Ho già dato questo periodo... ora un po' di controllo per rendere al meglio
Ecco il resoconto di Domenica 01.06.2014
ALLENAMENTO 6:45
Partenza a digiuno, 65km in Mtb
Durante 0,5lt di acqua e polase, 1 Barretta ai cereali kellogs
COLAZIONE 10:30
300gr di Yogurt Magro Vipiteno con 50gr Muesli classici Natura Si, un cucchiaio di bacche di Goji, 25gr di cioccolato e 15 fragole dellorto
1 Kiwi
1 Pesca
PRANZO 13:00 coi parenti
Piccolo aperitivo con 3 Olive piccanti e pomodori secchi sottolio due dita di Vino Rosato
Una porzione abbondante di Lasagna al forno
Un involtino di vitello con contorno di carote e piselli in umido
2 Fette abbondanti di torta di Mele fatta in casa
Due Bicchieri di Barbera Balin Azienda Agricola Marenco Piemonte
Un flute di Spumante Altinum Brut Cantina Aldeno Trento
Caffè amaro e un assaggio di amaro Braulio
CENA 20:00 alla Sagra del Paese
80ge di pasta pomodoro e pancetta con una spolverata di grana
Un assaggio di panino con la salamella
Una lattina di coca cola
PRE-NANNA 22:30
2 Prugne
Sti cazzi......
Beh la domenica è domenica....
Solitamente in settimana si prova a stare regolari.... anche se ultimamente :angrymod:
Colazione:
- 50 gr panino morbido con 2 cucchiaini di marmellata di pesche Rigoni
- tazza di the agrumance Twinings con un cucchiaino di miele
Allenamento:
[URL="http://www.strava.com/activities/148515517/overview"][url]http://www.strava.com/activities/148515517/overview[/URL][/URL] 53.7 km con 524 m dsl in 2h 26m 46s a 130 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali+maltodestrine Mineral Drink, un carbogel Ethic Sport
Pwo:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi Muller con pezzi di pesca e ananas
Beh la domenica è domenica....
Solitamente in settimana si prova a stare regolari.... anche se ultimamente :angrymod:
Pure io lo dico, ma la mia domenica si è trasformata anche nel sabato e qualche altro giorno occasionale.
Pure io lo dico, ma la mia domenica si è trasformata anche nel sabato e qualche altro giorno occasionale.
quanto sei alto e quanto pesi?
Pranzo:
- orecchiette con i broccoli, 80-100 gr a occhio
- 70 gr bresaola
- 2 cucchiai macedonia con banana, arancia, ciliegie, melone di pane, fragole
piattazzo di sgombro olio oliva con mais fagioli e due jalapenos .mezzo bicchiere di bianco....e per sgarro una bella fetta di rolade fatta in casa
Merenda, dopo pranzo:
- una decina di cucchiai di macedonia
Metà pomeriggio:
- caffè
- acqua a volontà, almeno quella non fa ingrassare
l'importante è che non ti sei mangiato la bici nuova!
Mai mangiato lo sgombro con mais e fagioli, dev'essere buono: spesso in estate mangio tonno con cipolla rossa e fagioli. Cosa sono i jalapenos?
peperoni piccanti
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