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Testo: <blockquote data-quote="sergio3vi" data-source="post: 1828702" data-attributes="member: 10260">staccando la spina per un riposo fisico e mentale dalla bici ho iniziato a correre un po a piedi :ho notato che correndo a piedi i bpm stanno alti (riesco a tenere 170 bpm medi per 40 , 45 min)  che vantaggi può portare? possibile che influisca in modo positivo sulla soglia di lattato e sul vo2max ? nel frattempo nelle uscite in bici ho notato un aumento della velocità in pianura e miglior rendimento a livello cardio (sale e scende + velocemente arrivando a limiti mai visti 183 bpm) appena iniziato - da 20 gg - corro intorno a 5 al km per 9 km e arrivo a 4.30 nelle ripetute</blockquote>