OT
Sono proprio un rinco!!!
Ho capito ora chi sei su Strava!
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Nonostante il lardo in eccesso stamattina ho corso bene
Colazione: mezzo ananas, qualche galletta con ricotta e un po di yogurt.
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Sono proprio un rinco!!!
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Ma il burro di arachidi, una volta aperto, va conservato in frigo???
Cè scritto così, ma poi diventa duro da spalmare...
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Colazione 6:30
-limonata
-uova strapazzate (3albumi/1tuorlo)
-the verde
-4fette Pan Bauletto integrali tostate con Burro d'arachidi, un velo di crema di nocciole e una punta di marmellata ai frutti rossi cercando di ridurre le dosi rispetto al solito.
-caffè
-quadratino fondente
Dopo la serata "allegra" di ieri sera, stamattina 71,6 kg x 177
Qualche galletta con marmellata ed esco a provare un 10000 run allegro...
Io lo tengo fuori e rimane ottimo
Ma il burro di arachidi, una volta aperto, va conservato in frigo???
Cè scritto così, ma poi diventa duro da spalmare...
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Sono d'accordo con te sul fatto che l'esagerazioni non porti benefici, però io ho proprio notato la differenza in positivo quando lo assumo pre attività, per non parlare dei gel nelle ultime ore di gara che tirano sempre fuori energie che non pensavo più di avere (soprattutto da quando me li faccio io in casa).
Ad esempio quando mi allenavo la scorsa primavera ho proprio fatto la prova di prenderlo o meno prima di fare dei lavori in VO2, il risultato è stato che con caffè riuscivo a chiudere la serie e senza no.
Credo comunque che l'efficacia della caffeina sia anche influenzata dal proprio metabolismo, nel senso che chi ha un metabolismo più lento (come me) ne possa sentire maggiormente i benefici.
D'accordissimo con te poi sul fatto del riposo, io invece sono tra quelli che se lo prendo in serata ho poi difficoltà a prendere sonno e quindi dalle 16 in poi evito l'assunzione.
Non ha molto senso prendere il caffe per chiudere un allenamento, vuol dire che è tarato male. Aldilà di questo, fare più fatica in allenamento...è anch esso un allenamento, imho. Preferisco tenermi le belle sensazioni per la gara, pero ognuno è giusto che si alleni come meglio crede ovviamente
Pranzo dellInter Club.
Risotto giallo e brasato con la polenta [emoji772]
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