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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 5523877" data-attributes="member: 29756"><p>L'unica è farti quella salita, se puoi anche 2 volte al giorno, per 2 giorni alla settimana, (il resto fatti uscite di gruppo con cambi  di ritmo) parti, regolare e sali fino alla fine con il cardio al 70%.......poi la provi la seconda volta..... e inizi a fare accelerazioni in salita di 30 secondi con tutto quello che hai per 7/8 volte con 2 minuti di recupero tra una ripetizione e  e l'altra.Dove arrivi arrivi, poi torna indietro. Finite le serie, se riesci la completi , altrimenti provi la seconda giornata...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>