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Testo: <blockquote data-quote="sradicator" data-source="post: 3107749" data-attributes="member: 35512">Ciao, le giornate si accorciano e a lavorare si deve andare... per cui... il mio allenamento ne risentirà... Volevo una dritta su come sfruttare al meglio.Con l'arrivo del bel tempo generalmente il mio allenamento è così: lunedi: uscita dalle 18.30 - 20.30 40/45 km con una salita da 6/8 km con pendenze 8/10%;Mercoledi: 19.00 - 20.30: 30 km circa con salita da 6 km pendenze come sopra:Venerdi (a volte): dalle 13.00 - 14.00: 20 km con salita da 3 km pendenza un po' maggiore, ma spesso ho un amichevole a calcetto.....Sabato uscita: da 80/100 km dislivello totale dai 1300 ai 1800 a seconda dell'uscita. Ecco questo è un po' quello che faccio, in base al tempo che ho.. ovviamente ora le cose cambiano perchè alle 20.00 inzia ad essere scuro... e fare mini uscite tutti i giorni faccio fatica.Voi cosa consigliereste? Inoltre fare tutte le uscite un po' di salita a senso o sarebbe meglio fare un po' più di km facendo pianura?Grazie mille</blockquote>

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