cosa avete mangiato? (parte 3)

[sunboy]

spunciando qua e là vedo che mangiate carne ma poca o nulla della cosidetta bianca.



c'è una ragione, non và bene, non vi piace...?

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Sveglia ore 6.20

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con bustina monodose di nocciolata Rigoni (18 gr)
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

all'università dalle 8.30 alle 11

nel durante:
- caffè con una bustina di zucchero di canna
- 3/4 di barretta fitness con cioccolato bianco

pranzo:
- riso con piselli e scaglie di grana
- verdure miste in padella

metà pomeriggio:
- caffè

merenda:
- 125 gr yogurt magro alla fragola con cereali fitness nestle
- 1 mela e mezza
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele bio

cena:
- 250 gr bocconcini di vitello al sugo di pomodoro
- fagiolini all'insalata con cipollina, evo, aceto balsamico e sale

poco fa:
- tazza di tisana drenante con cucchiaino colmo di miele
- pugnetto di cereali integrali

 

[Daddy]

spunciando qua e là vedo che mangiate carne ma poca o nulla della cosidetta bianca.



c'è una ragione, non và bene, non vi piace...?

Io mangio spesso pollo/tacch., a volte anche agnello/coniglio. Specie il pollo/coniglio (se ruspanti meglio, a volte li trovo ma spesso no ) sono
ricchi aminoacidi essenziali, sono veloci da digerire, per es. nel pwo pollo+riso sono un accoppiata vincente....specie se si vuole integrare con solo cibo vero.

Oggi

Colazione: 1 kiwi, 3 arance spremute, yogurt home naturale con banana/cocco/cennella/miele/nocciole-mandorle, 1 fettona pane integrale home burro e marmellata albicoche home, bicchiere di latte, caffè e 2 biscotti integrali.

Spuntino: 3 noci 1 mela caffè.

Pranzo 1: ciotola insalata mista, rimanenze cena di ieri (totani/gamberi sgusciati e patate lesse, una libbidine!), poco sformato di riso con salmone, mezzo di bianco ci sta bene e caffè.

Pranzo 2: se nn piove uscita un mtb, salita.

Prima di cena: running, un po di ripetute in salita se non sono uscito ora di pranzo.

Cena:....mah!....chi lo sa?.

 

[mag]

spunciando qua e là vedo che mangiate carne ma poca o nulla della cosidetta bianca.



c'è una ragione, non và bene, non vi piace...?

personalmente, comodità: come fonte proteica preferisco scofanarmi del tonno o della bresaola solo per comodità.
nei mesi precedenti ho fatto praticamente solo pollo, ora preferisco del tonno nell'insalata o della bresaola (arrotolo le fette su una noce di philadelphia, buonissima)

 

[Daddy]

spunciando qua e là vedo che mangiate carne ma poca o nulla della cosidetta bianca.



c'è una ragione, non và bene, non vi piace...?

personalmente, comodità: come fonte proteica preferisco scofanarmi del tonno o della bresaola solo per comodità.
nei mesi precedenti ho fatto praticamente solo pollo, ora preferisco del tonno nell'insalata o della bresaola (arrotolo le fette su una noce di philadelphia, buonissima)

Io ci avvolgo mozzarella bufala, grana o ricotta condita con erba cipollina pepe evo.

 

[freeroad]

Colazione: tazza di the verde
3 fette di pane con marmellata
una mela
tazza di cereali integrali



uscita in bici: so che pioverà ma sfido la sorte (ultimamente esco sempre con l'acqua). alla fine tutto come previsto: gli ultimi 30 km con il.... temporale. non vedevo una mazza, oltre naturalmente a fare una fatica bestia, da sola

pranzo: riso thai con evo e grana
un piatto di ceci
spinaci al vapore


uff che palle. non si riesce proprio a fare un giro lungo come si deve :angrymod:

 

[mag]

Io ci avvolgo mozzarella bufala, grana o ricotta condita con erba cipollina pepe evo.

sei il mio maestro

... anche se non andremo mai d'accordo sui grassi saturi

 

[mag]

Colazione: tazza di the verde
3 fette di pane con marmellata
una mela
tazza di cereali integrali



uscita in bici: so che pioverà ma sfido la sorte (ultimamente esco sempre con l'acqua). alla fine tutto come previsto: gli ultimi 30 km con il.... temporale. non vedevo una mazza, oltre naturalmente a fare una fatica bestia, da sola

pranzo: riso thai con evo e grana
un piatto di ceci
spinaci al vapore


uff che palle. non si riesce proprio a fare un giro lungo come si deve :angrymod:

dai che ci siamo ... ancora un paio di settimane e via, caldo e sole fino a tardi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con cioccolato noir
- tazzina di caffè
- caffèlatte

merenda:
- tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero di canna
- barretta di cereali fitness al cioccolato bianco
- 500 ml di acqua

 

[alessio82]

Io mangio spesso pollo/tacch., a volte anche agnello/coniglio. Specie il pollo/coniglio (se ruspanti meglio, a volte li trovo ma spesso no ) sono
ricchi aminoacidi essenziali, sono veloci da digerire, per es. nel pwo pollo+riso sono un accoppiata vincente....specie se si vuole integrare con solo cibo vero.

Oggi

Colazione: 1 kiwi, 3 arance spremute, yogurt home naturale con banana/cocco/cennella/miele/nocciole-mandorle, 1 fettona pane integrale home burro e marmellata albicoche home, bicchiere di latte, caffè e 2 biscotti integrali.

Spuntino: 3 noci 1 mela caffè.

Pranzo 1: ciotola insalata mista, rimanenze cena di ieri (totani/gamberi sgusciati e patate lesse, una libbidine!), poco sformato di riso con salmone, mezzo di bianco ci sta bene e caffè.

