Aumenta insalata mista con altre verdure, troppi 100gr di fusilli, fai 60 integrali e al dente, non aver paura dell'evo (ma dei fusilli:mrgreen:)....invece della "soglioletta" fai 3 "sogliolette"....troppi carbo giornalieri...poche proteine in generale, la massa grassa tenderà a rimanere dov'è......ribadisco sempre "ognuno è libero di"...non è una critica ma un pensiero ad alta voce.
Bella questa
Aumenta insalata mista con altre verdure, troppi 100gr di fusilli, fai 60 integrali e al dente, non aver paura dell'evo (ma dei fusilli)....invece della "soglioletta" fai 3 "sogliolette"....troppi carbo giornalieri...poche proteine in generale, la massa grassa tenderà a rimanere dov'è......ribadisco sempre "ognuno è libero di"...non è una critica ma un pensiero ad alta voce .
Mi sa che mi dovrai aspettare parecchio sabato...
Ieri, incrociati i miei amici, questi ultimi (tranne due che sono rimasti in mia compagnia...) sono partiti subito a spron battuto e li ho rivisti dopo più di 20 km al bar dove avevamo deciso di fare sosta per il caffè ed erano arrivati già da un pò...
Volevo fare una bella ed impegnativa salita, quando poi ho visto che avevano scelto di farla i più in palla (e che quindi ai loro ritmi mi avrebbero disintegrato...) molto più opportunamente sono tornato indietro con altri che avevano deciso di non farla quella salita...
Quindi preparati a portarmi a spasso... :asd:
:rosik: io oggi ne ho mangiati 170 gr di fusilli...e pure con il pomodoro
Ma 170 da crudi?.
No dai, impossible!.Io li mangio in una settimana 170 (se non faccio movimento ).
I fusilli, se vogliamo farci male:rosik:, son buoni con il gorgonzola dolce (o duetto, metà gorgonzola e metà mascarpone), una bomba!.
Oggi a pranzo ce l'ho messa pure io la pasta, ciriole ternane al sugo/basilico e aglio (poche), per il quieto vivere, insieme 2 fettine di spalla di vitello alla griglia e insalata mista con EVO.
:rosik: io oggi ne ho mangiati 170 gr di fusilli...e pure con il pomodoro
Ha fatto sorridere anche me :D Daddy da sempre consigli utili
:afraid:....qualcosa non mi torna, io 200 li mangio dopo un uscita di almeno 5/6 ore e 150k...si si
io ci spero sempre di riprendere un paio di chili
Io dopo l'uscita di ieri ne ho mangiati 280gr di riso
:afraid:....qualcosa non mi torna, io 200 li mangio dopo un uscita di almeno 5/6 ore e 150k...
Ma sempre crudo?.Ma che me state a cojonà?.
Come l'hai mangiati figliuolo?. A risotto oppure cuoci il riso e butti via l'acqua?.
Cambia molto a livello di calorie e sazietà. Se butti l'acqua butti gli amidi e una buona parte di calorie, mentre con il risotto l'amido te lo mangi tutto, hai + calorie e sazia di più (almeno a me sazia di + solo nell'immediato).
Per l'esattezza dopo il giro di ieri appena rientrato
2 banane+6/7 datteri
Poi 280gr di riso pesato a crudo cotto e scolato con 200gr di piselli conditi con olio,tenevo famepoi ce gente che continua a dirmi che non mangio,booo sara' un vizio perche' non sanno cosa dire.
La sazieta' e' molto soggettiva vado a giorni.
:afraid:....qualcosa non mi torna, io 200 li mangio dopo un uscita di almeno 5/6 ore e 150k...
Colazione:
- 6 biscotti Buoni Così Galbusera
- tazza di latte
- tazzina di caffè
Primo mattino:
- caffè
Pranzo:
- 300 gr fagioli in zuppa con evo e aglio
- 2 bruschettine integrali
- verdure miste con evo, cipolla, sale
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- 3 gallette di riso
- 1 banana piccola
- 1 pesca piccola
- una manciata di frutta secca mista
Metà pomeriggio:
- frullato con banana e latte parzialmente scremato
- una pesca media
Vi Dico Solo Cosa Ho Mangiato In Allenamento
Barretta In Brodo;nonzo
Allora cambiano di molto le calorie, 280 di riso bollito sono circa 280kcal (100gr di riso bollito sono 100kcal) con piselli ed evo abbondante fanno circa 600kcal...oggi ti rompo un po le scatole MDK
quindi non è tanto se confrontato con i miei 150 di spaghi di sabato, sono 550kcal senza condimenti, poi metti evo e grana....
Condordo con te che la saziatà è soggettiva....ma io se nn mangio ho famesembra scontato ma non lo è affatto....
anche io faccio così.Ma non so se funziona cosi le calorie del riso io tengo in considerazione quelli sulla scatola che mi pare siano circa 360cal,secondo me non va bene il calcolo che fai tu.
a leggere cio' che srivono e i calcoli che fanno sono davvero pochi quelli seguiti.Ho sempre letto le pagine di questo post con molta attenzione perchè mi piace molto vedere i differenti stili alimentari di ciascuno dinoi.
Se è possibile potete indicare anche chi di voi è costantemente seguito da un nutrizionista o comunque un medico competente in scienze dell'alimentazione?
E' solo per uno studio che sto portando a termine e penso che l'alimentazione nel ciclismo sia la più completa in tutti tra tutti gli sport.
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