Buongiorno a tutti vi chiedo qualche consiglio sul mio metodo di allenamento "obiettivo perdere 4/5 kg " e sentirmi in forma . Ho 50 anni e non faccio gare ma mi piace sentirmi in forma .Il mio allenamento ideale sarebbe uscire tutti i giorni 2 ore per 50 km , metà dell'allenamento colline 300-400 metri e l'altra metà pianura .Dovrei fare più Km in maggior tempo (frequenze cardiaca più basse) e minori uscite ? .Grazie in anticipo
