cosa avete mangiato? (parte 3)

[Daddy]

stamattina leggevo che Froome da tre anni va a dormire con la fame. poi ho letto che mangia riso scondito dopo le tappe...e guardandolo ho pensato..che vita triste
subito dopo sono passata dal mio medico di famiglia, che ha avuto la bizzarra idea di pesarmi.mi ha guardato perplesso e ha bofonchiato "stai diventando come quel ciclista del tour de france"
minchia.
e mi chiedevo com'è che lui va forte e io no? nel dubbio amletico ho comprato un trancio di pizza gigante

Io questa sera pizza fatta da mia figlia, prima una decina di k di corsa a piedi.
Lascia stare quello che scrivono i giornali....

da quando ho cambiato bici spesso anche di notte sogno di pedalare

Allora sei più grave di quello che pensavo

io sta notte pedalerò per la prima volta (partenza alle 21)..bolzano lago d'iseo e ritorno 435km 5000mt dsl speriamo bene

Cioè?. Con fanali a bordo?.

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

Oggi colazione fichi (2 grossi neri) con prosciutto e gallette di farro, na bonta....machettelodicoafà?. Anche galla con marmellata more, latte, caffè 2 biscotti integrali.

Spuntino: 2 prugne 2 albicocche e caffè (nicich ho eliminato 1 caffè , un primo passo....

Pranzo: ciotola insalata mista (tutto del contadino, mio suocero) primosale con bresaola erbe aromatiche evo, fetta pane integrale.

Pre-cena: running....cena pizza fatta in casa con mozzarella e verdure.

 

[Rapasave]

Cioè?. Con fanali a bordo?.

si ovvio fanale sulla bici e uno sul casco..prima volta per me sia come distanza (spero di farcela!!) che di notte..ovviamente vado con 2 amici esperti non mi sognerei mai di andare da solo..anche per motivi di sicurezza

ciaoo

 

[Daddy]

Ho provato con cocomero e fragole ma non viene bene sono frutti con troppa acqua e sanno molto di ghiaccio mentre la banana e' piu polposa.

Giustamente troppa acqua, mi sa che l'unica è la banana....provo!.

 

[talpa]

si ovvio fanale sulla bici e uno sul casco..prima volta per me sia come distanza (spero di farcela!!) che di notte..ovviamente vado con 2 amici esperti non mi sognerei mai di andare da solo..anche per motivi di sicurezza

ciaoo

Ce la fai senza problemi!
tranquillo

 

[Rapasave]

Ce la fai senza problemi!
tranquillo

Claudio se lo dici tu allora vedrò di non deluderti

 

[mardok80]

Giustamente troppa acqua, mi sa che l'unica è la banana....provo!.

Io ho provato vari frutti per fare la cremina la bananaa e' la migliore senno puoi fare ghiaccioli,settimana scorsa ho centrifugato ananas e mango poi li ho messi negli stampini per i ghiaccioli devo dire che non era male...

Ieri sera corso pure io 60' al ritorno fame boia.

 

[freeroad]

Dovresti sapere la tua massa magra per sapere quanta muscolatura hai.
Ma tu vorresti prendere qualche kilo in più e non riesci a farlo?
Se è così dovresti prestare anche attenzione a tutti i cibi che mangi, alcuni potrebbero infiammarti le pareti intestinali non facendoti assimilare bene gli alimenti con il risultato che invece che ingrassare continui a perdere peso e contemporaneamente avvertire altri disturbi.
Noti una perdita di capelli un pò sospetta o cumunque maggiore del normale?
Io considero normale un centinaio di capelli al giorno.

mi ricordo solo la massa grassa, un paio di settimane fa era 13,8.
io vorrei prendere due kg e tornare ai miei 47 kg
fisicamente sto bene, gli esami sono a posto e non ho disturbi particolari.
diciamo che ormai mi sono rassegnata a rimanere così.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 cornettini, uno con monoporzione di marmellata hero alla pesca e uno con l'immancabile monoporzione di nutella
- latte
- caffè

Merenda:
- una barretta di cereali


Pranzo:
- 2 bruschettine con pomodorini, evo e 2 fettini sottili di scamorza affumicata
- 2 bruschettine con pomodorini, evo, 2 fettine di cotto
- 2 fettine di crudo
- 1 fettina di svizzero
- 2 fettine di salame
- coca zero

Stamattina diviso tra mare e piscina, oggi ultimo giorno di pseudo vacanze - studio, tra poco ripeto che lunedì ho un esame e dalle 16 mi dedico al tdf.

 

[nicich]

mi ricordo solo la massa grassa, un paio di settimane fa era 13,8.
io vorrei prendere due kg e tornare ai miei 47 kg
fisicamente sto bene, gli esami sono a posto e non ho disturbi particolari.
diciamo che ormai mi sono rassegnata a rimanere così.

