Correre per migliorare in bici

[perdapizzinna]

Salve a tutti ma la corsa può essere efficace nel migliorare la prestazione in bici?

Le mie uscite sono organizzate in tre uscite settimanali ma vorrei nel periodo invernale sostituire una di queste con la corsa.

Che vantaggi o svantaggi posso avere?

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[Paolo.87]

Qui, come in moltissimi molti altri argomenti, ci sono più campane contrastanti.

Io dal mio piccolo posso dirti che a livello aerobico non fa sicuramente male, a livello muscolare magari non ti fa rimanere allenato per la bicicletta.
Aggiungo poi che la corsa, nella sue semplicità, è uno sport molto difficile: è facile farsi male a ginocchia e caviglie e se la tecnica non è più che buona anche i legamenti ne risentono.

Conosco gente che vive da professionista della bici e alle GF arriva molto indietro e alcuni che fanno anche gare podistiche e arrivano nei 50..

 

[francopiva]

Io ho fatto per alcuni anni duathlon (corsa, bici, corsa) ma non sono mai riuscito a trovare una qualche compatibilità tra i due movimenti... Ed alla fine sono passato al ciclismo.
Durante l'inverno trovo invece molto interessante lo sci da fondo che tra l'altro è molto meno traumatico. Risalire in sella dopo 5 mesi di sci non è proprio il massimo però...

 

[Mulo]

Salve a tutti ma la corsa può essere efficace nel migliorare la prestazione in bici?

Le mie uscite sono organizzate in tre uscite settimanali ma vorrei nel periodo invernale sostituire una di queste con la corsa.

Che vantaggi o svantaggi posso avere?

La corsa crea una tensione muscolare prevalentemente eccentrica, cioè il muscolo lavora distendendosi, mentre il ciclismo è un movimento di tipo eccentrico, facendo lavorare il muscolo, accorciandosi.
Questo rende la corsa muscolarmente poco allenante per il ciclismo.
Aerobicamente, come detto sopra, essendo i due sport aerobici, mutuano benefici.

 

[asiandreaveronica]

Sono due sport che fanno lavorare i muscoli in maniera totalmente diversa e l'allungamento del muscolo nella corsa vanifica il lavoro che il muscolo fa quando lavora sui pedali,oltre che sottoporlo ad uno stress non indifferente e quindi lo mette a rischio infortunio.l'unica cosa che aiuta e'il ritmo che riesce a far tenere al cuore sempre che tu stia sui 4/5minuti al km.se puoi meglio lo sci di fondo e,meglio ancora rulli.

 

[EdoVercelli]

Io vado a correre da piu di 10 anni e ultimi 2 anni ho cominciato ad andare in bici!In estate vado a correre 2 volte la settimana (21 Km e 10 Km di solito) e poi 4 volte in bici;in inverno invece vado a correre piu spesso e esco in bici solo 2-3 volte!A volte corro anche 30 Km e poi il giorno seguente vado in bici ma non ho mai avuto problemi.Per quanto riguarda la corsa mi aiuta ad avere un buon fiato e quando vado in bici le mie pulsazioni non sono mai alte.Penso poi che correre lunghe distanze aiuti il tuo corpo a abituarsi a resistere la fatica in bicicletta...
questo è il mio pensiero!Bna serata Edoardo

 

[logo77]

non so se le cose sono correlate ma:
gli anni passati, in inverno, dedicavo settimanalmente 2-3 uscite da 60-70 minuti al running.
L'inverno passato non ho praticamente mai corso, sostituendo le sedute di running con altrettante 2-3 sedute di rulli da min.60 minuti di cui almeno 45' di esercizi specifici.

Quest'anno ho sentito di fare più fatica a "fare la gamba" in bici una volta iniziata la bella stagione: mentre gli anni passati a fine aprile ero già "rodato" sia sul ritmo che sulla distanza, quest'anno ho iniziato ad avere buone sensazioni a partire da inizio giugno...

Sono tentato, quest'inverno, a ritornare a fare + corsa e - rullo

 

[Jiolly]

non so se le cose sono correlate ma:
gli anni passati, in inverno, dedicavo settimanalmente 2-3 uscite da 60-70 minuti al running.
L'inverno passato non ho praticamente mai corso, sostituendo le sedute di running con altrettante 2-3 sedute di rulli da min.60 minuti di cui almeno 45' di esercizi specifici.

Quest'anno ho sentito di fare più fatica a "fare la gamba" in bici una volta iniziata la bella stagione: mentre gli anni passati a fine aprile ero già "rodato" sia sul ritmo che sulla distanza, quest'anno ho iniziato ad avere buone sensazioni a partire da inizio giugno...

Sono tentato, quest'inverno, a ritornare a fare + corsa e - rullo

Questo inverno voglio provare anche io ha correre per conto mio fai molto fiato e scendi di peso piuttosto che andare in bdc al freddo

 

[angelo87]

personalmente con l'arrivo della bella stagione ho tralasciato il running e mi sono accorto che nelle salite piu impegnative dove prima salivo senza fiatone adesso arrivo a corto di fiato..

 

[_Flavio_]

Come ti hanno detto sopra i due sport son molto diversi.
La corsa può però aiutarti a mantenare il fiato e il peso controllato e a non irrigidirti (se corri "rigido" ti disfi dopo 2 km :-) )

 

[Tetrax]

Ciao effettivamente sono due sport diversi, a parte il fatto che sviluppi muscoli differenti, hai una sollecitazione dello scheletro differente e cambia la respirazione, parlo x esperienza visto che corro da anni.
Il mio fidanzato "ciclista" in bici si spara fino a 140 km. in corsa è già tanto se fa un paio di km.

 

[zambe74]

Ciao a tutti, vorrei farvi una domanda: volendo appunto inserire la corsa come allenamento complementare a quello ciclistico, quante uscite consigliate di inserire nell'arco della settimana? E in che giorni?

 

[Tetrax]

Di sicuro la corsa può essere utile per mantenere il fiato, non so risponderti sul fatto che migliori le prestazioni in bdc in quanto i muscoli interessati sono diversi.
Cmq come dice Paolo87 correre è uno sport semplice ma bisogna prestare att.ne all'appoggio del piede, alla postura delle spalle, al passo e saper respirare in modo adeguato.

 

[andream]

Penso che sia un ottimo diversivo,sui miglioramenti penso che riprendi la bici molto + magro di prima il che non è poco

 

[camoscio d'oro]

La corsa, a quanto ho modo di vedere, consente di tenere un alto livello costante di battiti.
La media dei bpm è molto più alta rispetto ad una uscita in bici, certo l'attività è meno duratura ma più intensa per l'apparato cardio circolatorio

 

[desmotia]

Nel mio piccolo ti posso raccontare la mia esperienza...
La mia stagione ciclistica va da fine Dicembre a metà Ottobre, percorro circa 8/9000 km e faccio una decina di GF portando a termine sempre un circuito (Prestigio, Giordana etc), dunque abbastanza "stressante" a livello di testa.
Una volta arrivato ad Ottobre uso il running (max 45 min) due volte a settimana solo ed esclusivamente per "disintossicarmi" dalla bici, per staccare un pò di testa e per mantenere se non diminuire il peso.
Da fine Dicembre in poi la bici ritorna la priorità assoluta, sostituendo le uscite di corsa con i lavori specifici sui rulli e le uscite di fondo del week end.
Così facendo mantengo in forma l'attività cardiovascolare e ritorno in sella con più voglia e determinazione che mai......