Se da Torino a Fenestrelle circa e ritorno (e la val Chisone anche in discesa è praticamente tutta da pedalare e spesso contro vento) lo strumento ti da solo 1500, o sei riuscito a stare sempre in Z1 anche in salita, oppure cè qualcosa da settare meglio
Perchè si vede che sei talmente stanco e spossato che viene soppressa la fame... La cosa peggiore sono i medi di 80/90km (che non debilitato) fatti a ritmo lento al freddo... Quelli per me sono allenamenti ingrassanti, infatti me ne tengo ben lontano dal farli.
Se devo fare un lento lo faccio lungo.
Io sto sempre col pensiero che per non prendere o perdere peso, comprometto la prestazione perché non sufficientemente nutrito.
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io sono dimagrito tanto, pedalando per 5/6 mesi con battiti c in zona lipolitica e vi assicuro che ci sono riuscito benissimoCon un deficit di 300Kcal ci vogliono 23 giorni per perdere 1kg, senza fare un minimo sgarro.
Basta una mela al giorno e i giorni passano da 23 a 32
Dimagrire è molto semplice, ma il problema è che è molto difficile farlo
Se poi si vuole andare sotto una certa percentuale di BF, allora dovete allenarvi diversamente, non mangiare diversamente, a meno che il vostro obbiettivo non sia quello di aumentare molto la massa magra.
Si dà troppa importanza all'alimentazione e si trascurano aspetti assai più importanti, come ad esempio il riposo e la gestione dello stress (non solo fisico)
Nel ciclismo, molto amatori e non, hanno livelli cronici di cortisolo e non capiscono perchè non riescono a dimagrire, magari calano di peso, ma la percentuale di grasso rimane invariata, cosa hanno perso?
fame, fame, fame,fame; domani, tempo permettendo vorrei percorrere 100 km ma con la mounta. le barrette che mangio sono da gr 25, 94 calorie per barretta, consumero' 1500 calorie circa quindi colazione da 400 c +8/10 barrette, dovrei farcela. a pranzo un bel piattazzo di pasta e vai.
Non so come tu riesca a integrare con barrette in mtb... Spero che almeno non butti le cartacce per strada
diciamo che non ho sempre voglia di uscire in bdc. con la mounta vado solo su asfalto tante' che ho cambiato le coperture. ma non e che dormo, vado.
se vedi passare un ciclista con le tasche piene di barrette da una parte e le cartacce dall'altra, quello sono io.
perche' non integro con le barrette in mounta,? sempre pedalare devi
Appunto
Non so se L hai capito ma il mio msg intendeva dire che 1500kcal per 100km sono poche
Quindi ti chiedo: ne sei certo che consumi solo 1500kcal per fare 100km in MTB? Già sono poche sei tu facessi 100km in pianura su BDC...
mi sono basato piu'o meno sul consumo che ho avuto quando l'ho fatta in bdc,forsa mi sono sbagliato. vuol dire che per sicurezza mi portero' anche un panino. vuoi mettere.
Io sono "noto" per essere uno che mangia tanto (non solo in bici a quanto pare :asd: ), in gara arrivo a 400kcal/h, ma pure io per giri di 3h senza lavori e con poco dislivello non mi porto nulla. Fino a 2h30 anche se faccio lavori non porto nulla...
la scelta migliore e ascoltare il proprio corpo che ti da tutte le indicazioni/ risposte necessarie. ogni essere e un essere.
1kg di roba nelle tasche,fa prima a prendere uno zaino
1kg di roba nelle tasche,fa prima a prendere uno zaino
E io che credevo che uscisse facendosi accompagnare da Dave Brailsford sull'ammiraglia :asd: :asd: :asd:1kg di roba nelle tasche,fa prima a prendere uno zaino
E io che credevo che uscisse facendosi accompagnare da Dave Brailsford sull'ammiraglia :asd: :asd: :asd:
Non sono daccordo.
Se ascoltassi il mio corpo, mangerei sicuramente di più, specie a cena. Invece voglio alzarmi da tavola con ancora fame.
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quello che stimola la fame sono i carbo e poi; l'organismo per trasformare le proteine su 100 gr consuma 25 calorie, cio non avviene con i carbo quindi vado sulle pro
Ben detto. Magari qua è OT (trattandosi di un forum di sportivi) ma a forza di "ascoltare il proprio corpo" senza un minimo di razionalità l'obesità nel terzo millennio sta dilagando. "You can't outride a bad diet..."Non sono daccordo.
Se ascoltassi il mio corpo, mangerei sicuramente di più, specie a cena. Invece voglio alzarmi da tavola con ancora fame.
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