cosa avete mangiato? (parte 3)

[cico1980]

Colazione :
2 cucchiai di miele
8 gr integratore alimentare con arginina

I° Allenamento :
2,5 km di nuoto
al termine 1 banana

II° Allenamento :
60 km i bdc
durante 1 fetta di crostata
1 carbo gel
al termine
1 pepsi
2 pezzettoni di parmigiano

Pranzo :
100 gr di penne con zucchine e ricotta
100 gr di prosciutto di tacchino
1 piatto di insalata

Metà pomeriggio :
4 fette biscottate integrali con prosciutto crudo
2 mele

Cena :
2 fette di petto di pollo con una scatola di lenticchie ( 240 gr )
1 piatto di verdure bollite ( fagiolini,carote,zucchine )
2 fette biscottate integrali
1 bicchiere di vino rosso
:)

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata alle albicocche
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Tarda mattina:
- caffè

Pranzo:
- scodella di bietole bollite e condite con 2 cucchiaini di evo, limone e sale iodato
- 200 gr ricotta di vacca fresca
- 50 gr pane integrale

Merenda primo pomeriggio:
- una decina di fragole

Merenda tardo pomeriggio:
- un'altra decina di fragole
- bicchiere di succo d'ananas preparato nel bimby con acqua, ananas fresco, ghiaccio tritato, limone e zucchero
- 125 gr yogurt magro all'ananas

cena:
- 250 gr baccalà bollito condito con limone, un pizzico di sale ed evo
- zucchine e fiori di zucca bolliti e conditi con evo, aglio
- panino comune da 50 gr

 

[cico1980]

Colazione :
1 fetta biscottata con miele
3 cucchiai grossi di miele
1 spremuta di arance

I° Allenamento :
2,3 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
90 gr di spaghetti, olio e parmigiano
100 gr di prosciutto crudo
1 piatto di insalata con poco olio

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 8 biscotti ZeroGi Galbusera
- tazza di caffelatte
- doppio caffè

Metà mattina, avevo fame:
- 4 freselline integrali con un filo di evo
- una fettina di formaggio stagionato
- una banana
- 125 gr yogurt magro alla pesca

Pranzo:
- scodella di insalata verde condita con mezzo limone, 2 cucchiaini di evo, sale iodato
- 3 mestolini di gnocchetti al pomodoro fresco
- doppio caffè

Merenda:
- qualche fettina di ananas

 

[cico1980]

Colazione :
1 fetta biscottata con miele
3 cucchiai grossi di miele
1 spremuta di arance

I° Allenamento :
2,3 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
90 gr di spaghetti, olio e parmigiano
100 gr di prosciutto crudo
1 piatto di insalata con poco olio

II° Allenamento :
12 km di running
al termine
2 fette di prosciutto crudo
2 pezzi di parmigiano

Cena :
400 gr di coda di rana pescatrice ( pesce ) con olio e limone
1 piatto di fagiolini bolliti
1 fetta di crostata
mezzo bicchiere di vino rosso

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 8 biscotti ZeroGi Galbusera
- tazza di caffelatte
- doppio caffè

Metà mattina, avevo fame:
- 4 freselline integrali con un filo di evo
- una fettina di formaggio stagionato
- una banana
- 125 gr yogurt magro alla pesca

Pranzo:
- scodella di insalata verde condita con mezzo limone, 2 cucchiaini di evo, sale iodato
- 3 mestolini di gnocchetti al pomodoro fresco
- doppio caffè

Merenda:
- qualche fettina di ananas

Cena:
- 2 belle fette di polpettone
- una fettina di pane comune
- abbondante porzione di padellata con patate, zucchine, melanzane, peperoni

 

[salvo e gianna]

Colazione mezza tazza di latte quasi 100ml. leggermente macchiato con caffe' e 3 biscotti.Pranzo 70 gr. di pasta in bianco solo un po' di olio e peperoncino.Spuntino 2 gallette di mais con una tazza di the' verde.Cena un piatto con 100gr. di ceci in bianco un filo d'olio e un po' di limone accompagnati da un po' di veruda, 2 gallette di riso con 30 gr. di prosciutto cotto.sTamane a colazione tazza di latte con un po' di caffe' e un dolcetto buonissimo, tanto oggi esco.

 

[never give up!]

Colazione mezza tazza di latte quasi 100ml. leggermente macchiato con caffe' e 3 biscotti.Pranzo 70 gr. di pasta in bianco solo un po' di olio e peperoncino.Spuntino 2 gallette di mais con una tazza di the' verde.Cena un piatto con 100gr. di ceci in bianco un filo d'olio e un po' di limone accompagnati da un po' di veruda, 2 gallette di riso con 30 gr. di prosciutto cotto.sTamane a colazione tazza di latte con un po' di caffe' e un dolcetto buonissimo, tanto oggi esco.

Sei a regime dimagrante? hai mangiato pochissimo...

 

[cico1980]

Colazione :
3 cucchiai di miele

I° Allenamento :
2,5 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
90 gr di bucatini con olio e carote
120 gr di prosciutto di tacchino
1 piatto di insalata e pomodori
2 fette biscottate integrali con marmellata di mele

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con pezzi di cioccolato
- doppio caffè
- tazza di caffèlatte

Merenda:
- caffè
- una mela

Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- 200 gr filetti di salmone affumicato con un filo di evo

 

[salvo e gianna]

Sei a regime dimagrante? hai mangiato pochissimo...

Devo arrivare ai miei 68kg. E una mano me la sto facendo dare dagli integratori alimentari.quando saro' arrivato al peso forma smettero' di suicidarmi. Quest'anno ho iniziato molto tardi a inizio marzo.

