cosa avete mangiato? (parte 3)

[Redoute]

Colazione (al bar): caffè e un cornettino piccolo;

- 2h e 35m di allenamento in bici su strada (durante: un altro caffè e una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: pasta al pomodoro e una mela;

Merenda: frutta di stagione (arance e mandarini);

Cena: alici dissalate condite con evo, aceto e cipolla fresca, fesa di tacchino, insalata mista e alcune noci

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

merenda:
- grana e crudo
- 125 gr yogurt magro con un 10/15 gr cereali
- 1 mela

stasera pizza home made!

2 fettine di pizza con cipolla rossa e tonno
1 fettina di pizza con passata di pomodoro e mozzarella
2 pizzette fritte con pomodoro e grana

il sabato è libero

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli con nocciole, anacardi, mandorle e noci di pecan
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato

pranzo:
- 2 fettine di arrosto di vitello, cotto sulla bistecchiera
- 4/5 forchettate di broccoli al vapore
- un pizzico di pane, giusto per accompagnare i broccoli, saranno stati 10-20 gr, davvero un morso

 

[talpa]

Colazione:

- 2 uova con cocco
- bicchiere di succo all' arancia con Vitamina C (250 ml)

1 ora di rulli con ripetute ecc.... , abbastanza faticoso

Post WO:
- bicchiere di succo di ribes (250 ml)
- 1 cucchiaino di miele
- 1 banana
- fettina si strudel di mele fatto in casa

Pranzo low carb:
- trancio di salmone (150 grammi)
- bresaola (60 grammi)
- 1 uovo
Il tutto con un bel po' di Evo.

Spuntino pomeridiano:
- 1 banana

 

[Trevi's]

- Colazione:Tazzone di latte e caffè con avena e fiocchi di crusca il tutto con 3 cucchiaini di miele tre di marmellata home made più metà tavoletta di fondente Lindt 70, più succo d'arancia.

- Metà mattina:Banana più caffè lungo con cucchiaino di miele.

- Pranzo:Mix spinaci,carote,piselli,200gr di fusilli con olio d'oliva e parmigiano,50gr di parmigiano con 3 granetti mulino bianco,mela e caffè.

- 100km a fl con ritorno quasi al buio.

- Post wo pera con cucchiaino di miele più quattro mandarini,doccia poi 200gr di yogurt bianco con dentro mirtilli secchi,mezzo litro di thè con cucchiaino di miele di tiglio più due panini all'uvetta con su spalmato peanut butter.

- Cena:Passato di verdura con un filo d'olio d'oliva con un piccolo peperoncino tritato ed aggiunta di circa 50gr di avena,cavolo e cime di rapa dell'orto del papà cotti al vapore,mezzo kg di arrosto di vitello alle mele e prugne home made con due granetti,6 biscottini alle noci e mandorle fatti da mia sorella.

Boh!Ho ancora fame...Poi vedremo...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli con nocciole, anacardi, mandorle e noci di pecan
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato

pranzo:
- 2 fettine di arrosto di vitello, cotto sulla bistecchiera
- 4/5 forchettate di broccoli al vapore
- un pizzico di pane, giusto per accompagnare i broccoli, saranno stati 10-20 gr, davvero un morso

Merenda:
- caffè
- tazza di the verde alla menta con un cucchiaino di miele
- una mela

Cena:
- cono medio alle noci e marron glaces

Pre-nanna:
- 2 fettine di melanzane al sugo
- 1 scaglia di grana

 

[Redoute]

Ieri (giornata di pioggia debole e nebbie diffuse):

- 1h e 05m di allenamento indoor sui rulli (durante: una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine, al termine due cubetti di formaggio grana);

Pranzo: quadrucci in brodo, un altro cubetto di formaggio grana, un'arancia;

Merenda: frutta di stagione (agrumi);

Cena: merluzzo in padella, insalata mista e alcune noci

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con noci pecan, mandorle, nocciole e anacardi
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè

all'università dalle 11 alle 16, nel durante:
- 2 crackers Vitasnella con pezzi di arancia e cioccolato
- 1 caffè al bar della facoltà con 1 bustina di zucchero comune
- 100 gr panino integrale con 65 gr tonno al vapore e 2 pomodorini

pre-workout:
- 4/5 forchettate bucatini con melanzane
- 2 filetti di melanzane con passata di pomodoro
- 3 scagliette di grana
- 8 albicocche secche

allenamento:
- 4 x 15 obliqui
- 4 x 15 crunches
- 1h sulla bike a pestare come si deve

cena:
- 250 gr polpettone al forno (preparato solo con macinato magri di vitello, prezzemolo, aglio)
- spinaci in padella con una spolverata di grana

 

[Daddy]

Colazione: vit. C, 2 uova all'occhio con cocco cacao miele e sesamo, 150 di ricotta cannella, nocciole/mandorle sbriciolate e miele, 2 gallette grano saraceno burro e marmellata, caffè amaro al lavoro.

