no problem, ho capito male io
Nono problem, ho capito male io
Non sapevo, dunque da evitare in generale di conservare del riso già cotto
L ultimo vaso da 750g mi è durato 12giorni... fai teRagazzi vorrei avere un Vs parere sull'utilizzo delle proteine whey.. o almeno, capire se ad oggi ne ho interpretato io male alcuni aspetti.
Comincio con il dirvi, che solitmente da quando avevo cominciato ad assumerle, le prendevo o come integrazione alla colazione al mattino, o accompagnate con uno yogurt nello spuntino di mezza mattinata, per 2 mesi per poi staccare 1 mese.
abitualmente le prendevo a giorni alterni, facendole coincidere con le uscite in bici, mentre per i giorni che non uscivo, evitavo di prenderle.
Ora io vorrei capire.. è giusto l 'utilizzo inteso così come ve l'ho esposto.. o non conta niente?
il perchè di questa domanda ha un motivo ben preciso,ed ovvero.. ho sentito parlare altre persone che sostenevano che le whey andrebbero prese ogni giorno, indipendentemente dall' uscire in bici o meno.
L ultimo vaso da 750g mi è durato 12giorni... fai te
E perche dovrebbe essere sbagliato?sovra non mi rispondere fai te... perchè fino ad oggi ho fatto me...ma se è sbagliato continuerò a sbagliare..
E perche dovrebbe essere sbagliato?
Sono proteine, mica veleno
Integratore = dove non arrivi integriOvvio che non sono veleno, a questo ci ero arrivato, ciò che cerco di capire in primis, e se ad esempio posso integrarle anche in modo giornaliero pur non uscendo in bici, o magari sapendo in anticipo di non poter uscire per più giorni.
considerato anche che tendo a prender peso velocemente..
No
Anzi
Se ne può mangiar molto di piu
Ehehe
Utile per chi, come me, non ha mai il senso di sazietàsì infatti per un ciclista un cibo a ridotto apporto calorico non è il massimo
a meno che non si vogliano allenare pure le mascelle
Integratore = dove non arrivi integri
Se sei uno che mangia poche proteine o fatichi ad assumerne, ecco allora che si rocorre ad integrazione proteica
Dunque
Se non ti alleni dubito che tu non mangi o rinunci a del pollo piuttosto ch a una bistecca o a del pesce
Giusto?
Se ritieni che soddisfi il tuo fabbisogno proteico con cio che mangi di "solido", allora non assumere integrazione
Però
Nulla vieta di sostituire carne e pesce con le whey
Oggi mi va di assumere proteine solo tramite a whey? Benissimo, lo faccio e non mi pongo il problema...
Le whey sono, rispetto a tutte le fonti proteiche, quell a piu rapida assimilazione quindi le si prendono a ridosso degli allenamenti appunto per assorbirle rapidamente...(anche prima per digerirle subito) da qui nasce, penso, l accoppiamento "allenamento-integrazione"
Utile per chi, come me, non ha mai il senso di sazietà
Yogurt greco delta
Avena
Misurino whey scarso, giusto per insaporire
Semi lino e sesamo
Tazza tè limone e spolverata zenzero...
Buongiorno [emoji5]
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Perche scusa?Utile per chi vuole avere addominali scolpiti ma poi la bici non la muove e ha crisi di fame dopo un ora e mezza