Colazione: una spremuta di succo d'arancia
tazza di cereali
due fette di pane nero con marmellata
un kiwi
Pranzo: pizza con cipolle e olive homemade
un piattino di lenticchie
due pomodori, due carote
Cena: risotto ai funghi (Soft ti ho copiato)
una fetta di torta salata alla zucca
un piattino di spinaci
le proteine dove sono?
un piattino di lenticchie?
un po' pochine...
ma no, non è che ogni giorno mi devo bombare di proteine!
non faccio mica la body builder....
:eek:
Oltretutto le proteine sono presenti in altri dei piatti che ti seipreparata. In ogni caso, come giustamente dici, non devi fare la body builder.
Pero', come pornostar, sei un po' magretta...
Devi sempre vedere cosa c'e dentro, alla fine li mangio una tantum. In ogni caso avendo il bimby ho la fortuna di potermi preparare tantissime cose genuine in casa. Dovrò provare con il pane tostato integrale e i biscotti dietetici.INGREDIENTI
Farina di frumento, Zucchero, Oli vegetali non idrogenati 10% (di cui olio di mais 4% sul prodotto, olio di colza 2% sul prodotto), Cioccolato 8% (Zucchero, Pasta di cacao, Burro di cacao, Destrosio da mais, Emulsionante: Lecitina di soia), Amido di frumento, Albume d'uovo, Latte scremato in polvere, Farina di riso, Cacao 2%, Miele, Farina d'orzo, Estratto di malto d'orzo, Agenti lievitanti (Carbonato acido di ammonio, Carbonato acido di sodio, Difosfato disodico), Sale marino integrale, Aromi.
Leggeri plus :asd2:
Io faccio cosi: se un prodotto ha più di 3 (massimo 4) ingredienti non lo prendo.
wiggins al femminile ovvero wigga
colazione: una kinder brioss, 2 gocciole, una spremuta, uno yogurt con miele
70km in pianura
pranzo: bagoss, salsiccia, garganelli speck e rucola e parmigiano, cotolette e patate al forno, frittelle , galani, mezza fetta di torta di rose
e sei pure triste?. Oramai è fatta, te la sei goduta, amen...piuttosto dai una ripulita a quella robaccia :angrymod:a colazione (brioss e goccole, meglio pane e marmellata) .....poi ognuno fa come la vuole. 
nn riesco a capire bene se è un nervo o muscolo, tornato a casa camminando, comunque fa male ma che cazz...spero una settimana passi tutto....ma che sfiga e che periodaccio.
hehehe
Colazione di oggi:
spremuta 2 arance, 2 gallette farro con crema nocicole e miele, caffè.
Uscito per fare poca corsa di scarico e pure piano in vista della maratona della prossima settimana, al 6°km è partito un dolore al polpaccio
Comunque ieri 1h di nuoto in piscina, fantastico e rilassante....forse mi sono rilassato troppo...
Pranzo: 2 piatti fagioli e cotiche (occhio a chi passa per Terni domani :asd:), un formaggetto di pecora semi stagionato con pane, insalatina del campo e bicchiere di rosso tanto per tirare su il morale....e cioccolato fondente per chiudere il pranzo.
Pomeriggio: visto che la moglie è al lavoro pulizia tappeti (spazzola e olio di gomito) almeno non guardo la tv con tutta quella robaccia che trasmettono
Spuntino pomeriggio: fame...1 uovo intero 4 cucchiai di cocco cacao cannella miele a mo di cremina e caffè.
Cena: spezzatino in umido di cinghiale, verdure in padella.
