cosa avete mangiato? (parte 11)

guido76b ha scritto:

ftp ad oggi boh; fc di soglia 170

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guido76b ha scritto:

Comunque il discorso della pizza è più complesso.
Lo avevo già spiegato in passato.
Dopo un allenamento ritengo, credo a ragion veduta, che il fisico sia già in parte "stressato". Quindi cerco di reintegrare con alimenti che so di essere in grado di digerire normalmente. La pizza, purtroppo, mi risulta di più difficile digestione. Quando la mangio a cena, devo ritardare la nanna e non mi va.
Anche se, ad onor del vero, da quando faccio bici, ho comunque diminuito complessivamente i tempi di digestione.

[MENTION=35944]senzasosta[/MENTION] che dire? Hai ragione! Ho ancora alcuni bug mentali.
Uno dei propositi è proprio quello di ridurli il più possibile.

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guido76b ha scritto:

Dopo un allenamento ritengo, credo a ragion veduta, che il fisico sia già in parte "stressato".

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guido76b ha scritto:

Sì, ma tu in quell'ora e venti vai ben oltre il medio per molti minuti mi pare di avere capito.

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giulio.gennari ha scritto:

Colazione ore 7:00
-spremuta frutti rossi
-mix fage0, frumento e riso soffiato, fiocchi di cereali vari, cocco grattugiato, palline fondente, cucchiaino di composta zenzero/carota/arancia
-the verde
-2fette Pan Bauletto integrali tostate con burro darachidi alla base, crema di nocciole un velo e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Ore 9:00
-caffè

Ore 10:00
-mini barretta proteica Named 60kcal

Pranzo Ore 12:30
-4/5 gallette di farro con ricotta light e fesa di tacchino 100g
-caffè
-mela

2h di bici

Nonostante una alimentazione senza sgarri da qualche giorno la bilancia stamattina dava 72,5, sarà la palestra, speriamo.

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senzasosta ha scritto:

Guido un atleta non ha una dieta controllata, mangia e mangia bene. Qui scriviamo in 4 o 5 che sgarriamo spesso e poi rimarginiamo le ferite fatte in momenti di pura follia, tu non ne fai, ha sempre tutto sotto controllo e, ti poni il problema per una pizza? Con l'allenamento che fai se mangiassi anche due pizze a settimana non cambierebbe nulla, e senza ridurre drasticamente niente.

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gx2 ha scritto:

lo vedi che non mi ci ritrovo?
1- come fai a calcolare le zone se non conosci ftp
2- a spanne ti dico che sarà 260-270, quand'anche fosse 260 la tua z1 finisce a 260*0,55= 143w, la potenza media del giro è stata 146, ovvero a spasso, e la fc media considerando la soglia di 170, lo conferma

è stata un'uscita a spasso questi sono i numeri, ci sta un po' di fatica in più percepita per il freddo, ma se per te questo è un'uscita mediamente impegnativa stai vuoto e scarico

Tornando al discorso calorie, appena appena spingi un po' di pizze te ne servono 2. Inizia a spingere un po' di più in bici che poi il resto viende da se come in un circolo virtuoso (spingi di più, mangi di più, migliori, sei stimolato e via di nuovo)

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gx2 ha scritto:

ma quello che hai postato è poco (ma poco) più che un giro di scarico, potresti mangiare anche un bue durante senza risentirne

Guido...non hai più scuse, dammi l'indirizzo di casa che ti mando subito due pizze

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guido76b ha scritto:

Volevo bluffare
Ho 271 di ftp
Non è stata un'uscita a spasso, ma un'uscita blanda, come per tutto il mese di novembre.
Permettimi di muoverti un appunto.
Hai il brutto vizio di fare deduzioni senza avere dati concreti.
Non ho mia detto di avere fatto un'uscita impegnativa. Ho semplicemente postato l'ultima uscita che ho fatto.
Non ho mai detto di avere percepito fatica.
"Spingi di più, mangi di più, migliori" non è quello che voglio fare in questo periodo.

