scarseggia, al momento ho circa 800km nelle gambe.</p><p>Ho visto che vicino a casa fanno una cronoscalata il <strong>9 aprile</strong> e mi piacerebbe partecipare per il gusto di partecipare, senza alcuna velleità se non quella di prepararmi al meglio con il poco tempo a disposizione.</p><p> </p><p>Caratteristiche salita: 14,8 km al 6,5% medio, piuttosto regolare</p><p> </p><p>Tempo a disposizione per allenamenti: un paio di ore due volte a settimana più 3-4 ore il sabato, per un totale di 7-8 ore settimanali.</p><p> </p><p>Terreno a disposizione: pianura, salite, discese <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>Strumenti a disposizione: cardio + contapedalate</p><p> </p><p>Qualcuno può darmi consigli? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p> </p><p>PS: non avendone mai fatta una, considerando che stimo un tempo sui 55-58 minuti e che sono poco allenato come è meglio gestire lo sforzo e la frequenza cardiaca in gara?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Karoviev, post: 5522213, member: 65961"] Buongiorno a tutti, premetto che questo è il mio terzo anno di bici e che quest'anno tra un problema e l'altro la preparazione scarseggia, al momento ho circa 800km nelle gambe. Ho visto che vicino a casa fanno una cronoscalata il [B]9 aprile[/B] e mi piacerebbe partecipare per il gusto di partecipare, senza alcuna velleità se non quella di prepararmi al meglio con il poco tempo a disposizione. Caratteristiche salita: 14,8 km al 6,5% medio, piuttosto regolare Tempo a disposizione per allenamenti: un paio di ore due volte a settimana più 3-4 ore il sabato, per un totale di 7-8 ore settimanali. Terreno a disposizione: pianura, salite, discese :mrgreen: Strumenti a disposizione: cardio + contapedalate Qualcuno può darmi consigli? o-o PS: non avendone mai fatta una, considerando che stimo un tempo sui 55-58 minuti e che sono poco allenato come è meglio gestire lo sforzo e la frequenza cardiaca in gara? [/QUOTE]
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