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Testo: <blockquote data-quote="Simone095" data-source="post: 5650369" data-attributes="member: 94113">Prendo spunto dal titolo del 3d per chiedervi qualche consiglio su come iniziare senza strafare con la bdc.Sempre a livello amatoriale, anni fa andavo in mtb per i boschi, niente di iper esasperato, avevo raggiunto un ritmo decente anche su percorsi più impegnativi.Poi per mancanza di tempo causa lavoro ecc ho dovuto lasciare, mi è mancata,  mi piaceva molto.Dopo anni di abbandono e tante sigarette, oggi è un bel po' che ho smesso di fumare e recentemente ho preso una vecchia caad che non mi dispiace, con qualche pezzetto nuovo senza spendere troppo l'ho portata ad un peso di circa 7,2kg.Noto la differenza di fatica tra mtb e bdc, anche perché per adesso vado su strade piane o poco più.Attualmente faccio 3/4 uscite settimanali di max 60km l'una, dipende dal tempo che ho a disposizione e anche se fuori allenamento non mi stanco, sento che potrei fare qualche km in più ma non so se a gli inizi possa farmi male.60km li faccio in poco meno di due ore per darvi un idea della mia situazione.Come potrei organizzare le mie uscite senza strafare?Tipo km, velocità media da cercare di mantenere ecc.P.s: Non ho bisogno di dimagrire anzi vorrei aumentare la massa delle gambe.</blockquote>

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