ciao siccome oggi qua diluvia e domani ho la gf selle italia e non riesco a uscire per slefare la gamba se faccio un oretta di rulli e' efficace? o e meglio stare fermi? grazie
consiglio urgente
- Creatore Discussione mardok80
- Data di inizio
Ciao,
io prima di una Gf o una gara anche in circuito il giorno prima mi faccio sempre un'uscita di un'oretta o dei rulli.
Fai 10 minuti di riscaldamento come sei abituato te, poi ogni 10 minuti indurisci il rapporto e fai salire il cuore in modo da preparare la gamba per domani, se no la trovi "imballata". Gli ultimi 10 minuti molto agile in modo da rilassare i muscoli, alla fine ti consiglio dello stretching, così domani avrai gambe rilassate e senza dolori.
io prima di una Gf o una gara anche in circuito il giorno prima mi faccio sempre un'uscita di un'oretta o dei rulli.
Fai 10 minuti di riscaldamento come sei abituato te, poi ogni 10 minuti indurisci il rapporto e fai salire il cuore in modo da preparare la gamba per domani, se no la trovi "imballata". Gli ultimi 10 minuti molto agile in modo da rilassare i muscoli, alla fine ti consiglio dello stretching, così domani avrai gambe rilassate e senza dolori.
Si, sui rulli un'oretta è più che sufficiente, se esci in strada puoi anche stre fuori un'ora e mezza o anche più.
ci avevo pensato pero' se non faccio giare un pelo la gamba il giorno dopo l'ho impastata..
ora ho fatto un oretta di rullo speriamo che mi abbia contato qualcosa..
..lo stretching lo fai .... o...no?? 
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Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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