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Testo: <blockquote data-quote="bozsuipedali" data-source="post: 5620490" data-attributes="member: 44330"><p>Secondo me 5 allenamenti a settimana per un totale di 400km (pure per gran parte in salita) peraltro con un aumento del chilometraggio nella seconda metà della settimana a cosa serve se non a muoversi..? É provato e bibliografica riscontrabile ovunque l'aumento prestativo del principiante medio da attività zero a allenamento a sensazione è volumi di lavoro medio elevati (400 km sono roba da amatore agonista di buon livello, é la qualità che magari hanno in più). E poi tutti questi km a che passo lì fai? Dipende molto anche dagli obiettivi che ti poni: semplice miglioramento ma per uscite in solitaria a ritmo cicloturistico, per uscite in gruppo dove ci sono anche persone che fanno gare o anche no ma riescono a sostenere ritmi elevati, per partecipare a gf/mf o altre gare ecc. Io penso sulla base dell'obiettivo ci si può creare un percorso allenante, non il contrario..</p></blockquote><p></p>

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