cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- caffè
- tazza di latte con cucchiaino di orzo/caffè

merenda:
- una mela

pranzo:
- straccetti di vitello con rucola e grana, un 150/200 gr a occhio
- zucchine surgelate e cotte in padella con evo, aglio, sale e pepe
- una decina di cucchiai di fagioli in zuppa

merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di fragola
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 2 tuorli crudi
- albumi cotti in padella con evo, farina di mandorle e scaglie di cocco (40 grammi)
- cucchiaino di miele

Giretto tranquillo in Mtb di ca. 2,5 ore.
durante:
- mezza barretta
- un po' di miele

Post Wo:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 4 datteri
- 2 albicocche secche
- un po' di uvetta

Subito dopo, pranzo:
- 5 patate (ca. 4-500 grammi) bollite con abbondate evo
- ca. 150 grammi di petto di pollo con aglio e olive
- 10 pomodorini
- 2 noci


Spuntino:
- 1 banana
- 3 noci

 

[Daddy]

Colazione succinta pre running

2 tuorli poco cocco cacao cannella miele e punta di caffè, poi caffettone....pronti via 22k veloci.

PWO: 1gr vit. c e succo ananas, mezza banana, docciato e 150 di pasta con sugo di pomodoro, funghi peperoncino e poca pancetta con spolverata di grana finale, altro tocco di grana e insalata, per dolce 2 albumi in padella con banana a rondelle ciocco fondente, cannella e miele + piccola spolverata di cocco, una bontà, slurp!!.

Pomeriggio: pezzo di panettone fatto in casa e caffè....poco fa 3 noci e manciata di arachidi....mamma che fame ancora

Cena: tranci di tacchino (2), uno avvolto con pancetta e cotto al forno e uno fatto in padella all'arancio, bruschette con olio evo vuovo (da bere quanto è buono) e spinaci lessi...poi dovrei essere sazio...oooo a proposito, non mangio mica tutto io!!. C'è gente c'è gente...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali integrali
- caffè
- tazza di latte con cucchiaino di orzo/caffè

merenda:
- una mela

pranzo:
- straccetti di vitello con rucola e grana, un 150/200 gr a occhio
- zucchine surgelate e cotte in padella con evo, aglio, sale e pepe
- una decina di cucchiai di fagioli in zuppa

merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di fragola
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

cena:
- 100 gr tortiglioni integrali con evo, grana, 4 ciliegini
- 200 gr petto di pollo in padella
- zucchine avanzate da pranzo
- 3 fettine di zucca arrostita sul camino e condita con sale, evo, aceto e origano fresco.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle ciliegie fatta in casa
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

allenamento:
- 64.6 km in 2h e 28m su percorso mosso, salita finale di 2 km al 5%, 26.0 km/h di media. Ottime sensazioni dopo le abbuffate festive, la gamba girava stranamente bene, nel durante una borraccia da 650 ml con un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa e mezza di acqua con i sali rimanenti. Ottima compagnia del mio fido compagno di pedalate -Mirco-

pwo:
- una mela
- 5 cpr di bcaa

 

[mardok80]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle ciliegie fatta in casa
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

allenamento:
- 64.6 km in 2h e 28m su percorso mosso, salita finale di 2 km al 5%, 26.0 km/h di media. Ottime sensazioni dopo le abbuffate festive, la gamba girava stranamente bene, nel durante una borraccia da 650 ml con un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa e mezza di acqua con i sali rimanenti. Ottima compagnia del mio fido compagno di pedalate -Mirco-

pwo:
- una mela
- 5 cpr di bcaa

Non e' un po scarso il post?
Io mi sa che o mangiato troppo oggi o il senso del vomito

 

[kaiserjan86]

Non e' un po scarso il post?
Io mi sa che o mangiato troppo oggi o il senso del vomito

