cosa avete mangiato? (parte 3)

[freeroad]

Ieri ultimo allenamento di carico per la maratona (23km), totale in 4 gg 70km.

Morale a terra per il lavoro, meno male lo sport ti tira un po su il morale....

Colazione pre uscita: 2 tuorli cocco cacao miele cannella, 1 galletta miele e crema nocciola, caffè longh.

PWO: subito succo vit. C 1 banana e arancia.

Pranzo: 150 pasta al sugo e grana, agnello arrosto, vino rosso, insalata, ravioli dolci con ricotta, caffè.

Cena: filetto di maiale avvolto nella pancetta cotti nel forno, fagiolini evo e menta.

Oggi + tardi.

'mbriacone

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte con orzo
- 50 gr cereali integrali ai frutti rossi

merenda:
- una mela

pranzo:
- scodella di insalata con 160 gr di tonno al vapore, condito con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 30 gr pane integrale

merenda:
- una banana
- 100 gr fiocchi di latte
- tazza di the verde con mezzo cucchiaio di miele millefiori

 

[freeroad]

pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.

ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx

 

[SoftMachine]

pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.

ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx

:angrymod:

 

[talpa]

Colazione:
- Cremina 2 tuorlo con cocco,mandorle,miele e cannella
- albumi cotti in padella con abbondante burro chiarificato e cocco+canella

Spuntino:
- Panino integrale con bresaola e burro

Pranzo (cucinato io ):
- Insalatone misto con pomodori,carote,zucchine crude, noci e evo
- 80 gr. riso Basmati con cannella
- 120 gr. filetto di pollo (avanzo)


Spuntino:
- 1 uovo alla coque

 

[freeroad]

:angrymod:

chiedo venia....

mi impegnerò per essere quanto prima di nuovo all'altezza della schiera Agentizzata

nel frattempo soffro in silenzio...

 

[Daddy]

'mbriacone

Quanno ce vo ce vo!. Ma te l'immagini poretti li maccheroni affogati nell'acqua!!!.

pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.

ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx

:eek: daje che passa pure questa.

:angrymod:

:rosik: meno male voi....

Fine OT...:asd:

 

[SoftMachine]

chiedo venia....

mi impegnerò per essere quanto prima di nuovo all'altezza della schiera Agentizzata

nel frattempo soffro in silenzio...

Questa sera a letto presto

Niente whisky

Niente poker

:eek:

 

[mardok80]

pranzo: pasta con evo, insalata
merenda: una tisana limone- zenzero, una banana
cena: a guardare la voglia....niente... comunque mangerò passato di verdura e un po' di lenticchie.

ho la bronchite, un po' di febbre e il torcicollo. insomma 'na mxxxx

Io sono tornato al lavoro oggi dopo una settimana,di influenza devastante..

 

[Daddy]

Io sono tornato al lavoro oggi dopo una settimana,di influenza devastante..

Allora ce l'hai fatta!!.

 

[mardok80]

Allora ce l'hai fatta!!.

Porca paletta va la mi ha distrutto febbre perennemente alta per 5 giorni di fila+tachipirina+antibiotico= devastato...

Ora mi faccio altri 2/3gg di riposo prima di riprendermi ad allenarmi.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte con orzo
- 50 gr cereali integrali ai frutti rossi

merenda:
- una mela

pranzo:
- scodella di insalata con 160 gr di tonno al vapore, condito con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 30 gr pane integrale

merenda:
- una banana
- 100 gr fiocchi di latte
- tazza di the verde con mezzo cucchiaio di miele millefiori

allenamento:
- 4 x 15 addominali obliqui, 4 x 15 crunch, 1h spin bike

cena:
- scarole stufate con olive nere, qualche alice sbriciolata, evo e aglio
- 50 gr pane integrale
- 3 sovracosce di pollo al sugo, pesate con le ossa = 400 gr, senza ossa saranno stati 350 o di giù di lì.

 

[Redoute]

Morale a terra per il lavoro, meno male lo sport ti tira un po su il morale....

Che succede amico mio (se posso saperlo naturalmente...) ?
Anche da me (lavoro) non si prospetta un bel periodo, speriamo bene per tutti e concordo con te che lo sport aiuta a tirarti su il morale e a non pensare ai vari problemi che a breve potrebbero presentarsi...

 

[art]

colazione:
caffe (niente biscotti, erano finiti)

pranzo:avanzi di ieri (riso con salse varie) abbondante

merenda: panino con maionese, formaggio, salme di non so cosa, pomodorini

cena: insalata di radicchio veronese

postcena: una cioccolata intera 100gr

 

[TonyTpb]

ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:

 

[freeroad]

ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:

:angrymod::angrymod:

 

[atberp]

adesso lo so che mi becco male parole ma chi è sto Agente con la a maiuscola....?????

ieri : colaz cornetto integr miele e caffe sz
pranzo : insalata + 80gr tonno + petto pollo a fette ( 3 fette )
ore 18 : 15km run
ore 20 : pizza in finestra (ero fuori casa) + lattina coca

 

[mardok80]

ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:

Veramente erano 3 anni che non mi ammalavo.

 

[SoftMachine]

ma come fate ad ammalarvi sempre , donnicciole :asd:

:asd:

adesso lo so che mi becco male parole ma chi è sto Agente con la a maiuscola....?????

Veramente erano 3 anni che non mi ammalavo.

E aspetti ora in piena preparazione per Miss Italia??? :rosik:



:eek:

 

[mardok80]

:asd:
















E aspetti ora in piena preparazione per Miss Italia??? :rosik:



:eek:

A cio