cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli con pezzi di frutta essiccata
- bicchiere di latte parzialmente scremato
- caffè

metà mattina:
- infuso ai mirtilli con una bustina di zucchero di canna

visita dal nutrizionista:
- non molto bene, ho perso le motivazioni che avevo ad inizio anno quando sono arrivato anche a 76.4 kg, adesso la bilancia recita un impietoso 81.6, da abbassare al più presto; mi ha cambiato qualcosa nella dieta, andiamo avanti così

merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di fragola
- 1 banana piccola

pranzo:
- 200 gr fiocchi di latte
- piatto di vellutata zucca e carote preparata nel bimby, con un cucchiaio di grana grattuggiato

merenda:
- tazza di thè verde alla menta con 1 cucchiaino di miele
- 1 mela anurca grande

cena:
- broccoletti in padella con aglio, 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 100 gr spaghetti integrali con broccoletti
- triangolino di quiche lorraine con zucchine, homemade
- triangolino di torta di mele home-made

pronto per il 100ello di domattina in compagnia dell'utente -Mirco-, fastidio al polpaccio permettendo.

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[kaiserjan86]

Colazione:
- infuso ai frutti rossi con 1 cucchiaino di miele
- 3 quadratini di crostata ai frutti di bosco

allenamento:
- 57.5 km in 2h e 25m con quasi 600 m d+, in compagnia del fido -Mirco-; gambe in condizioni disastrose oggi, probabilmente a causa del fastidio al polpaccio sinistro rimediato a calcetto giovedì. Nel durante 1 borraccia di acqua con 3 cucchiai di sali Multipower all'arancia rossa e un'altra con acqua e i rimanenti sali. Nebbione nei primi 30 km e sfortunata foratura per il mio amico, aiutati anche da un paio di generosi ciclisti lo abbiamo rimesso in moto :)

pwo:
- 1 tazza di latte con un cucchiaio d'orzo e un cucchiaino di miele
- tazzina di caffè

 

[talpa]

Colazione:

- 2 uova con cocco
- mini-ricotta (100 grammi)
- cucchiaino di miele

1 ora di rulli (abbastanza tirato )

Post WO:

- 1 grammo di Vitamina C
- 4 albicocche secche
- uvetta
- cucchiaino di miele


Pranzo:

- ca. 200 grammi di tacchino
- 1 uovo
- ca. 15 pomodorini freschi
- 1 carota
- mezza banana


Giretto di scarico 20 km a ritmo ultra-tranquillo

Dopo:

- 2 albicocche secce
- cucchiaino di miele
- mezza banana
- 3 biscotti ai 5 cereali

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- infuso ai frutti rossi con 1 cucchiaino di miele
- 3 quadratini di crostata ai frutti di bosco

allenamento:
- 57.5 km in 2h e 25m con quasi 600 m d+, in compagnia del fido -Mirco-; gambe in condizioni disastrose oggi, probabilmente a causa del fastidio al polpaccio sinistro rimediato a calcetto giovedì. Nel durante 1 borraccia di acqua con 3 cucchiai di sali Multipower all'arancia rossa e un'altra con acqua e i rimanenti sali. Nebbione nei primi 30 km e sfortunata foratura per il mio amico, aiutati anche da un paio di generosi ciclisti lo abbiamo rimesso in moto :)

pwo:
- 1 tazza di latte con un cucchiaio d'orzo e un cucchiaino di miele
- tazzina di caffè

pranzo:
- 80 gr pasta al forno con ricotta e sugo di pomodoro fresco
- 3 pezzetti di carne nel sugo
- 4/5 forchettate di broccoletti in padella

merenda:
- 1 mela
- tazza di tisana drenante con betulla, finocchietto ed ortosiphon

prima serata:
- cono medio ai gusti nocciola e zuppa inglese

pre-nanna:
- 1 sovracoscia di pollo e 4/5 forchettate di patate

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- muesli con cereali aggregati e mini quadratini di cioccolato
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo
- caffè