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gx2 ha scritto:

Visto che il discorso era generale, non contestualizzato a giorni di riposo e uscite di scarico e io ti ho chiesto quanto consumi...pensavo mi rispondessi con un'uscita con un consumo medio, non con una di scarico, pensavo fosse implicito, e così l'ho intesa
ergo
hai bluffato due volte :angrymod:

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sovrasterzo85 ha scritto:

[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] vedi che la pizza la contempla pure lui

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betana ha scritto:

Lasciatemi sfogare: mercoledì scorso ho fatto la prima visita da un nuovo nutrizionista consigliato da alcuni amici, laureato in medicina e chirurgia con 100.000 master in nutrizione e che si arrogava di essere nutrizionista sportivo. Oggi ritiro la “dieta” e volevo tirargliela in testa o meglio infilargliela... premetto che gli ho detto di essere uno sportivo, di praticare almeno un’ora e mezza barra due ore al giorno di attività sostenuta che può essere corsa oppure bicicletta oppure attività aerobica in palestra, di avere un passato di obesità, probabilmente qualche disturbo alimentare, e che avevo bisogno di un regime bilanciato che mi sostenga nello sport . Seconda premessa: gli ho portato due analisi dea per la composizione corporea quindi gold standard, e due recenti test del metabolismo basale fatti in laboratorio; risultato è una dieta da 1400 kcal con pasti sbilanciati ( colazioni con tre fette biscottate con un velo di marmellata oppure latte e cereali e stop), mi ha scritto che prima di un allenamento devo mangiare una banana e dopo l’allenamento uno yogurt con tre noci, che non è vero che consuma in media sette 800 cal ogni allenamento, che il suo software a calcolato che il mio metabolismo basale non è 1800 cal come da test del laboratorio ma sotto le 1000 cal, UN SOFTWARE ? Mia me ha detto che le calorie sono relative, e non ho capito cosa intendeva e mi ha detto che il metabolismo basale cambia con gli anni quindi praticamente l’anno scorso ho fatto il test ed èvenuto fuori 1800 kcalorie, sei mesi fa ho fatto lo stesso test del venuto fuori la stessa cosa ,ora sono invecchiato probabilmente e sono passato a 1000 kcalorie. Ho buttato nel cesso 110 euro, si puo dare ad un uomo di 80 kg di peso e 72 kg di massa magra e sportivo un regime tale ?


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betana ha scritto:

Lasciatemi sfogare: mercoledì scorso ho fatto la prima visita da un nuovo nutrizionista consigliato da alcuni amici, laureato in medicina e chirurgia con 100.000 master in nutrizione e che si arrogava di essere nutrizionista sportivo. Oggi ritiro la “dieta” e volevo tirargliela in testa o meglio infilargliela... premetto che gli ho detto di essere uno sportivo, di praticare almeno un’ora e mezza barra due ore al giorno di attività sostenuta che può essere corsa oppure bicicletta oppure attività aerobica in palestra, di avere un passato di obesità, probabilmente qualche disturbo alimentare, e che avevo bisogno di un regime bilanciato che mi sostenga nello sport . Seconda premessa: gli ho portato due analisi dea per la composizione corporea quindi gold standard, e due recenti test del metabolismo basale fatti in laboratorio; risultato è una dieta da 1400 kcal con pasti sbilanciati ( colazioni con tre fette biscottate con un velo di marmellata oppure latte e cereali e stop), mi ha scritto che prima di un allenamento devo mangiare una banana e dopo l’allenamento uno yogurt con tre noci, che non è vero che consuma in media sette 800 cal ogni allenamento, che il suo software a calcolato che il mio metabolismo basale non è 1800 cal come da test del laboratorio ma sotto le 1000 cal, UN SOFTWARE ? Mia me ha detto che le calorie sono relative, e non ho capito cosa intendeva e mi ha detto che il metabolismo basale cambia con gli anni quindi praticamente l’anno scorso ho fatto il test ed èvenuto fuori 1800 kcalorie, sei mesi fa ho fatto lo stesso test del venuto fuori la stessa cosa ,ora sono invecchiato probabilmente e sono passato a 1000 kcalorie. Ho buttato nel cesso 110 euro, si puo dare ad un uomo di 80 kg di peso e 72 kg di massa magra e sportivo un regime tale ?


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stambe ha scritto:

Direi che ne hai pieno diritto di incazz....
Quello che mi sembra strano è che ritieni opportuno rivolgerti a un "dietista".

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gx2 ha scritto:

Mi dispiace, giusto l altro giorno ho "raddoppiato" la dieta di una collega che mangiava 700lcal al giorno ed era in crisi (ma va...) da qualche giorno. Dieta da nutrizionista. E avoja a discutere con un altro collega "ma loro sono professionisti" "hanno studiato". In ogni campo ci sono professionisti bravi pessimi e furbi. Nel campo nutrizione e più in generale salute si fanno danni però...

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