corsa e bdc, la mia esperienza

Alcuni di noi, ma in realtà pochi, alternano alla bici la corsa a piedi, ci tenevo a dare il mio contributo a questo argomento con la mia esperienza personale, ecco in breve i fatti:
-inizio ottobre 2007- fine stagione e fine carriera come under23
-primi di novembre- ho iniziato a correre per 6-9 km circa un giorno si ed un giorno no prima di cena, andando ogni tanto in bdc e ogni tanto in mtb, per preparare una gara di corsa a piedi di 6km il 2 dicembre (mi piacciono le novità), erano quattro anni che non andavo a correre in inverno, ma dopo un pò di adattamento durante il quale mi tiravano i polpacci, ho iniziato a correre sciolto
-2 dicembre-corro la stracastelnuovo, 6 km, 120 partenti, parto piano e soffro un pò all'inizio, poi inizio a rimontare un sacco di posizioni, più di 10 solo nell'ultimo km, e chiudo 37° correndo a 3e35" al km
-una settimana dopo-giornata di grazia, faccio 10km i primi 5 intorno a 4e10 al km senza fatica, decido allora di provare a fare un giro di mura di Lucca a tutta (4,200km) e lo chiudo in 3e35 al km.
-una settimana dopo-smetto di andare a correre per circa un mesetto in quanto mi era venuto fuori un doloretto al nervo sciatico per via dell'adattamento
-gennaio-in tutto vado a correre non più di 3-4 volte in quanto non avendo lezioni mi diverto di più ad andare in bici con i miei amici ancora dilettanti
-febbraio-l'11 febbraio mi riniziano le lezioni, e nel frattempo ho iniziato a fare qualche corsa in bici tra gli amatori e la condizione è discreta, ma siccome sarebbe uno stress uscire tutti i giorni in bike (bdc o corsa che sia) visto il poco tempo decido di andare a correre a piedi 1 o 2 volte a settimana subito prima di cena, continuando ad andare a fare delle gare nel fine settimana

mia conclusione:
ovviamente da under non sarei mai andato a correre durante la stagione, ma secondo me a volte ci sono troppi pregiudizi sulla possibilità di alternare le due cose, anche perchè non siamo professionisti, e siunceramente io non mi chiedo se questo migliora o peggiora le mie prestazioni in bici, semplicemtente mi piace e mi fa stare bene, quindi per ora si continua così...

io ora mi alleno di + in bici, diciamo che la settimana tipo è fatta di 3-4 uscite su strada, 1 in mtb e 1-2 a corsa... comunque un mio amico che l'anno scorso ha fatto 3 uscite a settimana a corsa e 3 in bici è andato più forte che non quando faceva solo una cosa, sia in bici che a corsa, facendo un ottimo 2h31 alla maratona di milano, e secondo lui non avrebbe mai fatto un tempo così senza il fondo della bici

comunque a parte miglioramenti/peggioramenti delle prestazioni questa discussione era per cercare di promuovere una certa visione della bici e dello sport in generale

ziojo ha scritto:

E io questa visione la sposo completamente e ripeto che hai ragione.

Ti faccio però notare che nel tuo post di apertura hai proposto una dinamica di tempi, classifiche e ritmi minuti/km (anche di un certo livello) che, consentimi, non è immediato inquadrare nella visione che vuoi promuovere. Se uno comincia a correre semplicemente perchè mi piace e mi fa stare bene... non so quanto sia pensabile (e auspicabile) che, un mese dopo che ha cominciato, si metta a fare gare podistiche tirate a 3'35"km registrando tempi e ritmi.

Oltre tutto, la tua progressione di tali tempi/ritmi in breve tempo lascia intendere che basta mettersi a correre un pò per progredire in modo netto e lineare... e così non è. Per te è stato (e sarà) possibile perchè sei molto giovane e ha un motore di grande livello; ma il 90% della gente è in ben altra condizione e se si mette a fare cose del genere.... altro che stare bene: la corsa a piedi va avviata con grande gradualità, sia nei carichi che nell'approccio mentale.

Infatti anche tu hai pagato un prezzo: l'infiammazione del nervo sciatico non è un adattamento, è una lesione da sovraccarico, e hai dovuto fermarti.

Quindi la visione dello sport multidisciplinare, rilassato, da veri amatori che lo fanno per stare bene fisicamente e mentalmente è senz'altro da promuovere; molte volte perè ho la sensazione che la usiamo un pò strumentalmente per ammantare una interpretazione in realtà diversa, compulsiva, che cerchiamo di nascondere ma viene fuori.

Aò, senza polemica... hai aperto un topic molto interessante.

Clicca per allargare...

effettivamente io non nego di avere anche un'indole agonistica, o più esattamente mi piace trovare nuovi limiti, in realtà però l'infiammazione + che per sovraccarico dovuto alla corsa me la portavo un pò dietro da fine stagione ciclistica, diciamo che la corsa ha solo peggiorato un pò le cose...
sul fatto che non sia così facile passare da una all'altra sono d'accordo, io mi sono abituato prestissimo, stupendo anche alcuni miei amici podisti con i quali a volte mi ritrovo, ovviamente il fatto di avere un'ottima condizione atletica di partenza e il fatto di essere magro (1,83cm per 65kg) hanno svolto un ruolo fondamentale

ziojo ha scritto:

Aggiungo:

tenere duro proprio per quelle (poche) settimane che servono per arrivare a quel minimo livello di adattamento che ti consente poi di faticare poco.

La grande differenza rispetto alla bici è che, i primi tempi, il cuore dopo pochi minuti è già sopra il fondo medio. Per quanto corri piano, il fatto di dovere vincere sta caxxo di gravità ad ogni passo ti spara in alto l'intensità e la fatica. E infatti, si finisce per mollare.

Purtroppo è un gradino: per salirci sopra serve un pò di tempo. Ma una volta che ci sei salito... la corsa ha degli aspetti meravigliosi che si apprezzano solo quando ci sei dentro.

Clicca per allargare...

d'accordissimo...