cosa avete mangiato? (parte 3)

[Daddy]

La modalita fogna sta continuando non so in sto periodo gira cosi e non capisco
Cena ieri sera:1 antipasto mix fra riso all curry bulgur con pomodoro seitan e carote 1 piadina,1 pizza,poi a casa 1 pezzo di fondente 2 cucchiai di cioccolata e 2 tazze di latte al cioccolato con cereali... speriamo passi in fretta il periodo

Ma riesci a metter su qualcosa?.

IERI

Colazione: 2 gallette miele e caffè, uscita 24k running.

Pranzo: abbondante riso con gorgonzola curry e grana, poco petto pollo alla piastra e ciotola di insalata mista, pezzo di torrone al cioccolato e nocciole home made.

Pomeriggio sul divano con the e qualche noce.....passeggiata a tarda sera.

Cena: arista in padella, zucchine e pomodori con cipolla, poco pane 1 mela.

Dopo cena con amici, cioccolato fondente, liquore al cioccolato e grappa.

OGGI

Colazione: poco pancake home, 3 gallette marmellata, 300 latte e caffè.

Spuntino: 3 noci e caffè.

Pranzo: insaltona mista e tonno, fetta di pane e caffè.

Pre-cena: 12k running leggero.

Cena: zuppa di legumi verdure e qualcos'altro come proteine, qualche formaggetto buono...

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Ma riesci a metter su qualcosa?.

IERI

Colazione: 2 gallette miele e caffè, uscita 24k running.

Pranzo: abbondante riso con gorgonzola curry e grana, poco petto pollo alla piastra e ciotola di insalata mista, pezzo di torrone al cioccolato e nocciole home made.

Pomeriggio sul divano con the e qualche noce.....passeggiata a tarda sera.

Cena: arista in padella, zucchine e pomodori con cipolla, poco pane 1 mela.

Dopo cena con amici, cioccolato fondente, liquore al cioccolato e grappa.

OGGI

Colazione: poco pancake home, 3 gallette marmellata, 300 latte e caffè.

Spuntino: 3 noci e caffè.

Pranzo: insaltona mista e tonno, fetta di pane e caffè.

Pre-cena: 12k running leggero.

Cena: zuppa di legumi verdure e qualcos'altro come proteine, qualche formaggetto buono...

Un po sono aumentato ma non so se siano liquidi o altro.

 

[cico1980]

Colazione :
muesli con frutta secca, yogurt, miele e due albumi + 2 fette biscottate

Allenamento :
60 km in bdc
al termine 1 coca cola

Pranzo :
110 gr di tortiglioni pomodoro e peperoncino e parmigiano
piattino con fagiolini e scatoletta grande di tonno naturale, con evo e aceto

 

[Daddy]

Un po sono aumentato ma non so se siano liquidi o altro.

Be se sei sopra di brutto oltre alla ritenzione dei carbo qualche grammo dovresti metterlo su , certo che sei quantomeno anomalo , io se sgarro di seguito per qualche gg i kg salgono e li vedo subito sull'addome (o panza) e la cintura che tira di +

Allenamento :
60 km in bdc
al termine 1 coca cola

Pranzo :
110 gr di tortiglioni pomodoro e peperoncino e parmigiano
piattino con fagiolini e scatoletta grande di tonno naturale, con evo e aceto

Bel tempo dalle tue parti?. Sempre grande Cico!!.

Avevo optato anche io per la bici oggi ma pioggia tutto il giorno, questa sera run sotto l'acqua, forse domani bici se nn piove. Fine OT.


Tornando IT

questa sera no zuppa legumi e verdure, ma salmone al forno e verdure....pazienza.


P.S. - qual'è l'ultima gara che hai fatto?. Tanto per farmi un po gli affari tuoi e vedere come vai...perchè secondo me vai.

 

[cico1980]

Bel tempo dalle tue parti?. Sempre grande Cico!!.

Avevo optato anche io per la bici oggi ma pioggia tutto il giorno, questa sera run sotto l'acqua, forse domani bici se nn piove. Fine OT.

