cosa avete mangiato? (parte 3)

[agigix]

Ecco il resoconto di Mercoledi 21.5
COLAZIONE 5:30
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile 80gr misto Cereali fra Kellogs Integrali Nice Morning e Gran Cereal Classici che sono un misto di cereali e avena e frutta secca + 1 Weetabix
1 Fetta di pane integrale 40gr circa con marmellata di Lamponi rigoni

COLAZIONE (2) 8:15
Un Caffè amaro con 2 Biscotti integrali

MERENDA 11:00
Un Caffè amaro

PRANZO 13:00
300GR di Tagliata di scamone con scaglie di formaggio di fassa
1 Ciotola di insalata riccia e pomodori con poco evo e aceto di vino rosso
1 Piattino di Bietole e cavolfiore e carote condite con limone evo
40gr di pane integrale
1 Caffè Amaro

MERENDA 16:30
Niente non ho avuto tempo

APERI-CENA 20:30
Ho cercato di prendere il meno peggio….
4 Panini piccoli al latte con il prosciutto crudo
5 scaglie di grana padano con 3 noci
5 pasticcini alla frutta
1 Flute di prosecco e 3 Flute di succo d’ananas

PRE NANNA 22:30
1 Pesca 1 Kiwi 1 yogurt magro bianco naturale Yomo 0,1% grassi

Prodotti bici scontati

 

[Salve]

capita anche a voi che nei giorni di riposo dalla bici di essere afflitti da attacchi che definirei quasi bulimici....mi prende una fame tremenda e mangio di tutto...non schifezze però magari mi mangio mezzo chilo di pane....mentre i giorni in cui vado in bici stranamente non ho fame...è una cosa molto strana.mi succede sempre.

Ultimamente anche a me.....ieri dopo 3h di bici sono tornato a casa e mi sono forzato di mangiare....poi i giorni dopo ho fame....non so

 

[never give up!]

Ultimamente anche a me.....ieri dopo 3h di bici sono tornato a casa e mi sono forzato di mangiare....poi i giorni dopo ho fame....non so

mi sembra normale, se per qualsiasi motivo non riesci a mangiare adeguatamente dopo l'uscita, prima o poi ti viene fame...

 

[mardok80]

capita anche a voi che nei giorni di riposo dalla bici di essere afflitti da attacchi che definirei quasi bulimici....mi prende una fame tremenda e mangio di tutto...non schifezze però magari mi mangio mezzo chilo di pane....mentre i giorni in cui vado in bici stranamente non ho fame...è una cosa molto strana.mi succede sempre.

A me capita spesso, io penso perché il giorno dopo il corpo é meno stressato dallo sforzo e quindi ti sale più appetito.

 

[battaglin76]

corsetta ora di pranzo..incomincia a fare calduccio 16k con dentro 6x1k a 3'50 rec 600m 4'40. pwo improvvisato stamattina al supermarkt: due bei bicchieroni di latte di riso e 300g di fragole.

 

[ninconanco]

Ieri

colazione: 300 ml di latte con 1/2 cucchiaio d'ovomaltine, 8 noci, 70 gr di fette biscottate con miele, un kiwi caffè.


Bici 50 km durante borraccia con sali

dopo: panino integrale (70gr) con 40 di bresaola e sottiletta. 1/2 mela, una decina di nespole


Pranzo: 150 gr di penne alle zucchine, insalata con 60 gr di emmental a cubetti e un cucchiaio di stracchino, una nocepesca, ciliegie (un bel po'),



Cena: trancio tonno al forno, sui 200gr. insalata con due pomodori medi e un cucchiaio d'olio, 120 gr di pane, qualche ciliegia, 50 gr di fondente

 

[el pistolero 95]

oggi: latte con ovomaltina e cereali fitness della nestlè...poi alle 11 un pacchetto di cracker e poi a stomaco vuoto mi sono fatto un lungo di 4 ore e mezza,come spuntino mi son fatto una piadina con bresaola + activia + cracker.mi son mangiato pure uqalche mandorla e noce.stasera mangio la platessa per cercare di ridurre per quanto possibile il catabolismo muscolare dopo un attività molto prolungata.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini
- caffè
- tazza di caffelatte