Prova ad abbondare con i grassi, varia durante la giornata l'assunzione di noci, mandorle nocciole macadamia, alternali a olive EVO ed avocado.
io porterei questi grassi almeno al 50% del quantitativo totale giorno.
Se vuoi provare fammi sapere dopo una settimana come va.

 

[freeroad]

Prova ad abbondare con i grassi, varia durante la giornata l'assunzione di noci, mandorle nocciole macadamia, alternali a olive EVO ed avocado.
io porterei questi grassi almeno al 50% del quantitativo totale giorno.
Se vuoi provare fammi sapere dopo una settimana come va.

quando torno dal mare provo. grazie

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 cornettini, uno con monoporzione di marmellata hero alla pesca e uno con l'immancabile monoporzione di nutella
- latte
- caffè

Merenda:
- una barretta di cereali


Pranzo:
- 2 bruschettine con pomodorini, evo e 2 fettini sottili di scamorza affumicata
- 2 bruschettine con pomodorini, evo, 2 fettine di cotto
- 2 fettine di crudo
- 1 fettina di svizzero
- 2 fettine di salame
- coca zero

Stamattina diviso tra mare e piscina, oggi ultimo giorno di pseudo vacanze - studio, tra poco ripeto che lunedì ho un esame e dalle 16 mi dedico al tdf.

Merenda:
- 6 biscotti Leggeri Plus Galbusera, al cacao, vedendo il Tour de France.

Cena:
- spaghetti alle vongole
- 3 fettine di pane di semola
- 3 fettine di petto di pollo
- mezza bottiglia di vino bianco salentino da 11.5°

 

[cico1980]

Colazione :
piattino con yogurt bianco, 2 cucchiai di ricotta, 2 cucchiai di marmellata, 2 cucchiai di miele, 3 noci, 1 pesca, 5 fette biscottate integrali a pezzettini
1 fiala di pappa reale, ginseng, polline

Allenamento : 70 km in bdc percorso misto
durante 1 banana + 1 crostatina
al ritorno 1 pepsi

Pranzo :
70 gr di riso condito con olio e parmigiano
250 gr di petto di pollo alla piastra con piatto di insalata e pomodori
mezzo melone

Metà pomeriggio :
1 pacchetto di crackers

Cena :
Piatto di bocconcini di baccalà con olive e patate, prezzemolo e aglio
2 pezzetti di parmigiano
1 bicchiere di vino rosso

 

[Super bike]

Cena...Insalata di pomodori e frittata

 

[kaiserjan86]

Merenda:
- 6 biscotti Leggeri Plus Galbusera, al cacao, vedendo il Tour de France.

Cena:
- spaghetti alle vongole
- 3 fettine di pane di semola
- 3 fettine di petto di pollo
- mezza bottiglia di vino bianco salentino da 11.5°

Dopocena:
- cono gelato ai gusti millefoglie, mustacciuolo e cheesecake

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 4 biscotti Leggeri Plus al cacao
- 2 bicchieri di latte
- doppio caffè
- cornetto integrale con marmellata ai frutti di bosco

Pranzo:
- 1 panino e mezzo con farina di semola farcito con crudo e fettine di provola affumicata
- 0.5L thè verde

Merenda, ritornato a casa dopo aver scaricato tutti i bagagli:
- 125 gr yogurt magro Vipiteno ai frutti di bosco
- fettina di melone di pane
- spremuta di 2 arance e 1 limone

Cena:
- piatto unico con 110 gr tonno al vapore, 1 pomodoro medio, 4 pomodorini, mezzo cetriolo, 50 gr bruschettine integrali, il tutto condito da 2 cucchiaini di evo, qualche foglia di basilico, origano, un pizzico di sale
- 300 gr padellata di ortaggi grigliati (zucchine, melanzane, peperoni, e qualche pezzo di patata che a mio avviso non deve mancare mai )

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

Merenda:
- tazza di the verde non zuccherato
- una pesca media

Pranzo:
- 50 gr pennette integrali al sugo
- 4 pezzi di carne al sugo, ad occhio saranno stati intorno ai 200 gr
- 3 melanzane al forno farcite con polpa di melanzane, pomodori, aglio, capperi e olive nere
- 2 bocconcini di mozzarella di bufala

 

[Rapasave]

Dopocena:
- cono gelato ai gusti millefoglie, mustacciuolo e cheesecake

ci stai dando dentro

cmq dai ci sta in vacanza sgarri sono ammessi poi si ritorna alla routine

 

[Super bike]

Colazione
1Actimel Alla Fragola

 

[Rapasave]

sveglia alle 3.30
quasi 3h di giro 87km ai 31km/h di media

post con
10 gallette di riso 1 banana 100gr, di marmellata di marroni 2 budini alla vaniglia 150ml di latte scremato con 30gr. di proteine..50gr. Di uvetta

merenda
1 pesca + 2 albicocche

pranzo
un piatto di crema di asparagi...scaloppina ai funghi con contorno di carota saltate e una terrina di rape rosse..un paninetto e un latte macchiato

cena
boh vedremo ma pro/fat di sicuro