cosa avete mangiato? (parte 11)

[sovrasterzo85]

a me sembra che mangiate come i canarini...

oggi dopo un uscita un po' tirata per le mie possibilita' , sia il computerino che golden cheetah , mi segnano un consumo di 1400-1500 cal (speriamo che siano veritieri)

e fino ad ora (pranzo) sono un po' oltre 2000 cal assunte con tanto di 600 gr di pasta e fagioli (930cal) oltre al resto per mantenere le proporzioni

qui vedo che mangiate 200 gr di riso quando esagerate... e devo dire che da quando ho deciso di mantenere il peso sono sempre su una media costante di 65kg.

non e' che mangiate di nascosto??

Io si ahaha

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

a me sembra che mangiate come i canarini...

oggi dopo un uscita un po' tirata per le mie possibilita' , sia il computerino che golden cheetah , mi segnano un consumo di 1400-1500 cal (speriamo che siano veritieri)

e fino ad ora (pranzo) sono un po' oltre 2000 cal assunte con tanto di 600 gr di pasta e fagioli (930cal) oltre al resto per mantenere le proporzioni

qui vedo che mangiate 200 gr di riso quando esagerate... e devo dire che da quando ho deciso di mantenere il peso sono sempre su una media costante di 65kg.
Magari qualcuno che lo fa c'è, ma evita di postarlo per non urtare l'altrui suscettibilità e prendersi del troll o del propinatore
non e' che mangiate di nascosto??

Magari qualcuno che lo fa c'è, ma evita di postarlo per non urtare l'altrui suscettibilità e prendersi del troll o del propinatore...

 

[Il Trattore]

200g di riso e 2 fage sono più kcal di quelle che hai mangiato tu oggi (anche perchè per fare solo 930 kcal con 600g significa che hai mangiato 1 etto di pasta e 5 di fagioli più o meno e non so per che motivo mangiare quel quantitativo però vabbè sorvolo...)

Come dicevano altri, bisogna vedere anche cosa e quanto mangi durante. Io il 30-40% del dispendio lo recupero già in sella. Quindi di farmi un pranzo post allenamento da 1500 kcal non mi serve a nulla. Per altro, come diceva anche @guido76b , sfondarsi porta più svantaggi che benefici anche se sei post allenamento.

 

[stambe]

Un pasto, per di più nel post work, da 1500 calorie significa sfondarsi?
Allora ho sempre sbagliato tutto io...

 

[steu60]

200g di riso e 2 fage sono più kcal di quelle che hai mangiato tu oggi (anche perchè per fare solo 930 kcal con 600g significa che hai mangiato 1 etto di pasta e 5 di fagioli più o meno e non so per che motivo mangiare quel quantitativo però vabbè sorvolo...)
.

boh qui dice cosi'

http://oi65.tinypic.com/2hxobio.jpg

poi chi ti ha detto che ho pranzato con 1500 cal? ho poi mangiato una sogliola che tolta testa e lische non e' un gran che... a 2000 cal gia' raggiunte , c'e' dentro la colazione e quello che ho mangiato durante

 

[stambe]

oggi dopo un uscita un po' tirata per le mie possibilita' , sia il computerino che golden cheetah , mi segnano un consumo di 1400-1500 cal (speriamo che siano veritieri)

e fino ad ora (pranzo) sono un po' oltre 2000 cal assunte con tanto di 600 gr di pasta e fagioli (930cal) oltre al resto per mantenere le proporzioni

Mi ritrovo perfettamente nei tuoi "numeri"...

 

[Il Trattore]

Un pasto, per di più nel post work, da 1500 calorie significa sfondarsi?
Allora ho sempre sbagliato tutto io...

Mah per me sì...una volta che stai sulle 1000 a pasto (che iniziano ad essere tantine) ne fai 3000 giornaliere già. Ulteriore deficit lo gestisci negli spuntini o mangiando di più durante.

Mia opinione eh!

 

[steu60]

Mi ritrovo perfettamente nei tuoi "numeri"...

fortunatamente c'e' il riscontro giornaliero della bilancia , se mangio meno (a seconda se esco o no, beninteso) , dimagrisco...

ho pure sensi di colpa perche' a leggere quello che mangiano alcuni utenti qui , ho paura di ingrassare da un giorno all'altro e visto che mi sono fatto un mazzo cosi' per perdere 5 kg.... mi girerebbero!! :D

 

[talpa]

boh qui dice cosi'

http://oi65.tinypic.com/2hxobio.jpg

scusa, ma questo calcolo come lo hai fatto?
si pesa la pasta (a crudo), i fagioli e l'eventuale condimento/olio e si fa la somma di tutto.

questi valori preimpostati che si trovano su Fatsecret,Myfitnesspal ecc.... non sono per niente affidabili

 

[steu60]

scusa, ma questo calcolo come lo hai fatto?
si pesa la pasta (a crudo), i fagioli e l'eventuale condimento/olio e si fa la somma di tutto.

questi valori preimpostati che si trovano su Fatsecret,Myfitnesspal ecc.... non sono per niente affidabili

ecco , io mi fidavo . ti spiego, ero li' a tavola col telefonino e avevo una fame boia (ovviamente ..mi hanno fatto morire) , volevo replicare a questo piatto che a me piace molto e vedendo che in fondo erano "solo 950" cal in totale , mi sono lanciato!!
ora li inserisco separatamente ...speriamo bene!