Spuntino: 2 mandarini, 3 noci e caffè (oggi 1 caffè in più, totali 3 in giornata).

Pranzo: ciotola insalata mista, sgombro/tonno con evo timo gomasio, 2 dita di bianco, caffè.

Prima di cena: 1 arancia.
Cena: 80gr di riso integrale al curry e grana, 350 di salmone al forno evo timo aglio, spinaci evo e limone.

Oggi riposo.

Un saluto ai 2 irriducibili di questa discussione (dove si discute poco in verità) Redoute (buoni i quadrucci in brodo, brodo di manzo o misto con gallina?M'hai fatto venir voglia di brodo caldo, mmmmm) e il mitico Kaiserjan86 (come va con lo studio?).

 

[kaiserjan86]

Colazione: vit. C, 2 uova all'occhio con cocco cacao miele e sesamo, 150 di ricotta cannella, nocciole/mandorle sbriciolate e miele, 2 gallette grano saraceno burro e marmellata, caffè amaro al lavoro.

Spuntino: 2 mandarini, 3 noci e caffè (oggi 1 caffè in più, totali 3 in giornata).

Pranzo: ciotola insalata mista, sgombro/tonno con evo timo gomasio, 2 dita di bianco, caffè.

Prima di cena: 1 arancia.
Cena: 80gr di riso integrale al curry e grana, 350 di salmone al forno evo timo aglio, spinaci evo e limone.

Oggi riposo.

Un saluto ai 2 irriducibili di questa discussione (dove si discute poco in verità) Redoute (buoni i quadrucci in brodo, brodo di manzo o misto con gallina?M'hai fatto venir voglia di brodo caldo, mmmmm) e il mitico Kaiserjan86 (come va con lo studio?).

Bene, ho iniziato a seguire i corsi della specialistica: dopo la laurea in Meteorologia/Oceanografia conseguita in Aprile ho deciso di non fermarmi, poichè è difficile se non impossibile trovar lavoro anche solo con la triennale. Nella fattispecie sto seguendo la specialistica in Scienze e Tecnologie della Navigazione, con specializzazione in Scienze del Clima. E nel frattempo mantengo la passione per questo splendido sport, uscendo in bdc quando posso e mettendomi i soldi da parte per una nuova bdc la prossima stagione :)

 

[Daddy]

Bene, ho iniziato a seguire i corsi della specialistica: dopo la laurea in Meteorologia/Oceanografia conseguita in Aprile ho deciso di non fermarmi, poichè è difficile se non impossibile trovar lavoro anche solo con la triennale. Nella fattispecie sto seguendo la specialistica in Scienze e Tecnologie della Navigazione, con specializzazione in Scienze del Clima. E nel frattempo mantengo la passione per questo splendido sport, uscendo in bdc quando posso e mettendomi i soldi da parte per una nuova bdc la prossima stagione :)

Fai bene a non fermarti con gli studi, bisogna impegnarsi molto al giorno d'oggi per inserirsi nel mondo del lavoro, ora anche in crisi.....dai che diventerai il "Bernacca" del forum di bdc, farai previsioni per le uscite lunghissime dei ciclisti. A pagamento s'intende!. (Fine OT).

 

[kaiserjan86]

Fai bene a non fermarti con gli studi, bisogna impegnarsi molto al giorno d'oggi per inserirsi nel mondo del lavoro, ora anche in crisi.....dai che diventerai il "Bernacca" del forum di bdc, farai previsioni per le uscite lunghissime dei ciclisti. A pagamento s'intende!. (Fine OT).

