E da molto che non scrivo in questa sezione del forum.
Torno a farlo per fare un bilancio.
Quando ho iniziato a leggere questo topic (ed a scriverci), ho preso diversi spunti per la mia alimentazione. Il correttivo principale, dal quale ne sono poi scaturiti altri, è stato laumentare lapporto calorico giornaliero. Col trascorrere dei mesi ho apportato altre correzioni, fatto prove e valutazioni.
Oggi posso stilare un bilancio su queste prove e valutazioni.
Indubbiamente lavere aumentato lapporto calorico mi ha portato dei benefici. Altrettanti benefici li ho avuti da alcune modifiche sulla tipologia degli alimenti; in particolar modo ho aumentato i carboidrati, che prima, erroneamente, tendevo ad assumere in quantità deficitaria.
La cosa fondamentale che ho capito è che laumento dellapporto calorico rispetto a prima è necessario, ma non nei termini che potevo ipotizzare. Sono giunto alla conclusione che preferisco un apporto calorico leggermente ridotto rispetto a quello di cui mi ero fatto unidea leggendo questo topic. Il mio fisico funziona meglio se mangio poco. Ovviamente il mangiare poco è un termine estremamente soggettivo e non misurabile. Intendo comunque lalzarsi da tavola con ancora appetito; avere lo stimolo della fame in alcune situazioni durante la giornata; avere la consapevolezza di non avere mangiato a sufficienza; il mangiare davvero poco quando non mi alleno. In questa modalità io sto meglio. Riposo di più e meglio. E questo è un aspetto a mio avviso fondamentale. Per farmi capire meglio: se prima, dopo una giornata di allenamenti intensi, mangiavo molto per ripristinare, ora preferisco mangiare sì di più, ma sempre con estrema misura, perché preferisco privilegiare il sonno ed il riposo, rispetto alla reintegrazione alimentare. Ho visto che le due cose, su di me, non funzionano: o mangio tanto e ripristino le calorie perse e riposo male, oppure rinuncio a qualche caloria e riposo bene.
Anche in bici ho visto che qualche kg in meno mi fa stare decisamente meglio.
Chiarisco subito che non sto parlando di denutrizione eh!!! Altrimenti non la muoverei!!! Rispetto ad un anno fa, ora sono più consapevole dellimportanza dellalimentarsi in modo corretto e mangio effettivamente di più; però nulla a che vedere con gli apporti calorici che leggevo qui e che ho provato a tenere durante le mie varie prove.
Questa è ovviamente la mia esperienza, basata esclusivamente sulle mie caratteristiche.