merenda:
- 125 gr yogurt Activia con pezzi di frutti di bosco
- 1 mela

metà mattina:
- 1 caffè con 1 bustina di zucchero di canna

pranzo:
- zucchine bollite con 2 cucchiaini di evo a crudo, pizzico di sale
- coscettina di pollo al forno
- una quindicina di rigatoni al forno con sugo di pomodoro fresco e ricotta
- un cucchiaio di patate al forno

metà pomeriggio:
- caffè amaro

merenda:
- 1 mela
- tazza di thè verde alla menta con 1 cucchiaino di miele

allenamento:
- 4 x 15 addominali obliqui
- 4 x 15 crunch
- 1h bike

cena:
- 250 gr petto di pollo in padella
- padellata con zucchine, peperoni e patate
- 55 gr pane integrale

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli con cereali aggregati e mini quadratini di cioccolato
- tazza di latte parzialmente scremato con un cucchiaio di orzo
- caffè leggermente dolcificato

all'università dalle 9 alle 14.30

merenda:
- caffè con una bustina di zucchero di canna
- una barretta cerealix al cacao

pranzo:
- panino integrale da 80 gr con due fettine di petto di pollo, insalata, un goccio di evo e limone

merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt Activia 0.1% grassi con pezzi di pesca
- tazza di thè verde con un cucchiaino di miele italiano 100%
- un quadratino di crostata alle albicocche

gran fame oggi

cena:
- 150 gr cotto
- 2 fette pancarrè integrale
- 250 gr sgombro
- 1 fettina di cacio canestrato e 1 di emmental

 

[mauretto]

Scusa se te lo dico ma dopo aver letto 1000 volte il tuo bollettino da lungodegente, sempre uguale a se stesso...La mia opinione è assolutamente personale e opinabile, io non sono un medico, ma uno che ti prescrive una dieta del genere secondo me ha le idee abbastanza annebbiate su quelli che dovrebbero essere i tuoi obiettivi

Non ti porterà nessun risultato (e difatti sei sempre fermo lì...) se non quelli ormai raggiunti di far stallare il metabolismo e farti venire in continuazione una frustrante sensazione di fame che regolarmente tenti di tamponare con abituali e ripetuti sgarri.

pace

Ciao!

 

[kaiserjan86]

Scusa se te lo dico ma dopo aver letto 1000 volte il tuo bollettino da lungodegente, sempre uguale a se stesso...La mia opinione è assolutamente personale e opinabile, io non sono un medico, ma uno che ti prescrive una dieta del genere secondo me ha le idee abbastanza annebbiate su quelli che dovrebbero essere i tuoi obiettivi

Non ti porterà nessun risultato (e difatti sei sempre fermo lì...) se non quelli ormai raggiunti di far stallare il metabolismo e farti venire in continuazione una frustrante sensazione di fame che regolarmente tenti di tamponare con abituali e ripetuti sgarri.

pace

Ciao!

Devo solo ritrovare le giuste motivazioni, non si spiega altrimenti come con la stessa dieta ad Aprile ero arrivato fino a 76.2 kg

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di latte con orzo
- tazzina di caffè

merenda:
- 1 banana
- tazzina di caffè

pranzo:
- 200 gr sgombro sotto vetro all'olio d'oliva, fatto sgocciolare perbene nel passino e condito con un pizzico di limone
- piatto di verdurine miste (carote, cavolfiori)
- 3 mestolini di riso e piselli

 

[montesaktm]

Scusa se te lo dico ma dopo aver letto 1000 volte il tuo bollettino da lungodegente, sempre uguale a se stesso...La mia opinione è assolutamente personale e opinabile, io non sono un medico, ma uno che ti prescrive una dieta del genere secondo me ha le idee abbastanza annebbiate su quelli che dovrebbero essere i tuoi obiettivi

Non ti porterà nessun risultato (e difatti sei sempre fermo lì...) se non quelli ormai raggiunti di far stallare il metabolismo e farti venire in continuazione una frustrante sensazione di fame che regolarmente tenti di tamponare con abituali e ripetuti sgarri.

pace

Ciao!