Sono ritornato per le 12 e alle 13.30 avevo il pranzo :)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata alle ciliegie fatta in casa
- tazza di the al limone con un cucchiaino di miele

allenamento:
- 64.6 km in 2h e 28m su percorso mosso, salita finale di 2 km al 5%, 26.0 km/h di media. Ottime sensazioni dopo le abbuffate festive, la gamba girava stranamente bene, nel durante una borraccia da 650 ml con un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa e mezza di acqua con i sali rimanenti. Ottima compagnia del mio fido compagno di pedalate -Mirco-

pwo:
- una mela
- 5 cpr di bcaa

pranzo:
- piatto di tagliolini in brodo di carne
- 2 pezzi e mezzo di carne in brodo
- spinaci surgelati, cotti in padella con aglio, evo, sale e olio

 

[mardok80]

Sono ritornato per le 12 e alle 13.30 avevo il pranzo :)

Io o pranzato direttamente tanto ora che o fatto la doccia e messo su la lavatrice.

 

[talpa]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 2 tuorli crudi
- albumi cotti in padella con evo, farina di mandorle e scaglie di cocco (30 grammi)
- cucchiaino di miele

Giro in Mtb di 2 ore
durante:

- 1barretta
- un po' di miele
- acqua con zuccheri Multipower

Post Wo:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 5 datteri
- 1 banana
- un po' di uvetta

Subito dopo, pranzo:
- 5 patate (ca. 4-500 grammi) bollite con evo
- 180 grammi di pollo con olive e aglio (come ieri )

 

[mardok80]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 2 tuorli crudi
- albumi cotti in padella con evo, farina di mandorle e scaglie di cocco (30 grammi)
- cucchiaino di miele

Giro in Mtb di 2 ore
durante:

- 1barretta
- un po' di miele
- acqua con zuccheri Multipower

Post Wo:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 5 datteri
- 1 banana
- un po' di uvetta

Subito dopo, pranzo:
- 5 patate (ca. 4-500 grammi) bollite con evo
- 180 grammi di pollo con olive e aglio (come ieri )

Booone le patatate,io vivrei di patata

 

[talpa]

Booone le patatate,io vivrei di patata

:asd: anch'io!

 

[matroma92]

Booone le patatate,io vivrei di patata

:asd: anch'io!

A chi lo dite!! Se prima delle prossime elezioni uscisse fuori un nuovo partito con il motto "più patata per tutti" lo voterei ad occhi chiusi

 

[talpa]

A chi lo dite!! Se prima delle prossime elezioni uscisse fuori un nuovo partito con il motto "più patata per tutti" lo voterei ad occhi chiusi

:asd2:

 

[Redoute]

Colazione: fette biscottate con la Nutella;

- 3h di allenamento in bici su strada (durante: un caffè, un gel energetico e una borraccia di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: pasta al pesto e due cubetti di formaggio grana;

Merenda: frutta di stagione;

Cena: coniglio alla cacciatora, insalata mista e alcune noci

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo/caffè
- caffè

merenda:
- una banana

pranzo:
- 200 gr fiocchi di latte con 10 pomodorini ciliegini, 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale e origano
- 50 gr pane integrale

partita di calcetto dalle 14 alle 15

pwo:
- 4 albicocche secche
- acqua

 

[talpa]

Colazione:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- 1 grammo di vitamina C
- 2 tuorli crudi
- albumi cotti con farina di mandorle e cocco
- cucchiaino di miele

Giretto in bdc di 2 orette
durante:
- acqua
- un po' di miele
- una barretta alla banana

Post WO:
- 2 pastiglie alcalinizzanti
- vitamina C
- 6 datteri
- 1 banana
- 1 albicocca seccha
- uvetta

15 minuti dopo, pranzo:
- 1-2 patate bollite (avanzo di ieri)
- un altro uovo
- 6-7 fette di bresaola e qualche pezzo di sgombro
- 2 pomodori

Spuntino:
- 1 mela
- 3 noci

 

[Redoute]

Colazione: caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi;

Pranzo: pasta al tonno, pomodori conditi, spremuta d'arancio;

Merenda: frutta di stagione;

Cena: antipasto di bruschetta e salumi piccanti calabresi, lenticchia e cotechino, insalata mista e alcune noci



BUON 2013 A TUTTI VOI !!!

 

[mardok80]

Ieri sera mangiato da fare schifo----questa mattina ancora peggio

 

[abarthkit]

No comment!😱😱😱😱😱