Merenda:
- caffè con zucchero di canna
- 30 gr misto nocciole e mandorle

Pranzo:
- 100 gr pane integrale con 70 gr petto di tacchino, qualche foglia di insalata, un pizzico di evo e limone

Pre-workout:
- 2 forchettate di pennette al sugo
- 2 mini snack, da 20 gr ognuno, Ethic Sport alla papaya

Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/144330063/overview[/URL] Nel durante 1 borraccia di acqua con mezzo cucchiaio di maltodestrine+sali Mineral Drink e mezza borraccia di acqua

Pwo:
- una banana

 

[aspirante contador]

oggi: latte con ovomaltina e cereali fitness della nestlè...poi alle 11 un pacchetto di cracker e poi a stomaco vuoto mi sono fatto un lungo di 4 ore e mezza,come spuntino mi son fatto una piadina con bresaola + activia + cracker.mi son mangiato pure uqalche mandorla e noce.stasera mangio la platessa per cercare di ridurre per quanto possibile il catabolismo muscolare dopo un attività molto prolungata.

te credo che il gg dopo c'hai fame,4h 30 le hai affrontate senza nulla durante?buttaci tanti cho buoni,altro che cracker.
Se proprio appena tornato non hai sta gran fame,fai un breve spuntino con rapp cho pro 4/1(es 2 frutti 1 yog,whey se le usi,sennò albumi o altro ) poi doccia stretching e inizi a magnar sul serio tipo pasta o riso in quantità(almeno 200 g assocciati ad una fonte di pro(tipo la platessa it's ok)

 

[SoftMachine]

oggi: latte con ovomaltina e cereali fitness della nestlè...poi alle 11 un pacchetto di cracker e poi a stomaco vuoto mi sono fatto un lungo di 4 ore e mezza,come spuntino mi son fatto una piadina con bresaola + activia + cracker.mi son mangiato pure uqalche mandorla e noce.stasera mangio la platessa per cercare di ridurre per quanto possibile il catabolismo muscolare dopo un attività molto prolungata.

Mangi in modo pessimo e ti preoccupi di un presunto catabolismo muscolare tamponandolo con la platessa???
Mi intristisco quando leggo cose del genere (non prendertela, e' un discorso di carattere generale) e mi rendo conto di quanti danni possa fare quella che chiamo "non-cultura del riporto" (o "cultura del cuggino")

 

[SoftMachine]

Ieri

colazione: 300 ml di latte con 1/2 cucchiaio d'ovomaltine, 8 noci, 70 gr di fette biscottate con miele, un kiwi caffè.


Bici 50 km durante borraccia con sali

dopo: panino integrale (70gr) con 40 di bresaola e sottiletta. 1/2 mela, una decina di nespole


Pranzo: 150 gr di penne alle zucchine, insalata con 60 gr di emmental a cubetti e un cucchiaio di stracchino, una nocepesca, ciliegie (un bel po'),



Cena: trancio tonno al forno, sui 200gr. insalata con due pomodori medi e un cucchiaio d'olio, 120 gr di pane, qualche ciliegia, 50 gr di fondente

Verdura, questa sconosciuta.
Mi auguro che non siano una idea della nutrizionista le sottilette...

 

[el pistolero 95]

te credo che il gg dopo c'hai fame,4h 30 le hai affrontate senza nulla durante?buttaci tanti cho buoni,altro che cracker.
Se proprio appena tornato non hai sta gran fame,fai un breve spuntino con rapp cho pro 4/1(es 2 frutti 1 yog,whey se le usi,sennò albumi o altro ) poi doccia stretching e inizi a magnar sul serio tipo pasta o riso in quantità(almeno 200 g assocciati ad una fonte di pro(tipo la platessa it's ok)

eh lo so ma non mi prende proprio fame...domani faccio riposo e ricarico le energie....questo modo di mangiare va bene quando il giorno dopo non vado in bici ma spesso quando faccio 3gg consecutivi di bici sento che mangiando poco non recupero molto bene.devo dire però che per me è difficile mangiare al meglio dato che dalle 8 alle 14 sono a scuola e partendo subito dopo succede che il più delle volte riesco mangiare un panino per le 11 e poi basta fino a sera.le cose che mangio sono tutte abbastanza salutari ma il mio modo di mangiare non è molto adeguato

