Buongiorno gente,
Il 2021 se ne va e puntualmente si fanno i propositi per il nuovo anno, questo 2021 è stato il mio anno orribile del ciclismo, mi sono allenato poco e male , risultato : già prima facevo schifo mo faccio piu schifo con qualche kg in piu.
Cercando di gestire tempo libero e tutto avevo pensato di fare cosi:
Vado a lavoro in bici (gia lo faccio) percorrendo 15/20 km (in base al percorso che scelgo) sa andata che ritorno, il percorso è sempre ondulato con al ritorno 2 salite una da 5/6 minuti ed una da 8/9 minuti
Lun - tutto z2 con le salite in cui vado al massimo a z3
Mar - idem ma con gara serale su zwift (partecipo alla zwift racing league con un team di amici)
Mer- Riposo
Gio- al mattino cerco di andare tutto in z3 ed al ritorno mi faccio le due salite facendo lavori on/off 40"/20" (magari inizio con 30/30)
Ven - mattina z2 , pomeriggio salite fatte in z3/z4 (sweetspot)
Sab - Riposo
Dom - almeno 100 km con 1000 mt di dsl
con l'allungare delle giornate poi potrei fare una decina di km in piu sia al mattino che alla sera ma piu di cosi non posso attualmente.
sono circa 300 km a settimana, secondo voi con questo tempo a disposizione è possibile riprendere la forma meno schifosa che avevo prima??? avete consigli? suddividereste diversamente?
Grazie.
Il 2021 se ne va e puntualmente si fanno i propositi per il nuovo anno, questo 2021 è stato il mio anno orribile del ciclismo, mi sono allenato poco e male , risultato : già prima facevo schifo mo faccio piu schifo con qualche kg in piu.
Cercando di gestire tempo libero e tutto avevo pensato di fare cosi:
Vado a lavoro in bici (gia lo faccio) percorrendo 15/20 km (in base al percorso che scelgo) sa andata che ritorno, il percorso è sempre ondulato con al ritorno 2 salite una da 5/6 minuti ed una da 8/9 minuti
Lun - tutto z2 con le salite in cui vado al massimo a z3
Mar - idem ma con gara serale su zwift (partecipo alla zwift racing league con un team di amici)
Mer- Riposo
Gio- al mattino cerco di andare tutto in z3 ed al ritorno mi faccio le due salite facendo lavori on/off 40"/20" (magari inizio con 30/30)
Ven - mattina z2 , pomeriggio salite fatte in z3/z4 (sweetspot)
Sab - Riposo
Dom - almeno 100 km con 1000 mt di dsl
con l'allungare delle giornate poi potrei fare una decina di km in piu sia al mattino che alla sera ma piu di cosi non posso attualmente.
sono circa 300 km a settimana, secondo voi con questo tempo a disposizione è possibile riprendere la forma meno schifosa che avevo prima??? avete consigli? suddividereste diversamente?
Grazie.