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Testo: <blockquote data-quote="sergio3vi" data-source="post: 1964017" data-attributes="member: 10260">io ho corso nel mese di ottobre preparando una gara podistica per il primo novembre poi ho ricominciato con la bici e mi sono accorto che avevo perso un po di potenza e brillantezza anche se il mio livello fisico era buono.Visto che le gare sono tra circa tre mesi meglio iniziare a darci dentro in progressione. Anche qui a Torino il tempo non è bello ma anche con i rulli puoi fare grandi lavori. Ho testato tre settimane di rulli a ritmi blandi e hanno reso molto di + che un mese di podismo intenso dove sono passato a correre una 10 km a 4.20 al km mentre al inizio correvo a 5.20.Il rullo funziona ma devi soffrirci un po sopra. io viaggio anche a 160 bpm di media su un ora di allenamento tra ripetute , sfr, progressoni agilità ecc. ecc.p.s. mi divertono anche di + visto che non prendo freddo e mi guardo le gare 2009 in dvd</blockquote>

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