cosa avete mangiato? (parte 3)

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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 3 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle arance amare Rigoni
- tazza di latte parzialmente scremato
- 3 castagnole

merenda:
- una banana
- caffè
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
pranzo:
- piatto di lasagne
- 2 polpette al sugo + braciola
- broccoletti in padella
- 2 carciofi arrostiti
- una fettina di pane
- 4 castagnole
- bicchierino di amaro
tanto stasera ci pensa la raga a farmi consumare, ou yeah :D
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
Lecco
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Bici
Cervelo r5 Specialized Roubaix
kaiserjan86 ha scritto:
pranzo:
- piatto di lasagne
- 2 polpette al sugo + braciola
- broccoletti in padella
- 2 carciofi arrostiti
- una fettina di pane
- 4 castagnole
- bicchierino di amaro
tanto stasera ci pensa la raga a farmi consumare, ou yeah :D
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Finalmente qualcuno che mangia come si deve ....
Manca mezza bottiglia di vino rosso e poi ci siamo
 

robozap

Apprendista Passista
27 Giugno 2010
812
31
Amaro Lucano a Vr
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Bici
Americane
colazione:
caffè
1 kinder 5 cereali
2 fette biscottate con marmellata
1 spemuta d'arance
1 barretta energetica

allenamento (90km) 1 barretta gelatina

pranzo:
penna all'arrabbiata
1 fetta di crostata
caffè
1 kinder 5 cereali
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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un vecchio cancello da usare in città :-)
Colazione:
- Cremina 2 tuorli con cocco,mandorle,cannella e miele
- 4 albumi cotti con burro chiarificato,cocco e cannella
- 1 noce

Giretto 109 km e 1600 metri di dislivello
durante:
- 1 mini barretta al cocco (la prossima volta devo portare di più )
- acqua

Post Wo (fame!):

- Vit. C
- 2 cucchiaini di miele
- 5 datteri
- 1 banana

20 min. dopo, pranzo:
- un casino di patate bollite (cosi' a occhio molto più di 1 chilo-vedi foto )
- 220 gr. di filetto di pollo
- 1 carota

Cena:
- pesce fresco (penso trota o merluzzo)+verdura varia
 

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atberp

Cronoman
29 Marzo 2011
769
6
CARPINETI (RE)
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merida reacto 5000,guerciotti libra
ieri :

colaz:
- cornetto cioccolato+cappuccio+gazza

ore 10:30 50' rulli in hiit

pranzo:
- cappelletti fatti in casa
- svizzera con insalata

cena :
- brodo di verdure + pugnetto di pastina
- una pera
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
9.194
384
Terni
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2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ieri ultimo allenamento di carico per la maratona (23km), totale in 4 gg 70km.

Morale a terra per il lavoro, meno male lo sport ti tira un po su il morale....

Colazione pre uscita: 2 tuorli cocco cacao miele cannella, 1 galletta miele e crema nocciola, caffè longh.

PWO: subito succo vit. C 1 banana e arancia.

Pranzo: 150 pasta al sugo e grana, agnello arrosto, vino rosso, insalata, ravioli dolci con ricotta, caffè.

Cena: filetto di maiale avvolto nella pancetta cotti nel forno, fagiolini evo e menta.

Oggi + tardi.
 
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