Tempo fantastico, giornata piena di sole, qualcuno ha osato addirittura il pantaloncino corto......
Buon anno a tutti......
Fine OT

 

[mardok80]

Be se sei sopra di brutto oltre alla ritenzione dei carbo qualche grammo dovresti metterlo su , certo che sei quantomeno anomalo , io se sgarro di seguito per qualche gg i kg salgono e li vedo subito sull'addome (o panza) e la cintura che tira di +




Bel tempo dalle tue parti?. Sempre grande Cico!!.

Avevo optato anche io per la bici oggi ma pioggia tutto il giorno, questa sera run sotto l'acqua, forse domani bici se nn piove. Fine OT.


Tornando IT

questa sera no zuppa legumi e verdure, ma salmone al forno e verdure....pazienza.


P.S. - qual'è l'ultima gara che hai fatto?. Tanto per farmi un po gli affari tuoi e vedere come vai...perchè secondo me vai.

Be l'addome e' un po meno asciutto di prima pero' magari meglio che ci tengo dietro dopo la befana :-)
La cintura tira ma son sempre pieno in sti gg
Vabbe dai dopo la befana mi metto in riga

 

[Daddy]

Be l'addome e' un po meno asciutto di prima pero' magari meglio che ci tengo dietro dopo la befana :-)
La cintura tira ma son sempre pieno in sti gg
Vabbe dai dopo la befana mi metto in riga

Dai che c'è tempo per riprendere la forma

Tempo fantastico, giornata piena di sole, qualcuno ha osato addirittura il pantaloncino corto......
Buon anno a tutti......
Fine OT

OT - Minch...addirittura!. Che @!!. Spero di rifarmi domani...

Grazie e Buon Anno a te e a TUTTI.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- 70 gr riso bollito condito con evo e grana
- 100 gr fesa di tacchino
- caffè amaro

Merenda:
- 6 prugne essiccate e denocciolate
- una mela
- tazza di the verde senza zucchero

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Latte con miele e orzo caffè, 30 gr. Cereali farro e frutti rossi, mezzo panino nero con burro soresina e marmellata mirtilli.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, 100 gr. Spaghetti con cozze e salmone affumicato, 1 assaggio di formaggio pecora,1 bicchiere grignolino, 1 caffè.
ALLENAMENTO
6 km running, + 2 km salita.
POST 1 pera 6
mandorle
CENA
1 patata bollita, bel piattone di fagioli e scarola in padella con salsiccia al finocchio e piccante,1 bicchiere bonarda, 1 porzione meringata affogata ( non troppo) con wiskey.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- 70 gr riso bollito condito con evo e grana
- 100 gr fesa di tacchino
- caffè amaro

Merenda:
- 6 prugne essiccate e denocciolate
- una mela
- tazza di the verde senza zucchero

Cena:
- spezzatino di vitello con piselli
- pezzettino di grana con velo di composta di pere; pezzettino di pecorino toscano con velo di miele di castagno; pezzettino di formaggio di fossa con velo di composta di arance
- 2 fette di pandoro tre marie, delizioso

 

[battaglin76]

colazione: spremuta 3 arance, 150g albume con polline miele granaglie varie, 1fetta di pane con ricotta e marmellata.
allenamento: combinato 2,5 swim+9,5k con variazioni (passo 4.20).
pranzo: 110g spaghi con pesto, insalata, pezzo di focaccia, pezzetto di toma, 250g yogurt con miele.
avrei mangiato il doppio ma meglio trattenersi..stasera non si scherza e domattina tradizionale ritrovo podistico per 19k collinari..che poi finisce peggio di una competitiva..

 

[Redoute]

L'ultimo giorno dell'anno...


Colazione: caffè con alcuni biscottini secchi di pasticceria;

Pranzo: pasta al pomodoro, alcuni pezzetti di parmigiano, cavolfiori in padella e un mandarino;

Merenda: due arance;

Cena: due fettine di coppa di testa, cotechino e lenticchie, insalata mista e un mandarino

Più tardi, forse, una fettina piccola di panettone...


