Ieri ultimo allenamento di carico per la maratona (23km), totale in 4 gg 70km.
Morale a terra per il lavoro, meno male lo sport ti tira un po su il morale....
Colazione pre uscita: 2 tuorli cocco cacao miele cannella, 1 galletta miele e crema nocciola, caffè longh.
PWO: subito succo vit. C 1 banana e arancia.
Pranzo: 150 pasta al sugo e grana, agnello arrosto, vino rosso, insalata, ravioli dolci con ricotta, caffè.
Cena: filetto di maiale avvolto nella pancetta cotti nel forno, fagiolini evo e menta.
Oggi + tardi.
pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.
ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx
:angrymod:
'mbriacone
pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.
ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx
:angrymod:
chiedo venia....
mi impegnerò per essere quanto prima di nuovo all'altezza della schiera Agentizzata
nel frattempo soffro in silenzio...
pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.
ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx
Io sono tornato al lavoro oggi dopo una settimana,di influenza devastante..
Allora ce l'hai fatta!!.
Colazione:
- tazza di latte con orzo
- 50 gr cereali integrali ai frutti rossi
merenda:
- una mela
pranzo:
- scodella di insalata con 160 gr di tonno al vapore, condito con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 30 gr pane integrale
merenda:
- una banana
- 100 gr fiocchi di latte
- tazza di the verde con mezzo cucchiaio di miele millefiori
Morale a terra per il lavoro, meno male lo sport ti tira un po su il morale....
ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:
ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:
ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:
adesso lo so che mi becco male parole ma chi è sto Agente con la a maiuscola....?????
Veramente erano 3 anni che non mi ammalavo.
:asd:
E aspetti ora in piena preparazione per Miss Italia??? :rosik:
:eek:
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