Ovvio, e già solo per la simpatia avrai un servizio personalizzato gratis :D

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con noci pecan, nocciole, mandorle e anacardi
- tazzina di caffè
- tazza di latte

all'università dalle 9 alle 14.30

merenda:
- biscotto morbido vitasnella all'arancia
- caffè con 1 bustina di zucchero di canna

pranzo, in treno alle 15:
- panino integrale da 100 gr con bresaola, rucola, un filo di evo e limone

merenda, ore 17:
- 1 mela
- 125 gr yogurt vitasnella 0.1% grassi con pezzi di ciliegia

poco fa:
- tazza di the lipton alla vaniglia e al caramello con 1 cucchiaino di miele

cena:
- 300 gr petto di pollo in tegame, con vino bianco e un filo di evo
- 50 gr pane integrale
- cime di broccoli in padella con aglio, evo, sale e pepe

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con noci pecan, nocciole, mandorle e anacardi
- tazzina di caffè
- tazza di latte

all'università dalle 8.30 alle 11.30

merenda:
- biscotto morbido vitasnella all'arancia
- caffè con una bustina di zucchero di canna

pranzo:
- 100 gr panino integrale con 100 gr petto di tacchino
- 1 bocconcino di mozzarella
- piatto con cavolfiori bolliti, fagiolini bolliti e 4 pomodorini, il tutto condito con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale e aceto balsamico

merenda:
- 1 banana piccola
- 125 gr yogurt vitasnella 0.1% grassi con pezzi di ciliegia
- 20 gr cioccolato fondente con crema al cacao
- manciata di muesli con noci pecan, nocciole, mandorle e anacardi
- tazza di the verde alla menta con un cucchiaino di miele

allenamento:
- 4 x 15 obliqui
- 4 x 15 crunch
- 1h bike alternando seduto e fuorisella

cena:
- 250/300 gr sogliola in tegame con sugo di pomodoro fresco,aglio e un filo di evo
- ciotola di fagiolini e cavolfiori con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale e una spruzzata di aceto balsamico
- 40 gr pane integrale

 

[Redoute]

Colazione (al bar): caffè e un pezzetto di crostata di frutta;

Pranzo: pasta al pomodoro, alcuni pezzetti di formaggio grana, carciofini sott'olio;

Merenda: spremuta d'arancia;

Cena: alcune fettine piccole di carne di manzo in padella, insalata mista con lattuga ed erbe di campo, una pera


Domani, dopo il lavoro, partenza per Pavia dove venerdì seguirò un seminario di formazione in informatica forense: per la cena di domani sera appuntamento con altri amici partecipanti al seminario presso una "osteria" tipica.
Ogni tanto ci vuole...

 

[Redoute]

Un saluto ai 2 irriducibili di questa discussione (dove si discute poco in verità) Redoute (buoni i quadrucci in brodo, brodo di manzo o misto con gallina?M'hai fatto venir voglia di brodo caldo, mmmmm) e il mitico Kaiserjan86 (come va con lo studio?).

Brodo misto con gallina e manzo, molto buono...
Pure io ultimamente salto qualche volta l'appuntamento con questo topic, ma è un po' di tempo che la sera torno molto stanco e difficilmente apro il pc se non è necessario per altri motivi.
Ricambio i saluti...

 

[Luca69]

secondo me dopo averci pure scritto su questo topic,penso che sarebbe giusto spostarlo nel bar.
Scusatemi ragazzi,ma veramente non capisco l'utilita' del topic inserito in questa sezione.
E' un po' come il "Cosa faccio stasera".

 

[Redoute]

Lasciamo decidere ai moderatori, per me "no problem" ritrovarsi là con gli amici...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli Cameo con noci di Pecan, nocciole, mandorle, anacardi
- tazzina di caffè
- tazza di latte parzialmente scremato

all'università dalle 9 alle 14.30

merenda:
- 1 barretta cerealix al cacao
- caffè con una bustina di zucchero di canna

pranzo:
- 100 gr panino integrale con frittata (2 uova in padella con un filo di evo, grana e pepe)

merenda:
- 1 banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di frutti di bosco
- tazza di thè verde alla menta con 1 cucchiaino di miele

partita di calcetto
- bottiglina d'acqua da 0.5L alla fine

cena:
- 250 gr filetto di maiale magro, privato delle ossa e del grasso saranno stati 200 gr
- ciotola d'insalata verde con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale ed aceto balsamico
- 40 gr pane integrale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata ai frutti di bosco Rigoni senza zuccheri aggiunti
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè

al lavoro dalle 7.45 alle 17.30

prima mattina:
- caffè leggermente zuccherato

verso le 15:
- panino integrale da 100 gr con 40 gr di bresaola e 40 gr di grana

ore 17:
- tazza di the verde alla menta con 1 cucchiaino di miele
- 1 banana piccola
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di frutti di bosco

allenamento:
- 4 x 15 crunch
- 4 x 15 obliqui
- 1h di bike alternando seduto e fuorisella

cena:
- quasi 300 gr di salmone affumicato in fettine
- padella di verdure miste (fagiolini, cipolle, carote, peperoni, cavolfiori, broccoletti) con un filo di evo, un pizzico di sale
- 50 gr pane integrale