Buona fine e miglior principio a tutti !!!

 

[never give up!]

ieri sera

pasta
salmone affumicato
1 patata lessa
purè di patate
lenticchie
2 fette di torta con cioccolato e marmellata home made
1kiwy
2mandarini
3 noci

 

[Trevi's]

Ieri sera:
Passato di verdura con un filo di olio d'oliva,Parmigiano e tre cucchiai di avena...
Spinacie e carote bollite...
Lenticchie in bianco diventate poi mix esplosivo a contatto con gli ingredienti qui sotto...
Tre uova bollite,dieci olive e un cucchiaio raso di maionese...
Tre granetti...
Caffettino con miele.
Capodanno... Per chi ha fatto bagordi durante le feste cambia l'orario,è tempo di mettere la bilancia indietro di 10kg e tutto sembrerà più facile!
Felice e sereno 2014 a tutti!

 

[Redoute]

Colazione: fette biscottate con il miele;

- 2h e 45m di allenamento in bici su strada (durante: un caffè e una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di parmigiano;

Merenda: due arance;

Cena ("la botta..."): coppa di testa, cotechino con lenticchie e due cucchiai di nduja calabrese piccantissima, petto di tacchino, pomodori conditi e una mela...

 

[cico1980]

Colazione :
2 fette di pane tostato con miele

Giro in bdc 48 km

Pranzo :
salmone
gamberi appena scottati con olio e limone
spaghetti con le cicale di mare ( panocchie )
mormora al forno con patate e olive
3 fette di pandoro
2 noci
2 bicchieri di vino bianco gavi
1 bicchiere di spumante

Cena :
fagiolini,carote e patate bollite con evo e aceto
2 fette biscottate
1 pezzetto di parmigiano

 

[Daddy]

Finito il 2013 ieri con ultimi 18k di run....

Oggi salutato il 2013 come molti sportivi con i primi 18k di running

Colazione: caffè e boccone di pan cake fatto in casa.

Pranzo: tortellini al sugo di basilico, lenticchie con salsiccia, insalata mista mix di dolci spumante e caffè.

No spuntino, anzi si, 1 caffè

Cena: rimanenze del cenone, antipasi vari carne verdure dolci (pandoro/panettone con crema al mascarpone) vino e spumante.

 

[mag]

Finito il 2013 ieri con ultimi 18k di run....

Oggi salutato il 2013 come molti sportivi con i primi 18k di running

Colazione: caffè e boccone di pan cake fatto in casa.

Pranzo: tortellini al sugo di basilico, lenticchie con salsiccia, insalata mista mix di dolci spumante e caffè.

No spuntino, anzi si, 1 caffè

Cena: rimanenze del cenone, antipasi vari carne verdure dolci (pandoro/panettone con crema al mascarpone) vino e spumante.

io stasera un amaretto come primo e unico dolce delle feste

 

[mardok80]

Finito il 2013 ieri con ultimi 18k di run....

Oggi salutato il 2013 come molti sportivi con i primi 18k di running

Colazione: caffè e boccone di pan cake fatto in casa.

Pranzo: tortellini al sugo di basilico, lenticchie con salsiccia, insalata mista mix di dolci spumante e caffè.

No spuntino, anzi si, 1 caffè

Cena: rimanenze del cenone, antipasi vari carne verdure dolci (pandoro/panettone con crema al mascarpone) vino e spumante.

IO come come dolci ieri solo fichi caramellati,ho dato l'ultimo

 

[cyclo31]

Buon 2014 a tutti ricco di salute e soddisfazioni!!
Detto qst tra vacanze in Marocco e cibo del posto e ritorno in patria per le feste, sto mangiando senza regole...c***o!!
Da domani mi rifaccio!! Inoltre oggi ritorno in palestra ma volevo chiedere a voi un consiglio.
Nn pedalo da tanto per problemi fisici legati alla bandelletta IT, che ancora nn sono andati via (gonfiore e fastidietto) ma vorrei ricominciare gradualmente: prima rinforzo muscoli in palestra e vado subito in strada?