cosa avete mangiato? (parte 3)

caremp ha scritto:

Canederli

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freeroad ha scritto:

a me sembra che la dieta di Kaiserjan86 sia abbastanza equilibrata
forse il fatto di non perdere peso può essere dovuto agli "sgarri" fuoripasto... a tal proposito potrebbe essere utile aumentare un pochino le porzioni del pranzo, soprattutto la verdura, che sazia....
anche mangiare frutta e verdura prima delle altre pietanze aiuta.
Detto questo... uno può anche concedersi uno strappo un giorno alla settimana, invece di mangiucchiare schifezzuole qua e là... l'importante è non strafogarsi, ma gratificarsi
Io mangio un po' di tutto, non peso il cibo e non seguo diete, e per me mangiare è un piacere... quindi la domenica non mi faccio mancare qualcosa di ghiotto (tipo una bella carbonara o un piatto di polenta e spezzatino), e non per questo sono una balena...167 x 46 kg....

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kaiserjan86 ha scritto:

Colazione:
- tazza di latte con un cucchiaino d'orzo
- tazzina di caffè
- 50 gr di muesli

durante la mattinata:
- un caffè amaro

merenda:
- 1 mela bianca
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di pesca

pranzo:
- 70 gr pasta integrale con sugo di pomodoro fresco e grana
- ciotola di fagiolini e cavolfiori grigliati, conditi con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e un pizzico di sale

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talpa ha scritto:

Traduci!
Che c'entrano i canederli?

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caremp ha scritto:

Bolzano=canederli:eek:

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kaiserjan86 ha scritto:

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- 1 banana

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-Mirco- ha scritto:

Io penso che il nutrizionista sappia cosa deve o non deve mangiare, uscendoci insieme vi confermo che lui è molto motivato sulla questione perdita di peso.
Anche secondo me è parecchio questione di testa, di solito se uno nota un pò di calo si fà prendere dal trand positivo e prosegue con la discesa.
Detto ciò anche io forse eliminerei quei pezzetti di crostata presi di tanto in tanto se non necessari , anche se da non esperto non penso che influiscano così tanto alla fine.

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kaiserjan86 ha scritto:

Ora sono tra 80 e 81, ad aprile sono arrivato sino ai 76.2, per il momento mi accontento di ritornare a quel peso per poi cercare di mantenere con stabilità i 72-73.

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Perone ha scritto:

Ritmo delle uscite? Durata?
Magari l'hai già scritto in qualche post ma sono pigro e non ho voglia di rileggere indietro...

Lo sgarro alimentare ci deve essere, e deve essere compensato dalle uscite.
Io pur dimagrendo in questi ultimi 5 mesi almeno una volta se non due a settimana qualche porzione più generosa o qualche alimento non proprio dietetico ce lo infilo, ovviamente magari dopo un'uscita lunga che mi permette di giustificare il tutto.
Comunque il metterti in gioco davanti a tutti ti fa onore imbocca al lupo

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kaiserjan86 ha scritto:

cena:
- 400 gr spezzatino di vitello con piselli
- 50 gr pane integrale

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kaiserjan86 ha scritto:

Da fine Aprile a Settembre ho fatto 3.000 km, un altro millino da Settembre a ora. Riscaldamento per i primi 5-10 km, e uscite mediamente da 60-70 km con 600 m dsl e dai 130 ai 141 bpm medi. Ultimamente potendo uscire solo una volta la settimana causa impegni universitari, vado di domenica, tra i 60 e i 100 km, con dsl medio variabile dai 600 ai mille, grossomodo.

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Perone ha scritto:

Studia che è meglio, a dimagrire e pedalare ci penserai in seguito, se puoi cerca di variare il ritmo il più possibile non ti fossilizzare su frequenze basse.
Con questi ritmi di allenamento e studiando il dispendio calorico non è un granché, se poi come da te ammesso hai un pò mollato nel corso dell'anno il tuo non dimagrimento si spiega.
Anche se sembrerà un'ovvia proposta se puoi fatti una corsetta da 30/40min due tre volte a settimana oppure vai in piscina, con quello che pedali perdere 9 kg la vedo dura.

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kaiserjan86 ha scritto:

Ora sono tra 80 e 81, ad aprile sono arrivato sino ai 76.2, per il momento mi accontento di ritornare a quel peso per poi cercare di mantenere con stabilità i 72-73.

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kaiserjan86 ha scritto:

Pre-nanna:
- 3 rondelle di banana disidrata
- 1 fettina di pera disidratata

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Alpha ha scritto:

Mi spieghi il motivo dello spuntino pre-nanna? Ho sempre pensato che fosse deleterio per chi vuole perdere peso

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kaiserjan86 ha scritto:

Così, mi andava: e poi capirai quante calorie avrò potuto mai ingurgitare, non è che abbia fatto un pranzo di natale

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Alpha ha scritto:

La mia non era una critica, ma solo una curiosità

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