giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
eh, mi par giusto...
lui passeggia, mangia, si allena,mangia e poi riposa...
tu passeggi, mangi, ti alleni, mangi e poi vai a lavorare...
una piccola differenza nella gestione del riposo la vedo solo io???
Sì sì ma infatti creerei deficit, in questo quello che perderei a colazione, non lo ripristinerei negli altri pasti che comunque resterebbero immutati.FAtto io .. ma se la tua domanda alla risposta e' sul dimagrimento devi creare deficit non ci sono altre strategie.
Che senso ha fare rullo e poi uscita?
In effetti...
Si fa. se la rullata e leggeraEsatto, non avrei tempo di fare colazione dopo la rullatina/uscitina e mangerei a pranzo.
Potrei mangiare un panino o robe simili mentre guido, ma davvero non mi va.
Sarebbe quindi un digiuno dalla cena, o dal pre nanna al pranzo del giorno dopo.
Allora digli di magnare meno
P.S.: il digiuno intermittente, da quello che ho capito, si applica tutti i giorni, non una volta a settimana.
Io alcune volte faccio anche 24 ore ,cmq e' molto psicologico le prime volte si accartoccia lo stomaco ma poi passate le 18 ore circa quasi sparisce il senso di fame.Se intendi danni a livello muscolare o comunque di mancato recupero in senso stretto, secondo me, no (proprio per via del fatto che la rullata la fai praticamente senza sentire la catena...)
Io la vedo come una cosa "poco naturale" per l'organismo. La notte ti implica circa 10 ore senza cibo (che quindi è il periodo più lungo che intercorre tra due pasti...e occhio, se n'era già parlato, non è mica vero che di notte il corpo non consuma una ceppa...) non vedo perché prolungare questa cosa in modo forzato per altre 6 ore. Magari nei post precedenti mi sono espresso male, ma io il digiuno fino a pranzo non lo vedo bene nemmeno senza attività. Con l'attività è ancora peggio perché "obblighi" il corpo a raschiare ancora di più il fondo in quel momento (poi, ripeto, a lungo termine probabilmente di danni non ne fai perché comunque pedali facile...)
P.S. e comunque se leggi bene il frullato che ti proponevo io non era chimico eh...
Infatti!!! [emoji1303][emoji23]Allora digli di magnare meno
Un mio amico che fa ultra trail mi dice sempre che i primi accenni di crisi quando sei scarico sono falsi dal corpo.Era qua che volevo arrivare, sapevo che sotto sotto il motivo era questo
Mie opinioni:
- diminuzione della massa grassa? Conta comunque il computo calorico a lungo termine.
- utilizzazione dei grassi durante l'esercizio? Per migliorare la potenza lipidica devi allenarti più a lungo e più intensamente (sempre scarico di carbo però), avendo cura di "pesare" correttamente pro e contro della cosa se fatta in modo sbagliato.
- purificazione? Avevo commentato in modo più "brillante" in passato a questa cosa. Evito di ripetere per non farmi cancellare un post che finora sembrerebbe quasi sensato
Ecco quindi spiegato perché, secondo me, non ha senso
Anche meno si narra di 30/35 gr di grassi per non avere squilibrii ormonali.diminuzione massa grassa:
deficit nei giorni con allenamenti di più di 2h. Deficit derivante dal mancato ripristino dei grassi (fatta eccezione per il minimo sindacale di 1gr/kg)
aumento della potenza lipidica
lunghi oppure uscite brevi con qualità (vera) e medio finale
semplice
Il perdere peso non c'entra una mazza con igrassi bassi30-35 sono nulla, significa mangiare di m....a, no olio, no cacao, no frutta secca, no grassi animali...mi impicco, se l'obbiettivo è perdere peso faccio prima
Il perdere peso non c'entra una mazza con igrassi bassi
Non ricordo dove ho letto che Aru, durante la preparazione in altura, regolarmente faceva una camminata di circa un'ora a digiuno per poi fare colazione e dedicarsi ai normali allenamenti.
Un po più avanti, con le giornate che si allungano, provo anch'io
Che senso ha fare rullo e poi uscita?
Forse per te.come no
grassi troppo bassi --> dieta di m...a --> insostenibilità --> errori, rimedi, pratiche discutibili --> mancanza di risultati
spero di non aver urtato la sensibilità dei grassofobici, parlando male della favoletta dei 30-35gr
Se ci metti la banana diventa nero la mattina dopoMa non eri tu quello che si preparava i frullati?
Io sinceramente mi preparerei un beverone (un paio di banane, whey e acqua oppure latte) la sera prima, lo metterei in frigo e te lo bevi prima di uscire di casa.
Già il digiuno intermittente non lo vedo bene, ripeto; poi farlo piazzandoci in mezzo dell'attività fisica senza mangiare dopo proprio no...
Se lo metti in frigo no. Lo faccio spesso (lo preparo alle 6 di mattina, me lo porto in ufficio e lo metto in frigo, lo bevo post allenamento verso le 19.30) e non mi è mai capitato...Se ci metti la banana diventa nero la mattina dopo
Anch io l ho fattoSe lo metti in frigo no. Lo faccio spesso (lo preparo alle 6 di mattina, me lo porto in ufficio e lo metto in frigo, lo bevo post allenamento verso le 19.30) e non mi è mai capitato...
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