 

[talpa]

te credo che il gg dopo c'hai fame,4h 30 le hai affrontate senza nulla durante?buttaci tanti cho buoni,altro che cracker.
Se proprio appena tornato non hai sta gran fame,fai un breve spuntino con rapp cho pro 4/1(es 2 frutti 1 yog,whey se le usi,sennò albumi o altro ) poi doccia stretching e inizi a magnar sul serio tipo pasta o riso in quantità(almeno 200 g assocciati ad una fonte di pro(tipo la platessa it's ok)

Mi auguro che non siano una idea della nutrizionista le sottilette...

speriamo

 

[gx2]

stasera pizza con farina caputo, farina d'avena integrale e farina di soia!!

 

[talpa]

oggi,
solita colazione con 250 ml albumi con cocco,banana e canella+pera grande da 4 etti

spuntino: mela (250 gr.)

pranzo:
doppia porzione di mix di grano saraceno,miglio e riso con ortiche...buonissimo
250 ml. albumi con prezzemolo
insalatone misto (capuccio,pomodorini,rape rosse,peperoni,evo)
un finocchio crudo
3 carote

nel pomeriggio sgambata di 60 km e 600 dsl. tranquilla (un po' cotto dal caldo e dai 110 km di ieri pomeriggio), durante: acqua

post-wo: yogurt magro+uvetta e una banana grande

Pre-cena: mela grande

Cena:
650 gr. patate bollite con erba cipollina
250 gr. almeno di trota salmonata
3 zucchine lesse con limone,prezzemolo e EVO
un finocchio crudo
4 carote
un peperone e una decina di pomodorini piccoli
qualche noce


1 ora dopo cena: un kiwi e una mela

pre-nanna: vediamo....forse fiocchi di latte se ho ancora fame


che dici [MENTION=28265]SoftMachine[/MENTION]?
alimentazione promossa,proteine a parte?

 

[Salve]

mi sembra normale, se per qualsiasi motivo non riesci a mangiare adeguatamente dopo l'uscita, prima o poi ti viene fame...

Nono fidati che ho mi sono forzato.....secondo me sbaglio a colazione , errore personale , ed a pranzo avrei bisogno di due pranzi della mensa universitaria

 

[SoftMachine]

.................................

che dici [MENTION=28265]SoftMachine[/MENTION]?
alimentazione promossa,proteine a parte?

Non ti sembra manchi qualcosa di GIGANTE???:angrymod:

 

[talpa]

Non ti sembra manchi qualcosa di GIGANTE???:angrymod:

 

[aspirante contador]

madonna [MENTION=37809]talpa[/MENTION] pera OGm?
ma saraceo e miglio richiedono tempi come l'orzo per cucinarli?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 1 pacchetto di pavesini
- caffè
- tazza di caffelatte

Merenda:
- caffè con zucchero di canna
- 30 gr misto nocciole e mandorle

Pranzo:
- 100 gr pane integrale con 70 gr petto di tacchino, qualche foglia di insalata, un pizzico di evo e limone

Pre-workout:
- 2 forchettate di pennette al sugo
- 2 mini snack, da 20 gr ognuno, Ethic Sport alla papaya

Allenamento:
[URL="http://www.strava.com/activities/144330063/overview"][url]http://www.strava.com/activities/144330063/overview[/URL][/URL] Nel durante 1 borraccia di acqua con mezzo cucchiaio di maltodestrine+sali Mineral Drink e mezza borraccia di acqua

Pwo:
- una banana

Cena:
- 3 fettine di petto di pollo condite con evo, un po' di vino bianco
- verdure miste (carote, cavolfiori) con un filo di evo
- spinaci in padella con poco evo e un pizzico di grana
- 50 gr pane all'olio