Acqua liscia mi raccomando che quella gasata gonfia.
Se vi viene fame a metà giornata, che fate? Frutta, gallette, yogurt o cos' altro? Io se prendo disgraziatamente un biscotto va a finire che uno tira l'altro con la mente sconnessa da mano e bocca.
Ho trovato utile una tazza di acqua con un cucchiaino di caffè solubile oppure di cacao amaro.
Solo per me,si difatti non era il massimo ma me l'avevano regalata e a casa mia non si butta nulla.Per 5 persone? Comunque la pasta colorata non si può vedere.
In effetti sono bello tonfo lol.....a per mi si e' dilatato lo stomaco.Ma davvero? Al di la dell'aspetto calorico, una bella botta da 2000 calorie compreso il condimento (più o meno), ma come fai a mangiarne cosi tanto.
vado di frutta e grassi visto che di proteine ne mangio anche troppe
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Ora ti danno del troll...
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In effetti...mezzo kg [emoji12]
Ed è pasta che va condita [emoji849]
Tuttavia quando facevo atletica e non ero nemmeno maggiorenne me li pappavo senza problemi 500gr di pasta, quindi tutto è possibile.
Adesso quando per errore supero i 200gr sto proprio male (e non di psiche ma di panza)
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Beato te.In effetti...mezzo kg [emoji12]
Ed è pasta che va condita [emoji849]
Tuttavia quando facevo atletica e non ero nemmeno maggiorenne me li pappavo senza problemi 500gr di pasta, quindi tutto è possibile.
Adesso quando per errore supero i 200gr sto proprio male (e non di psiche ma di panza)
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Colazione solita pre wo:
1 banana
frullato carbo/pro
8 fette biscottate (3 con crema di pistacchi e 5 con marmellata)
1 biscotto pan di stelle
1h45’ di rulli con 860 calorie
durante borraccia con sali
Post wo
whey
1 banana
Pranzo (dai suoceri)
160g pasta con olio e peperoncino
1 e 1/2 bistecca di carne argentina
patate al forno (un bel po’)
zucchine alla piastra
Poi, scopiazzando il piano alimentare di un amico che me lo ha girato, ho deciso di inserire il cheat meal settimanale:
1 fetta di crostata all’arancia fatta in casa
1 fetta di torta al cioccolato fatta in casa
A cena vedo un po’, ma credo solo un po’ di Fage con whey
Comunque, dopo avere visto la tabella alimentare di cui sopra, ho rivisto qualche mia idea e ne ho rafforzata una in particolare che già avevo. Vediamo un po’ come va... [emoji848]
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Pranzo ore 13:00 ~1000kcal
-200g spaghetti integrali con sugo al pomodoro e 160g di tonno + spolverata parmigiano
-caffè
2h di rulli con la serie A
Merenda ore 17:00
-2weetabix + 100g ricotta light + punta di marmellata ai lamponi
-the verde
Cena ore 20:30
-spinaci con spolverata di parmigiano
-90g bresaola con 5 gallette di mais integrale
-125g mais + 125g fagioli rossi + evo
-caffè d'orzo
-zenzero a crudo
-arancia
-mela
Manco la pasta nella panza ti fai arrivare che ti butti già sul rullo? Povero cibo...che destino crudele, subito trasformato in energia
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