Straquoto
..scusa ma effettivamente c'è qualcosa che non funziona nella tua dieta, vai avanti a fettINE, quadratINI, cucchiaINI, assaggINI, etc. e sembra che non dia risultati, anzi...cosa succederebbe se tornassi ad un regime "normale"? non credo tu voglia stare a dieta tutta la vita..ciaoo

 

[talpa]

Scusa se te lo dico ma dopo aver letto 1000 volte il tuo bollettino da lungodegente, sempre uguale a se stesso...La mia opinione è assolutamente personale e opinabile, io non sono un medico, ma uno che ti prescrive una dieta del genere secondo me ha le idee abbastanza annebbiate su quelli che dovrebbero essere i tuoi obiettivi

Non ti porterà nessun risultato (e difatti sei sempre fermo lì...) se non quelli ormai raggiunti di far stallare il metabolismo e farti venire in continuazione una frustrante sensazione di fame che regolarmente tenti di tamponare con abituali e ripetuti sgarri.

pace

Ciao!

Straquoto
..scusa ma effettivamente c'è qualcosa che non funziona nella tua dieta, vai avanti a fettINE, quadratINI, cucchiaINI, assaggINI, etc. e sembra che non dia risultati, anzi...cosa succederebbe se tornassi ad un regime "normale"? non credo tu voglia stare a dieta tutta la vita..ciaoo

Sono d'accordissimo.
Non ha senso mangiare dei yogurt senza grasso se poi ti riempi di carboidrati (che sono la causa principale del non dimagrimento, e non i grassi).
Io di carboidrati ne mangio tanti ma non devo dimagrire

Secondo me' doveresti provare a cambiare qualcosa, male che vada si puo' sempre tornare indietro.

Ovviamente dico tutto senza polemica.
Buona Fortuna Kaserjan
ciao

 

[Ice70]

vai partecipo anche io... anche se non mi limito più di tanto ma almeno qualcuno mi correggerà sugli sbagli (che in parte penso già di conoscere)
a oggi 78 kg vorrei arrivare a Marzo almeno a 73/74 alto 1.73

- ore 6.00 colazione 4 fette biscottate con marmellata senza zucchero (che non sà di una mazza)
-ore 8.30 thè con 6 biscotti in ufficio
-ore 10.30 2 arance
-ore 12.30 2 150gr fagioli + 1 scatoletta di tonno all'olio d'oliva (al naturale a casa non c'era altrimenti era meglio sicuro!) + caffè
-ore 16.00 barretta cereali + 1 kiwi
- corsa a piedi su tapis roulant 1ora
-ore 19.30 ... vediamo cosa prepara la moglie ma dovrebbe esserci zucchine cotte insalata e arrosto di tacchino

alla sera 1 tisana "sgonfiante"...

spero di resistere fino a che non mi si "chiude" un pò lo stomaco che è la parte più difficile!

 

[mauretto]

Devo solo ritrovare le giuste motivazioni, non si spiega altrimenti come con la stessa dieta ad Aprile ero arrivato fino a 76.2 kg

Questione di motivazioni? Sicuro?

Hai detto bene, AD APRILE eri arrivato a quel peso. Questo perchè mangiare così se sei sovrappeso ti porta si ad un dimagrimento abbastanza rapido...poi inevitabilmente stalli di brutto. E da lì in poi qualsiasi cosa butti dentro va dritta dritta nell'adipe...per non parlare degli sgarri.

