bisogna capire di che li vello di gonfiore parliamo. Qualunque tipo di pane, almeno un po' gonfia...in realtà i carboidrati, se si fa un bel pasto, gonfiano, mangiare gonfia!...ma è normale
Ma troverai ben del pane decente fatto con farine non troppo raffinate e vera pasta madre! Oppure lo fai in casa, una volta a sett, tiene parecchi giorni. Con quello, probvlemi di gonfiore non ne hai di certo
E quindi non è una privazioneanch'io non mangio alcune cose, all'inizio (tanti anni fa), sicuramente, è stato per scelta (magari anche scelte errate), ma ora non è una privazione, quello che voglio mangiare lo mangio...
p.s. che poi a parte la pizza che mangio, poca, solo homemade, le "privazioni" sono la nutella, le merendine, le patatine...
e le cose che proprio non mi vanno giù...un hamburger del MAC non riesco a mangiarlo, ad esempio...
quello che temevo
tutte cose che mangio regolarmente
Il trucco è anche non essere troppo talebani
In che senso?
Guarda, ci passa a prendere il pane mia mamma dal suo panettiere e ce lo porta... Non ho tempo e voglia di farmelo in casa. Preferisco ridurlo.
bisogna capire di che li vello di gonfiore parliamo. Qualunque tipo di pane, almeno un po' gonfia...in realtà i carboidrati, se si fa un bel pasto, gonfiano, mangiare gonfia!...ma è normalepoi ci si sgonfia. A qualcuno può essere più accentuato ad altri meno, dipende persino anche dalla postura
A gonfiarmi è il pane. Ma perchè lo mangiavo in accompagnamento ad altri alimenti. L'ho ridotto anche per questo e sto bene così. Poi il panino ogni tanto me lo mangio ancora senza problemi. Mi riferisco al pane durante o posto pranzo e cena. Fin da ragazzino ero abituato a mangiarne tantissimo con qualsiasi cosa. Visto che si parlava di privazioni, l'ho menzionato, perchè per me una piccola privazione lo è.ti privi di cose che potresti tranquillamente mangiare. E il fatto che ti gonfiano (da vedere) enon ti fanno digerire (da vedere) nulla c'entra col fatto che fai ciclismo. Se sono vere le motivazioni di cui sopra non potresi mangiarli anche se facessi altro o non facessi nulla, o no?
Può gonfiare come qualsiasi altro carbhoidrato, ne più ne meno, anzi meno della pasta ad esempio, visto che l'impasto ha meno acqua della pasta cotta e con pasta madre c'è stata una bella fermentazione lattica e i vari zuccheri sono già stati divisi in elementi più semplici e facilmente digeribili
Purtroppo però, e Guido ne è la conferma, l'equazione (corretta) pane cattivo=gonfiore è diventata (sbagliata) pane=gonfiore... e il forum di alfemminile è pieno di questi esempi
Se ne 'senti la mancanza' è già un fattore di stress.
E no, non è inevitabile 'privarsi' di determinati tipi di cibi (salvo quelli che non piacciono per sapore oppure che causano reazioni allergiche), è una scelta personale che influisce poco nulla sulla prestazione e sull'attività che si fa. Sempre parlando di amatori e in un contesto in cui si mangia di tutto in maniera equilibrata. Un fritto ogni tanto, una bella grigliata, il dolce ecc., ci stanno tranquillamente.
Dipende sempre molto da cosa e come si fa palestra. Circuiti ad alta intensità? Poche ripetizioni con recuperi lunghi? Una risposta, senza conoscere il programma svolto, è difficile darla, ma comunque quoto senzasosta, bruci molto poco rispetto ad un buon allenamento in bici.
A me mette molto più appetito il nuoto, comunque
e il forum di alfemminile è pieno di questi esempi
A gonfiarmi è il pane. Ma perchè lo mangiavo in accompagnamento ad altri alimenti. L'ho ridotto anche per questo e sto bene così. Poi il panino ogni tanto me lo mangio ancora senza problemi. Mi riferisco al pane durante o posto pranzo e cena. Fin da ragazzino ero abituato a mangiarne tantissimo con qualsiasi cosa. Visto che si parlava di privazioni, l'ho menzionato, perchè per me una piccola privazione lo è.
La pizza l'ho ridotta perchè è oggettivamente ipercalorica. Penso che questo sia un dato oggettivo.
A gonfiarmi è il pane. Ma perchè lo mangiavo in accompagnamento ad altri alimenti. L'ho ridotto anche per questo e sto bene così. Poi il panino ogni tanto me lo mangio ancora senza problemi. Mi riferisco al pane durante o posto pranzo e cena. Fin da ragazzino ero abituato a mangiarne tantissimo con qualsiasi cosa. Visto che si parlava di privazioni, l'ho menzionato, perchè per me una piccola privazione lo è.
La pizza l'ho ridotta perchè è oggettivamente ipercalorica. Penso che questo sia un dato oggettivo.
Solitamente faccio circuito però alterno gli allenamenti con 70/80/90% del massimale naturalmente facendo serie da 15/20/30 .... Comunque sono esercizi che tengono il metabolismo alto e, nella stessa giornata faccio 1h/1h e 10' di rulli a bassa intensità
certo, ma la domanda è:
hai problemi di peso?
iper calorica fin che vuoi (soprattutto se fatta "male", c'è un bel video di Vendrame a proposito), ma se rimani nel tuo computo calorico il problema decade...
poi è chiaro che se vai in pizzeria, prendi la pizza (super farcita), la birra, il dolce...beh, il problema non è tutto nella pizza...
beh...iper calorica
mi auguro che un tuo pasto sia almeno 500-600kcal, una pizza sarà 1000/1200
tutta st'ipercaloricità non ce la vedo, 500-700kcal in più di un pasto normale (da fame)...gia se fai 1h30 di rulli ne puoi mangiare almeno una e mezza.
E' matematica eh
FAtti una pizza a settimana tranquillo, magari la domenica sera
È il doppio o più!
Capisco il tuo ragionamento. Ma, come dicevo, se mangio la pizza la domenica sera, devo stare un bel po indietro nel pranzo post allenamento. E non mi piace.
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ti ripeto
già se fai 50km abbastanza tranquilli te la puoi permettere...immagino che la domenica tu ne faccia un po' di più...quindi va bene sia il pranzo più abbondnate che la pizza la sera.
Ma quanto credi di consumare in bici? hai un misuratore di potenza o vai a spanne?
So perfettamente quanto consumo in bici.
Ritengo che una colazione abbondante, un pranzo abbondante + 1 pizza diano un apporto calorico comunque maggiore
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e posso sapere quanto consumi? :angrymod:
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