 

[talpa]

ecco , io mi fidavo . ti spiego, ero li' a tavola col telefonino e avevo una fame boia (ovviamente ..mi hanno fatto morire) , volevo replicare a questo piatto che a me piace molto e vedendo che in fondo erano "solo 950" cal in totale , mi sono lanciato!!
ora li inserisco separatamente ...speriamo bene!

anche se hai sforato di qualche kcal stai tranquillo, eh

era solo per dire che,in futuro, è meglio fare i calcoli autonomamente sommando i valori se si vuole avere un risultato preciso.


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[steu60]

scusa, ma questo calcolo come lo hai fatto?
si pesa la pasta (a crudo), i fagioli e l'eventuale condimento/olio e si fa la somma di tutto.

questi valori preimpostati che si trovano su Fatsecret,Myfitnesspal ecc.... non sono per niente affidabili

boh anche mettendo separatamente pasta cotta e fagioli cotti + un cucchiaio d'olio (ed il resto) non mi esce piu' di 1000 cal

PS. comunque grazie del suggerimento ! di solito lo faccio , c'e' una funzione carina che legge il codice a barre ma non voglio nenanche fare impazzire mia moglie, gia' mangiamo con la bilancia sul tavolo !

 

[msmtrt1]

boh anche mettendo separatamente pasta cotta e fagioli cotti + un cucchiaio d'olio (ed il resto) non mi esce piu' di 1000 cal

@talpa ti sta dicendo che se vuoi un valore attendibile devi pesare pasta e fagioli a secco, ante cottura

 

[talpa]

boh anche mettendo separatamente pasta cotta e fagioli cotti + un cucchiaio d'olio (ed il resto) non mi esce piu' di 1000 cal

la pasta andrebbe pesata cruda.

se hai usato 150 gr. di pasta, 100 gr. di fagioli e una decina di ml. di olio potrebbe anche essere giusto come valore


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[steu60]

@talpa ti sta dicendo che se vuoi un valore attendibile devi pesare pasta e fagioli a secco, ante cottura

come dicevo, io lo confesso! ho una bilancia sul tavolo , cosi' da non stressare mia moglie . non va bene pesare il cibo cotto? ovvero ci sono i valori nutrizionali in giro anche dei cereali e legumi cotti.

insomma vorrei essere scientifico ma non troppo, ecco!

 

[msmtrt1]

come dicevo, io lo confesso! ho una bilancia sul tavolo , cosi' da non stressare mia moglie . non va bene pesare il cibo cotto? ovvero ci sono i valori nutrizionali in giro anche dei cereali e legumi cotti.

insomma vorrei essere scientifico ma non troppo, ecco!

A secco è meglio
Fa conto che la pasta cotta raddoppia il peso (all’incirca) e sbalzare 50 gr ti fa già sballare di 100 kcal


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[steu60]

A secco è meglio
Fa conto che la pasta cotta raddoppia il peso (all’incirca) e sbalzare 50 gr ti fa già sballare di 100 kcal


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ok grazie per la dritta

 

[RmatteoR]

[...]
Mercoledì.
Colazione: muesli misto (cereali, frutta secca, semi oleosi _ 120gr circa) + latte ps (230ml) + caffè moka (un paio di tazzine).
In pausa... ho preso al volo 4 noci.
[...]

Pranzo: polenta con strachino (un piatto fondo dell'Ikea) + 1/2 finocchio + un fetta di ciambella homemade + caffè.
Nel pomeriggio: 2 mandarini.
Cena: 2 fettine e 1/2 di petto di tacchino + una ciotola di spinaci cotti (boh, 200/300gr).

42' esercizi a corpo libero (tronco, schiena, flessioni, addominali).
40' esercizi con pesi (panca bilancieri e manubri).

Giovedì
1h04' bdc
Colazione: muesli misto (cereali, frutta secca, semi oleosi _ 140gr circa) + yogurt magro (170gr) + quadrato ciocc fondente + caffè moka (un paio di tazzine).
Nella mattinata: un caffè + 4 noci + 1 mandarino.
Pranzo: nello stesso contenitore, riso e quinoa (forse 100gr) + tonno (scatoletta da 120gr) + 7 pomodorini + 1/4 finocchio, poi 1 mela e 1 kiwi.
Cena: previsto pesce (solitamente filetti di branzino) e verdure cotte.
...

 

[guido76b]

Infatti è quello che voglio dire...allora perché stare a discutere se sia meglio 1 o 2 barrette (quindi parliamo di + o - 250 kcal se sono le Clif) durante???

Perchè, secondo me, mangiare "troppo" durante l'uscita non fa altro che appesantirti. Ovviamente parlo per me. Prima mangiavo di più durante l'uscita e, alcune volte, mi ritornava qualche acidità sotto sforzo.

 

[guido76b]

Considera che durante un'uscita del genere (se l'obiettivo non è esclusivamente la distanza ma anche la qualità in salita) mangio 3 barrette + 3 gel (in media, poi magari c'è la volta che mangio di più e la volta che mangio di meno...le barrette per i tratti di pianura/discesa, i gel per le salite per ovvi motivi di ingestione). Detto questo, il mio post "standard" è 200g riso + 2 fage.

Aspetto eventuali insulti

Domanda: in una gara, poniamo la Gimondi, cosa mangi?