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Testo: <blockquote data-quote="mchorney" data-source="post: 455950" data-attributes="member: 3552">Premssa: casusa lavoro durante la settimna nonposso uscire.Programma:Martedì: 50 minuti di cyclette durante i quali seguo questo programma:- 10 minuti con 3 sfr- 10 minuti in cui spingo un rapporto duro ma senza grossi sblazi- 10 minuti con 3 sfr- 10 minuti in cui spingo un rapporto duro ma senza grossi sblazi- 10 minuti con 3 sfrDurante questi 50 minuti spingo molto, mediamente le pulsazioni sono sui 155-160 battitiGiovedì: come martedìSabato: uscita di 100-120 km (alcxune volte anche 150) senza pianura con saliscendi su ritmi abbastanza altiDomenica: uscita di 70-80 km ad andatura variabile nel senso che alcune volte spingo altre no, dipende dal grado di stanchezza accumulato il giorno prima.Ora a me sembra che questa strategia mi stia dando buoni frutti, vorrei anche un Vostro parere.Grazie,Mc</blockquote>

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