Se consideri poi il metabolismo che ha...Ma fatemi capire, ieri o l'altro uno ha scritto di aver perso 40/50 kg in pochi mesinon si è fatto tutto questo chiasso come per i 3 kg di gx2
Io non ci vedo assolutamente nulla di esagerato
Quello là era un troll (imho)Ma fatemi capire, ieri o l'altro uno ha scritto di aver perso 40/50 kg in pochi mesinon si è fatto tutto questo chiasso come per i 3 kg di gx2
Io non ci vedo assolutamente nulla di esagerato
Ne sono convinto anch'io...Quello là era un troll (imho)
Bravo Gigi, sei il mio "saggio" preferito qui, i tuoi interventi sono sempre stimolanti.
Personalmente credo che per trovare un equilibrio ottimale sia indispensabile passare da un periodo di estremismo fatto di pippe e paranoie varie.
Solo così si possono capire certi aspetti.
Personalmente sto uscendo a piccoli passi da questa fase e trovando sempre più l'equilibrio.
Altro aspetto in cui mi ritrovo è rivedere i propri metodi di allenamento.
Quest'anno sto dando importanza ai tempi di recupero ed evito almeno in questo periodo di esagerare con lunghi esagerati uno dopo l'altro.
Lo scorso anno sarebbe stato impensabile non stare in bici almeno 6,7 ore il 25 aprile o il 1 maggio mentre quest'anno privilegio la qualità e dedico il lungo solo alla domenica.
I miglioramenti sono netti...
Questo per dire che mettere in discussione le proprie convinzioni può essere tante volte un aspetto positivo.
Partiamo da qui:
Questa senon è una provocazione cos'è? Un'offesa? Peggio...
Tanto più perché gratuita visto che ti ho dimostrato velocemente che non sono andato oltre quello che è stato sempre raccomandsto qui ovvero 200-300kcal di deficit medio giornaliero, ne è testimone @never give up! Che è un partecipante storico del 3d
Compito facilitato enormemente dalla mole di attività che faccio.
Se ti prendessi la briga di fare calcoli scopriresti che se anziché consumare 1400kcal al giorno se ne consumano la metà (valore anche sovrastimato per chi solitamente chiede consiglio qui) il dimagrimento sarebbe magicamente di qualche etto. Quindi nulla di incoerente.
Ritornando qui
In base a cosa giudichi la mia strategia sbagliata. I fatti dicono il contrario, il risultato conseguito sulla bilancia (nulla di miracoloso come detto), non ho perso un watt, anzi ho continuato nei miei piccoli e marginali progressi, carta canta. Dunque dove ho sbagliato?
Solo perche qualcuno non scrive più e qualcun altro limita fortemente i suoi interventi.
E non lo biasimo, anzi, visto la puzza di chattone stile facebook, con tanto di provocazioni e battute superflue, che è tornata nell'aria credo che me ne Llontanero anche io.
Anche oggi grossi errori
Colazione sbobba con cacao orzo whey e miele
3h30 con qualità 2560kcal consumate (730kcal/h)
Durante 8 ringo un fruttino una borraccia malto e bcaa
Post
frullato con due banane latte miele orzo e cannella
Pranzo pasta con brodo di pollo, pollo, patate
Spuntino gelato stracciatellA fatto in casa, panna
Cena patate al forno, frittatone con tonno e zucchine, insalata
Tisana e biscotto e buonanotte a tutti
Ps. Sempre a proposito di errori e barzellette la siuazione dopo 45km oggi era questa
Ne sono convinto anch'io...
Come chi mette la foto del quadricipite ecc.. Un po di sano narcisismoSolo una domanda: a che pro fotografare la schermata del Garmin ed esibire la foto qui?
ci riprovo anche io anche se con te é una causa persa.,Ho letto tutto, riprovo io:
Non posso mettere la foto perché l’ho finita.Il fatto è che non ci crede nessuno
Si scherza ovviamente
Consiglio mio (più che consiglio è uno spunto di riflessione dato che su di me funziona quindi magari per te pure). Dato che fai tanta qualità ultimamente (e pure un buon volume), alza i carbo in proporzione (mantenendo stesse kcal). Per me la fame nervosa ti viene perchè svuoti (glicogeno) più di quanto reintegri. Ad esempio, al posto di 100g riso e 400g pollo, fai 200g di riso (non aver paura di mangiare carbo!) e riduci il pollo di conseguenza...Sono riuscito a fare un uscita soft di 3h con una strappo duro a metà e una salita di 3km nel finale.
Pessime sensazioni ma almeno ho fatto girare un po le gambe.
Al rientro the verde con 6 oro saiwa ai 5 cereali sporcati di marmellata e una mela.
Stasera ceno con 400g di pollo alla griglia, 100g di riso integrale basmati e catalogna abbondante.
Caffè d'orzo e un po di frutta a chiudere, credo un arancia e una susina.
Ieri sera nel dopo cena ho ucciso una fame nervosa con un Fage0 mischiato a dei mirtilli e a dei lamponi freschi, mica male ...
Colazione con 6 gallette con marmellata, burro e miele, crema di pistacchi, mistura di caffè lunghissimo, whey cacao e 100gr di cereali in fiocchi.
Oggi gara interessante con nuova (corretta) posizione in sella.
Mi porto appresso 2 barrette e in una borraccia l’equivalente di 6gel, oltre a 4 caramelle carruba.
Dovrò fare attenzione ai rifornimenti idrici altrimenti resto a secco.
Poco prima della partenza mangerò qualcos’altro (cavolo non ho nulla perché sono fuori casa, al peggio qualche biscotto secco - 1gr di CHO e pur sempre 1gr di CHO)
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Alla fine ho optato per la MF, ma all’ultimo istante perché il gruppo che avevo beccato che mi sembrava idoneo per la distanza oltre a far tutti la MF (cavolo sarei rimasto da solo per quasi 60km) si è staccato a metà seconda salita.
Peccato dannazione perché le gambe oggi c’erano, avessi optato da subito per MF potevo osare molto nella prima salita.
Caldissimo (31ºC all’arrivo).
Durante 2 barrette e ~70 gr di malto.
Crampi al solo sartorio, ma meno del solito, la nuova posizione funziona.
Purtroppo le intensità restano sempre alte rispetto all’allenamento (2.30 a 0.92 IF), con consumo calorico ~1400 kJ di cui credo almeno 80% CHO (1100 kJ di CHO sono circa 300 gr, è praticamente quel che ho nei muscoli arrivi se non di più visto che peso 63 kg).
Post solo dei BCAA poiché tra pochissimo sarò a casa per lasagne e chissà cos’altro).
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