Caffè pro e contro
contro
1- diminuisce la percezione della fatica*
2- diminuisce le ore di sonno medie
3- velocizza l'assimilazione degli zuccheri (glicemia che si alza troppo velocemente e relative conseguenze, anche a lungo termine)
4- da dipendenza
5- da assuefazione
6- diminuisce il senso di fame**
7- può aumentare l'irritabilità e l'instabilità
pro
1- è buono
chiaramente molti "contro" sono assolutamente ricercati in alcuni contesti, ad esempio in gara. Io non prendo mai caffè, solo uno un'oretta prima di una gara e mi da una bella botta di vita, percepibile
* non avere la percezione della fatica non significa non faticare, l'organismo fa comunque fatica ma ignorando questo segnale si riposa meno del dovuto e a lungo andare si lavora su un "background" di fatica che impedisce di ottenere il massimo dai carichi allenanti
** il che può portare a mangiare meno del dovuto, ad alterare l'equilibrio ormonale (con eccesso di cortisolo, ritenzione e possibile aumento di peso)
) diceva che da quando fa l'atleta non mangia la torta nemmeno al compleanno dei suoi figli.
(e poi ci sono anche altri pasti dove proteine ne mangi comunque) ti risolvano le "gambe ammaccate"?
