se duri così ti rimane ben poco di super.ma tu non corri a livello di categorie giovanili?vabbe lascia stare il passato ho li ho persi in un mese o in una settimana l'importante e che ora sono nel mio peso ideale c'è solo 1-2kg che vanno eliminati..secondo me si che dobbiamo recuperare ma mangiare la pasta la sera non fa neanche bene
sei sicuro che uscire a digiuno ti faccia bene? non so, io se non faccio colazione e mi metto in bici mi gira la testa, non mi sento bene...
Certo che corro ma ormai X questa stagione e' finito tutto mi sa' che l'ultima gara sarà' il 29a Catanzaro ma di MTB
oltre che a farvi correre,cè qualcuno in squadra che vi dice come comportarvi a tavola ?
Il tuo metabolismo è già andato a farsi benedire, il tuo peso forma attuale durerà fin tanto che la fame non prenderà il sopravvento e tornerai a mangiare senza controlli.
Molto buono ma manca ancora qualcosa, un pò di proteine durante la giornata.
Molto buono ma manca ancora qualcosa, un pò di proteine durante la giornata.
Io sono contrario a latte e cereali ma per te che li mangi perchè non inserisci uno yogourt (meglio se di capra) nello spuntino del mattino insieme alla frutta secca ed un 20gr di parmiggiano per lo spuntino pomeridiano insieme alla frutta di stagione.
In questo modo bilanceresti tutto meglio.
Le parole che scrivi sono corrette per carità... ma
parliamo di cosa mangiare.. di ripetute ecc.... e non su come educare i figli che è meglio...
visto che non conosci me e i miei figli grazie! e qui la chiudo!
(fine OT)
Nooltre che a farvi correre,cè qualcuno in squadra che vi dice come comportarvi a tavola ?
No non sto prendendo in giro nessuno...la "dieta" me l'ha data in base ai risultati delle analisi che mi ha fatto......sembra che è' un dieta dura ma non lo è' affatto...le ha detto di quello che ti scrivo puoi mangiare quanto ne vuoi l'importante e che mangi quello che cioè' scritto senza invischiare per esempio quando ho il giorno che devo mangiare la pasta insieme non mi da i legumi e una dieta studiata bene....verso metà' mese devo andare a controlloIl tuo metabolismo è già andato a farsi benedire, il tuo peso forma attuale durerà fin tanto che la fame non prenderà il sopravvento e tornerai a mangiare senza controlli.
Allora si che saranno dolori....
Mi piacerebbe sapere chi è il tuo nutrizionista, oramai le diete scritte non le da più nessuno ma come detto altre volte si cerca di dare stili alimentari da seguire.
All'inizio è un pò probblematico pesare gli alimenti ma questo è necessario per poter identificare bene le quantità di cibo e limitarle nel caso si debba perdere peso o aumentarle nel caso si debba ingrassare.
Una volta passato il primo periodo e tutto molto più naturale e soprattutto il fisico si educa ad una certa alimentazione.
Tu hai praticamente eliminato tutti i principi nutritivi basilari ma attento in questo modo stai rischiando molto soprattutto se fai allenamenti intensivi tipici di un'attività agonistica.
Io spero che ci stai prendendo in giro tutti perchè se così non fosse sono seriamente preoccupato per te.
sono passati anni, non avevo le conoscenze che ho ora e sicuramente ho commesso un po' di errori, infatti ho ancora ,in proporzione al peso, qualche punto percentuale di massa grassa di troppo. infatti ho perso molti kg soprattutto facendo molta attività, prima corsa poi ciclismo. Non seguivo una dieta particolare, tagliavo un po' le calorie e cercavo di aumentare il consumo (che comunque è fondamentale a mio parere).a chi lo dici, da 108 a 75...
Ciao never give up!,
mi fai un'esempio dell'alimentazione che seguivi quando hai perso tutti quei kg.
Io quando mi metto a dieta elimino troppo i carbo a scapito delle proteine....ma mi sono reso conto che non va bene.
)
colazione
150 g fage + cucchiaio miele + 10g whey + banana + 12 noci/mandorle + tazzona orzo + 5 gallette farro
spuntino
mezza banana + 15g whey + 6 noci/mandorle + mocaccino (macchinetta
pranzo
pomodori + insalata + patate lesse (ca 100g) + rosbeef + 2 fettine di pane
spuntino
l'altra mezza banana + 15g whey + 6 noci/mandorle + caffe al ginsengh
cena
mah....
Caspita!
ma quanti grammi di proteine butti giù al giorno
