solitamente mi lascio andare, mangiando per esempio ravioli, fritture, formaggi dolci e bevendo qualche aperitivo
Ma la domenica a pranzo cosa mangiate?
uguale ai giorni della settimana...oppure vi lasciate andare?
sono CURIOSO!!!
dai sbilanciatevi...:rosik:
solitamente mi lascio andare, mangiando per esempio ravioli, fritture, formaggi dolci e bevendo qualche aperitivomentre se faccio le prove del lungo mangio tipo gara.......
Ma la domenica a pranzo cosa mangiate?
uguale ai giorni della settimana...oppure vi lasciate andare?
sono CURIOSO!!!
dai sbilanciatevi...:rosik:
Ti ringrazio,per aver risposto alla mia domanda...
Quindi ti lasci andare...bene-bene...
Io invece cerco sempre di non passare di molto il mio tot di kcal che devo assumere giornalmente...
Se no va a finire che i grammi si accumulano per poi diventare kg...
Comunque la sgarratella la faccio pure io
Forza ragazzi fateci sapere se almeno la domenica siete degli amanti della buona cucina
Ma la domenica a pranzo cosa mangiate?
uguale ai giorni della settimana...oppure vi lasciate andare?
sono CURIOSO!!!
dai sbilanciatevi...:rosik:
dipende da cosa intendi per lasciarsi andare, di solito la domenica coincide con il giro lungo (fino 6-7h) oppure con una GF, quindi mangio di conseguenza...
Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè
Merenda:
- un po' di spinaci avanzati da ieri sera
Pranzo:
- piatto di zuppa con scarole e fagioli, condito con un filo di evo
- 180 gr petto di pollo cotto in padella con 2 cucchiaini di evo, timo, maggiorana e vino bianco
- caffè amaro
Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di kiwi
- 4 noci brasiliane, 4 anacardi, 4 noci di pecan e 2 nocciole
- 180 ml di acqua con 2 cucchiaini di caffè solubile, mezzo cucchiaino di zucchero
Allenamento:
- 55.4 km in 2h e 10m, 24.6 di media. Nel durante un Fruttagel Ethic Sport agli agrumi, una borraccia da 500 ml con un cucchiaio di sali+maltodestrine Mineral Drink, mezza borraccia di acqua
Domanda: ma quando si esce é veramente necessario integrare così tanto? Io normalmente per una uscita del genere porto solo una borraccia con Getorade! Sono curioso di sapere la vostra!!
Allenamento:
- 55.4 km in 2h e 10m, 24.6 di media. Nel durante un Fruttagel Ethic Sport agli agrumi, una borraccia da 500 ml con un cucchiaio di sali+maltodestrine Mineral Drink, mezza borraccia di acqua
Domanda: ma quando si esce é veramente necessario integrare così tanto? Io normalmente per una uscita del genere porto solo una borraccia con Getorade! Sono curioso di sapere la vostra!!
Colazione:
- poco meno di 40 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè
Primo mattino:
- caffè schiumato con un po' di cacao in polvere
- barretta di cereali
Pranzo:
- pasta al sugo di pomodoro fresco, penso 60-70 gr
- 200 gr fiocchi di latte
- 2 anacardi, 2 noci pecan, 2 noci brasiliane
Non mi sembra tantissimo, comunque prova a controllare quanti carbo ci sono nel gatorade, forse ne assumi di più tu...
Oddio, le maltodestrine...io nel Getorade ho solo 6g per 100ml e porto solo quello!
Non mi sembra tantissimo, comunque prova a controllare quanti carbo ci sono nel gatorade, forse ne assumi di più tu...
Oddio, le maltodestrine...io nel Getorade ho solo 6g per 100ml e porto solo quello!
Lascia stare queste bevande commerciali e vedi per qualche buon integratore di sali minerali e maltodestrine. Io li uso in ogni stagione perché sudo sempre molto in bici.
Merenda pre-partita:
- spremuta di arance
- 4 nocciole, 4 mandorle, 2 noci brasiliane, 2 noci di pecan
Oddio, le maltodestrine...io nel Getorade ho solo 6g per 100ml e porto solo quello!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?