La pratica più diffusa è fare l'infuso tagliandolo a scaglie e poi aggiungere limone e miele (o zucchero in alternativa).
E' un'ottima tisana, anche quando si ha mal di gola/raffreddore.
Un bel pezzo di Zenzero (la radice, non quello zuccherato) + 1limone + 1mela.
Sento odore di guido 2.0
CVD...Io bevo tisanina zenzero, limone, peperoncino e miele. Provala
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Manzo lesso (embè per fare il brodo..)
Panino integrale
Io la faccio con l’aggiunta di un po’ di peperoncinoLa pratica più diffusa è fare l'infuso tagliandolo a scaglie e poi aggiungere limone e miele (o zucchero in alternativa).
E' un'ottima tisana, anche quando si ha mal di gola/raffreddore.
Piuttosto avrei fatto il contrario, non è più traumatico uscire al gelo dopo la sudata sui rulli?Oggi visto le temperature molto basse ho provato a fare un allenamento tosto sui rulli e poi uscire in bici... Bella tosta cavolo.
Solo una domanda: dopo i rulli, fai la doccia?Oggi visto le temperature molto basse ho provato a fare un allenamento tosto sui rulli e poi uscire in bici... Bella tosta cavolo.
Colazione ore 6:00
-spremuta zenzero,carota,mela
-fage0 + 60g fiocchi di cereali vari + 20g riso soffiato + 10g cacao amaro + 15g bacche di Goji + banana a fette
-the verde
-2fette pane morbido tostato + 50g burro arachidi + velo crema pistacchi + punta marmellata frutta rossa
-quadratino fondente
-caffè
1Rulli impegnativi
-banana
3h bici al medio
-2barrette Clif
Pranzo ore 15:00
-150g spaghetti integrali al pomodoro + spolverrata grana
-200g carote grattugiate + lupini + EVO
-biscotto al farro
-caffè
Piuttosto avrei fatto il contrario, non è più traumatico uscire al gelo dopo la sudata sui rulli?
Io rulli alle 6:00 e piscina alle 14:30, sempre al calduccio
Ora merenda con mela, pera, banana, 3 carote.
Ti capisco, stessa cosa vale per me...Alle 6:00 sono immancabilmente in piedi , qualsiasi cosa faccia la sera prima.
Colazione 100g riso + 1 banana
Siccome stamattina la bilancia segnava un confortante 80.9 e non c'erano lavori specifici in programma, anziché "approfittare" ho scelto di "perseverare"Ovvero:
6h45con discreto dislivello, a svuotamento completo (ci siamo capiti )
Pranzo (ore 16 in realtà):
100g di riso (che avevo preparato in più a colazione ma che non avevo mangiato)
2 panini (100g in tutto)
150g salmone affumicato
2 banane
2 yogurt di capra
Cena:
Minestrone di farro e fagioli
Mezzo pacco di gallette con 150g bresaola
Fiocchi di latte
Mela
Yogurt di capra
Ma tu non devi perdere 10 kgSe lo avessi fatto io non me lo avresti perdonato...
fai bollire acqua con dentro pezzetti di zenzero e succo di limone. Poi una butti via lo zenzero e bevi il resto con aggiunta se vuoi di succo di mela.Si, zenzero, mela e limone dovrebbero portare tanti benefici alla digestione, dov'è che sbaglio?
Secondo me ti conviene mettere anche qualche grasso e qualche proteina a colazione.Colazione 100g riso + 1 banana
Siccome stamattina la bilancia segnava un confortante 80.9 e non c'erano lavori specifici in programma, anziché "approfittare" ho scelto di "perseverare"Ovvero:
6h45con discreto dislivello, a svuotamento completo (ci siamo capiti )
Pranzo (ore 16 in realtà):
100g di riso (che avevo preparato in più a colazione ma che non avevo mangiato)
2 panini (100g in tutto)
150g salmone affumicato
2 banane
2 yogurt di capra
Cena:
Minestrone di farro e fagioli
Mezzo pacco di gallette con 150g bresaola
Fiocchi di latte
Mela
Yogurt di capra
Apprezzo le osservazioni ma ti dico come la penso:Secondo me ti conviene mettere anche qualche grasso e qualche proteina a colazione.
Poi, la butto lì... perché anziché mezzo pacco di gallette, non ne mangi un po’ meno? Se l’obiettivo è dimagrire...
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Apprezzo le osservazioni ma ti dico come la penso:
- grassi pre-allenamento mi danno "noie digestive" (considera che io faccio colazione alle 6.45 e alle 7.30 sono in sella)
- proteine: di solito le metto (1 o 2 yogurt oppure whey ma oggi volevo tagliare tutto il tagliabile)
- cena: partendo dal presupposto che oggi ho fatto un deficit pauroso, non voglio nemmeno trovarmi con morsi di fame notturni o a svuotare il frigo domani a colazione. Poi il minestrone sono in tutto 300 kcal circa (saranno 50g di farro e una manciata di fagioli...) e mezzo pacco di gallette sono 60g...se mi fossi mangiato un piatto di pasta sarebbe stato uguale.
Mia opinione eh
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