SABATO
Colazione: 5 fette biscottate con marmellata e
caffè doppio.
3h19' in bdc (durante 4
barrette muesli nocciole/mele lidl)
Al rientro, al volo, circa 150gr di skyr e un caffè (quello rimasto nella moka)...
Pranzo: circa 200gr di spaghetti con sugo di pesce e una Leffe.
Merenda: muesli+latte ps (150ml).
Cena: controfiletto di manzo (450/500gr), pomodori gratinati e radicchio/cipolla.
DOMENICA
Colazione: muesli (125gr)+skyr(125gr)+latte ps (150ml), cioccolato al latte e caffè doppio.
1h32' in bdc.
Al rientro, 2 uova fresche con un cucchiaino di zucchero e 5 fette biscottate con marmellata.
Pranzo: un paio di piatti di passatelli in brodo di carne (x4persone: 7uova, 250/300gr di parmiggiano, pan grattato, noce moscata e scorza limone grattugiata), 1 cucciolone e un caffè.
Merenda: 1 banana e 1 mela.
Cena: piada prosciutto crudo/stracchino/rucola.
LUNEDI'
Colazione: muesli/yogurt magro/latte ps, cioccolato al latte e caffè doppio.
48' esercizi a corpo libero.
Nella mattina, 1 banana, mezza pera, cioccolato al latte e una spremuta (3 arance).
Un paio di ore nell'orto con la vanga a togliere infestanti e muovere la terra... due giorni di ferie...
Pranzo: risotto (circa 120gr) con zucca/spinaci/grana e un caffè.
2h15' in bdc (durante una barretta lidl).
Al rientro, finito il risotto rimasto a pranzo, fragole e un caffè.
Ricotta di mucca prima di cena...
Cena: qualche pezzo di bollito rimasto, 3 uova sode, peperone al forno e un paio di spicchi di stracchino e rucola.
Un po' di fragole prima di andare a dormire.
MARTEDI'
1h15' in bdc.
Colazione: muesli/yogurt magro (200gr)/latte ps (circa 100ml) e caffè doppio.
Nella mattinata, mezza piada con prosciutto crudo/rucola, fragole e un pezzo di fondente.
Pranzo: pasta (circa 150gr) con sugo di verdure (asparagi/stridoli/pendolini) e grana, un caffè.
Pomeriggio: skyr e una barretta muesli/mela.
...cena... penso petto di tacchino...