Pranzo 2: se nn piove uscita un mtb, salita.

Prima di cena: running, un po di ripetute in salita se non sono uscito ora di pranzo.

Cena:....mah!....chi lo sa?.

anche lo yogurt fai in casa?

 

[mardok80]

Colazione: tazza di the verde
3 fette di pane con marmellata
una mela
tazza di cereali integrali



uscita in bici: so che pioverà ma sfido la sorte (ultimamente esco sempre con l'acqua). alla fine tutto come previsto: gli ultimi 30 km con il.... temporale. non vedevo una mazza, oltre naturalmente a fare una fatica bestia, da sola

pranzo: riso thai con evo e grana
un piatto di ceci
spinaci al vapore


uff che palle. non si riesce proprio a fare un giro lungo come si deve :angrymod:

Veramente cavolo e per adesso non fa sperare neppure per il week-end,speriamo si sbagli.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con cioccolato noir
- tazzina di caffè
- caffèlatte

merenda:
- tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero di canna
- barretta di cereali fitness al cioccolato bianco
- 500 ml di acqua

pranzo:
- piatto di pasta e ceci
- fagiolini con sugo di pomdoro fresco
- caffè amaro

 

[mag]

[/B]

Veramente cavolo e per adesso non fa sperare neppure per il week-end,speriamo si sbagli.

sarà dura ... l'indecisione è tra neve e pioggia tutto il giorno. non vedo grandi possibilità di avere neppure 3 ore di tempo tollerabile

 

[mardok80]

sarà dura ... l'indecisione è tra neve e pioggia tutto il giorno. non vedo grandi possibilità di avere neppure 3 ore di tempo tollerabile

Io ci credo dai e' 3 giorni che fatica a beccarci.

 

[sunboy]

personalmente, comodità: come fonte proteica preferisco scofanarmi del tonno o della bresaola solo per comodità.
nei mesi precedenti ho fatto praticamente solo pollo, ora preferisco del tonno nell'insalata o della bresaola (arrotolo le fette su una noce di philadelphia, buonissima)

quale mangi?

fresco, in scatola (olio, naturale)

 

[mag]

quale mangi?

fresco, in scatola (olio, naturale)

Purtroppo non ho grande scelta. Mangio sempre a pranzo al solito bar che ormai sa cosa voglio e come lo voglio cucinato
E il tonno me lo mettono direttamente loro nell'insalata dalle scatole grosse da ristorazione, sott'olio

 

[kaiserjan86]

pranzo:
- piatto di pasta e ceci
- fagiolini con sugo di pomdoro fresco
- caffè amaro

1h spin bike

cena:
- 250 gr filetto di salmone in tegame cotto con acqua, evo, vino bianco, sale, origano
- 50 gr pane integrale
- bietole lesse con 2 cucchiani di evo, limone e sale

adesso:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele bio Rigoni

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con bustina monodose (18 gr) di nocciolata Rigoni
- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte

merenda:
- un caffè con una bustina di zucchero di canna
- barretta di cereali con fondo di cioccolato noir

pranzo:
- 50 gr cellentani con broccolo romano (ebbene sì, ho mangiato la pasta del molleggiato) :D
- spinaci con aglio ed evo
- 200 gr fiocchi di latte al 4.5% grassi

 

[never give up!]

colazione:
150g ricotta mista vacca/pecora + cocco + cannella + miele (1 cucchiaio)
2 uova in padella
tazzona orzo
1 mela

pranzo:
insalata mista con poco prosciutto + poca mozzarella (al bar dove sono andato la fanno così)
4pezzetti di pane
orzo in tazza grande con spolverata di cacao

cena:
boh, vediamo dopo i rulli, pasta o riso + fonte proteica (vediamo cosa c'è nel frigorifero)

 

[Daddy]

sei il mio maestro

... anche se non andremo mai d'accordo sui grassi saturi

Va be dai, nessuno è perfetto!!.
Comunque personalmente, pur utilizzando abbastanza cocco e burro, ne mangio molto meno di un tempo, mettendo al suo posto carboidrati visto che mi alleno sempre e mi occorre la "super" .

anche lo yogurt fai in casa?

Si ogni tanto, utilizzo 2/3 cucchiaini come start in 1lt di latte intero, metto nel forno la sera dopo cena a 40° circa e do una spizzicata di calore ogni ora finchè nn vado a nanna, al mattino è pronto e cremoso....questa mattina ho aggiunto frutti di bosco (quelli congelati) banana a tocchi e miele, slurp!.

uscita in bici: so che pioverà ma sfido la sorte (ultimamente esco sempre con l'acqua). alla fine tutto come previsto: gli ultimi 30 km con il.... temporale. non vedevo una mazza, oltre naturalmente a fare una fatica bestia, da sola

uff che palle. non si riesce proprio a fare un giro lungo come si deve :angrymod:

Mi sa che per questo we dobbiamo rassegnarci , meno male che io con la corsa esco lo stesso, pure con acqua.

Parliamo di cibo va...

Colazione: spremuta 2 aranci, yogurt natural intero home con frutti di bosco (quelli congelati) banana a tocchi e miele, fetta di pane integrale burro e miele, sorso di latte e caffè.

Spuntino: 3 noci 1 mela caffè.

Pranzo: uscita su strada, 21k salita 800D+, 21k discesa

Pwo: banana (gigante davvero ), uvetta, succo pompelm, 2 fette pane integrale a tanto miele, tocco di grana....+ tardi nocciole e mandorle abboondanto con caffè...acqua abbondante.

Cena:....mangio anche le gambe del tavolino!!.
Saranno proteine, pane integrale e verdure....che te lo dico a fa?.