Ripeto, considerazioni personalissime ed opinabilissime. L'importante alla fine è che tu trovi l'equilibrio che ti faccia stare bene. Se è così, ben vengano barrette, yogurt magro, biscottini, cioccolatine, crostatine e quant'altro

e mò me ne torno nell'ombra

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di latte con orzo
- tazzina di caffè

merenda:
- 1 banana
- tazzina di caffè

pranzo:
- 200 gr sgombro sotto vetro all'olio d'oliva, fatto sgocciolare perbene nel passino e condito con un pizzico di limone
- piatto di verdurine miste (carote, cavolfiori)
- 3 mestolini di riso e piselli

merenda:
- una tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una mela
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di pesca
- 10 ribes rossi secchi

allenamento:
- 4 x 15 addominali obliqui
- 4 x 15 crunch
- 1h bike

cena:
- 250 gr filetto di sogliola in tegame con pomodorini e un filo di evo
- ciotola con fagiolini bolliti e cavolfiori bolliti conditi con 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale e aceto balsamico
- 50 gr di pane integrale

pre-nanna:
- manciata di frutta disidratata mista

 

[-Mirco-]

Questione di motivazioni? Sicuro?

Hai detto bene, AD APRILE eri arrivato a quel peso. Questo perchè mangiare così se sei sovrappeso ti porta si ad un dimagrimento abbastanza rapido...poi inevitabilmente stalli di brutto. E da lì in poi qualsiasi cosa butti dentro va dritta dritta nell'adipe...per non parlare degli sgarri.

Ripeto, considerazioni personalissime ed opinabilissime. L'importante alla fine è che tu trovi l'equilibrio che ti faccia stare bene. Se è così, ben vengano barrette, yogurt magro, biscottini, cioccolatine, crostatine e quant'altro

e mò me ne torno nell'ombra

Io penso che il nutrizionista sappia cosa deve o non deve mangiare, uscendoci insieme vi confermo che lui è molto motivato sulla questione perdita di peso.
Anche secondo me è parecchio questione di testa, di solito se uno nota un pò di calo si fà prendere dal trand positivo e prosegue con la discesa.
Detto ciò anche io forse eliminerei quei pezzetti di crostata presi di tanto in tanto se non necessari , anche se da non esperto non penso che influiscano così tanto alla fine.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte con un cucchiaino d'orzo
- tazzina di caffè
- 50 gr di muesli

durante la mattinata:
- un caffè amaro

merenda:
- 1 mela bianca
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di pesca

pranzo:
- 70 gr pasta integrale con sugo di pomodoro fresco e grana
- ciotola di fagiolini e cavolfiori grigliati, conditi con 2 cucchiaini di evo, aceto balsamico e un pizzico di sale

 

[Ice70]

ma quanti kg sei ora? e a che peso vuoi arrivare?

 

[kaiserjan86]

ma quanti kg sei ora? e a che peso vuoi arrivare?

Ora sono tra 80 e 81, ad aprile sono arrivato sino ai 76.2, per il momento mi accontento di ritornare a quel peso per poi cercare di mantenere con stabilità i 72-73.

 

[kaiserjan86]

Sono d'accordissimo.
Non ha senso mangiare dei yogurt senza grasso se poi ti riempi di carboidrati (che sono la causa principale del non dimagrimento, e non i grassi).
Io di carboidrati ne mangio tanti ma non devo dimagrire

Secondo me' doveresti provare a cambiare qualcosa, male che vada si puo' sempre tornare indietro.

Ovviamente dico tutto senza polemica.
Buona Fortuna Kaserjan
ciao

Grazie amico

 

[caremp]

Colazione:

- 2 uova con cocco
- mini-ricotta (100 grammi)
- cucchiaino di miele

1 ora di rulli (abbastanza tirato )

Post WO:

- 1 grammo di Vitamina C
- 4 albicocche secche
- uvetta
- cucchiaino di miele


Pranzo:

- ca. 200 grammi di tacchino
- 1 uovo
- ca. 15 pomodorini freschi
- 1 carota
- mezza banana


Giretto di scarico 20 km a ritmo ultra-tranquillo

Dopo:

- 2 albicocche secce
- cucchiaino di miele
- mezza banana
- 3 biscotti ai 5 cereali

Canederli