 

[talpa]

Colazione mezza tazza di latte quasi 100ml. leggermente macchiato con caffe' e 3 biscotti.Pranzo 70 gr. di pasta in bianco solo un po' di olio e peperoncino.Spuntino 2 gallette di mais con una tazza di the' verde.Cena un piatto con 100gr. di ceci in bianco un filo d'olio e un po' di limone accompagnati da un po' di veruda, 2 gallette di riso con 30 gr. di prosciutto cotto.sTamane a colazione tazza di latte con un po' di caffe' e un dolcetto buonissimo, tanto oggi esco.

Sei a regime dimagrante? hai mangiato pochissimo...

:asd2:







Io oggi.

Colazione: 200 ml.albumi cotti con burro chiarificato,40 gr. di cocco, un uovo intero (tuorlo crudo con miele) e una banana grande.

Spuntino: una banana,mezza mela e 35 gr. di frutta secca

Pranzo: 130 gr. riso basmati con abbondantissimo grana+tanto EVO, 150 gr. salmone, insalta mista e una carota

Spuntino: 250 ml. latte di capra, una mela grande con cannella e frutta secca mista (noci,anacardi,nocciole,mandorle...)


Cena: porzione abbondante di manzo con burro chiarificato, qualche patata e 1-2 carote con qualche noce.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali con pezzi di cioccolato
- doppio caffè
- tazza di caffèlatte

Merenda:
- caffè
- una mela

Pranzo:
- 50 gr riso e zucca
- 200 gr filetti di salmone affumicato con un filo di evo

Primo pomeriggio:
- caffè

Metà pomeriggio:
- caffè

Spuntino:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele d'arancio
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

 

[freeroad]

:asd2:







Io oggi.

Colazione: 200 ml.albumi cotti con burro chiarificato,40 gr. di cocco, un uovo intero (tuorlo crudo con miele) e una banana grande.

Spuntino: una banana,mezza mela e 35 gr. di frutta secca

Pranzo: 130 gr. riso basmati con abbondantissimo grana+tanto EVO, 150 gr. salmone, insalta mista e una carota

Spuntino: 250 ml. latte di capra, una mela grande con cannella e frutta secca mista (noci,anacardi,nocciole,mandorle...)


Cena: porzione abbondante di manzo con burro chiarificato, qualche patata e 1-2 carote con qualche noce.

la banana dello spuntino non è ...GRANDE!! :angrymod:

 

[talpa]

la banana dello spuntino non è ...GRANDE!! :angrymod:

Adesso che me lo dici..... :rosik:


A volte mi faccio schifo da solo....

 

[abarthkit]

COLAZIONE H. 5,30
Thè verde con limone e zucchero, 4 fette biscottate con burro marmellata, 1/2 fetta di pane integrale con nutella,
SPUNTINO H.8.00
1 banania cubana,1 yogurt mirtillo
PRE PRANZO H.9.30
1 pera
PRANZO H. 10.30
Spaghetti con zucchine e gamberetti 120 gr.
MERENDA H. 13.30
1 sacchetto di ciliegie
DOPO LAVORO H. 14.30
2 quadretti cioccolato, 2 fettine prosciutto crudo, 2 noci, caffè.
OGGI NIENTE ALLENAMENTO
CENA H. 19.30
Trancio di spada alla piastra, 1 spiedino di gamberi, 2 zucchine bollite con EVO, 50 gr emmental,
1 bicchiere Müller thurgau.
DOMANI BEL GIRO LUNGO.

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè

Metà pomeriggio:
- caffè

Spuntino:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele d'arancio
- spremuta di 2 arance e mezzo limone

Cena:
- 200 gr salmone affumicato in fettine con un filo di evo e scorza di limone
- pomodorini all'insalata con origano, aglio, evo e sale iodato
- 100 gr pane integrale

 

[cico1980]

COLAZIONE H. 5,30
Thè verde con limone e zucchero, 4 fette biscottate con burro marmellata, 1/2 fetta di pane integrale con nutella,
SPUNTINO H.8.00
1 banania cubana,1 yogurt mirtillo
PRE PRANZO H.9.30
1 pera
PRANZO H. 10.30
Spaghetti con zucchine e gamberetti 120 gr.
MERENDA H. 13.30
1 sacchetto di ciliegie
DOPO LAVORO H. 14.30
2 quadretti cioccolato, 2 fettine prosciutto crudo, 2 noci, caffè.
OGGI NIENTE ALLENAMENTO
CENA H. 19.30
Trancio di spada alla piastra, 1 spiedino di gamberi, 2 zucchine bollite con EVO, 50 gr emmental,
1 bicchiere Müller thurgau.
DOMANI BEL GIRO LUNGO.

trancio di spada alla piastra spettacolo

 

[cico1980]

Colazione :
3 cucchiai di miele

I° Allenamento :
2,5 km di nuoto
al termine 1 banana

Pranzo :
90 gr di bucatini con olio e carote
120 gr di prosciutto di tacchino
1 piatto di insalata e pomodori
2 fette biscottate integrali con marmellata di mele

Metà pomeriggio :
2 pezzettoni di parmigiano
1 piccola fettina di crostata con marmellata

II° Allenamento :
11 km running

Cena :
300 gr di salmone al forno con fagiolini e patate, olio, limone
80 gr di ricotta con miele
2 fette biscottate integrali
1 bicchiere di vino rosso

 

[mardok80]

la banana dello spuntino non è ...GRANDE!! :angrymod:

Ma non so se hai notato ma ultimamente ci mette pure la carota,ma non si sa se sia grande