cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr muesli
- caffè
- tazza di latte e caffè

Merenda:
- una mela
- caffè

Pranzo:
- zuppa di cicerchiata e patate
- 125 gr tonno al 3.5% grassi con 2 pomodori, condito con origano 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale

Prodotti bici scontati

 

[cyclo31]

Come dice il buon @talpa la frutta è sempre consigliabile, magari no la banana se vuoi controllare le calorie (non molte ma la banana ne più di altra frutta per 100gr di prodotto) ed avere un maggior senso di sazietà, la banana più è matura e meglio si digerisce, è quasi zucchero, io consiglierei mela/pera/arancia/mandarino di questo periodo e comunque di stagione.
Al frutto puoi aggiungere 2/3 noci o un pezzo di grana/parmig nel pre wo, anche qualche fetta di bresaola al posto del grana/[/QUOTE]


Grazie veramente tanto a te ed anche al [MENTION=37809]talpa[/MENTION].

 

[cyclo31]

Anche se le banane di notevoli dimensioni nn le apprezzo, preferisco di gran lunga le pere😝

 

[maxpinarello]

Colazione:
brioches al miele, un bicchiere di latte

Pranzo:
Pollo alla griglia, insalata, condita con evo e limone

Merenda:
Una mela, un pezzo di parmigiano reggiano.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr muesli
- caffè
- tazza di latte e caffè

Merenda:
- una mela
- caffè

Pranzo:
- zuppa di cicerchiata e patate
- 125 gr tonno al 3.5% grassi con 2 pomodori, condito con origano 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale

Merenda:
- 100 gr petto di tacchino

Palestra:
- 15' bike
- 30' tapis roulant: programma potenziamento e resistenza
- 15' bike, defatigante

Cena:
- 350 gr cuori di merluzzo con passata di pomdoro fresco
- insalata verde condita con due cucchiaini di evo, succo di mezzo limone e un pizzico di sale
- 30 gr pane integrale

 

[maxpinarello]

Colazione:
brioches al miele, un bicchiere di latte

Pranzo:
Pollo alla griglia, insalata, condita con evo e limone

Merenda:
Una mela, un pezzo di parmigiano reggiano.

Cena:
Pesce persico al verde con patate, insalata condita con evo e limone

Pre nanna:
Gelato al limone

 

[Daddy]

Anche se le banane di notevoli dimensioni nn le apprezzo, preferisco di gran lunga le pere��

Anche a me piacciono (belle grandi e sode ) e questa mattina per colazione, preso dall'estro culinario ho scelto una pera non troppo grande, l'ho pelata e buttata a tocchettini in padella con poco vino bianco, cannella, 5/6 rondelle di banana e 2 cucchiaini di cacao amaro (nn manca mai il cacao) e l'ho lasciata andare per 5/6 minuti finchè non hanno leggermente caramellato
nel frattempo vit.C, spremuta 2 arance, preparato il caffè, affettata la crostata home alle visciole e 150 latte
poi ho aggiunto 2 uova al composto in cottura e strapazzato il tutto, sublime sapore e colazione sostanziosa, ho sparecchiato tutto....

Insolita fame da 3 gg....sarà il raffreddore.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr muesli
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- spremuta di 2 arance

Pranzo:
- 50 gr pennette con i broccoli, con poco evo e grana grattugiato
- ciotola di insalata verde con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale e succo di mezzo limone
- 60 gr bresaola

Merenda:
- una mela rossa grande
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori bio

Allenamento:
- 30' bike agile
- 30' tappeto: velocità media 5.1% km/h pendenza media 5%
- 5' spin bike defatigante

Cena:
- 2 costolette di maiale in padella con un filo di evo e vino bianco
- 6 cucchiai di patate al forno condite con poco evo, timo, maggiorana, un pizzico di sale

 

[maxpinarello]

Colazione:
brioches al miele, un bicchiere di latte

Pranzo:
Nasello Lesso, con maionese, cavolo condito con evo e limone

Merenda:
uno yogurt, un pezzo di parmigiano reggiano

un'ora e mezza di running,

Cena:
Pollo alla griglia, insalata, condita con evo e limone,un pezzo di parmigiano reggiano

Pre nanna :
Gelato al limone

 

[kaiserjan86]

Colazione:
brioches al miele, un bicchiere di latte

Pranzo:
Nasello Lesso, con maionese, cavolo condito con evo e limone

Merenda:
uno yogurt, un pezzo di parmigiano reggiano

un'ora e mezza di running,

Cena:
Pollo alla griglia, insalata, condita con evo e limone,un pezzo di parmigiano reggiano

Pre nanna :
Gelato al limone

Una curiosità: noto che spesso nel pasto pre-nanna prendi il gelato al limone, non sarebbe meglio qualcosa di proteico ma al tempo stesso leggero?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali
- tazza di latte e caffè
- doppio caffè

Merenda:
- una mela
- 3 fettine di prosciutto cotto

Pranzo:
- 50 gr riso e zucca, con una grattata di grana
- 200 gr fiocchi di latte al 4.3 % di grassi

Primo pomeriggio:
- caffè

Metà pomeriggio:
- caffè
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori bio
- spremuta di 2 arance
- 30 gr cereali

Partita di calcetto

Cena:
- 2 bruschettine integrali, 36 gr, con 2 pomodorini a fettine, 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale, 2 foglie di basilico fresco
- 3 filetti di pesce s.pietro, saranno stati 200-200 gr ad occhio, con pezzettoni di pomodoro fresco, un filo di evo, cipolla rossa
- un po' di verdure miste in padella, carote cavolfiori broccoli, con poco evo e un pizzico di sale

 

[maxpinarello]

Una curiosità: noto che spesso nel pasto pre-nanna prendi il gelato al limone, non sarebbe meglio qualcosa di proteico ma al tempo stesso leggero?

si sarebbe meglio, ma il dolce mi manca troppo..... lo sostituisco col gelato

 

[maxpinarello]

Colazione:
Brioche al miele, bicchiere di latte bianco

Spuntino:
uno yogurt

Pranzo:
Pollo allo spiedo, cavolo lesso, condito con evo e limone

Merenda:
Una mela e un pezzo di parmigiano reggiano

Cena:
Pollo al forno, insalata verde, condita con evo e limone

 

[SoftMachine]

Colazione:
Brioche al miele, bicchiere di latte bianco

Spuntino:
uno yogurt

Pranzo:
Pollo allo spiedo, cavolo lesso, condito con evo e limone

Merenda:
Una mela e un pezzo di parmigiano reggiano

Cena:
Pollo al forno, insalata verde, condita con evo e limone

Fossi in te aumenterei la carne di pollo e le proteine animali, cosi', per rendere piu' salubre la tua dieta.

:face4:

 

[maxpinarello]

Fossi in te aumenterei la carne di pollo e le proteine animali, cosi', per rendere piu' salubre la tua dieta.

:face4:

Come aumentare la carne di pollo... mi sono mangiato un pollo intero a pranzo e uno a cena

 

[SoftMachine]

Come aumentare la carne di pollo... mi sono mangiato un pollo intero a pranzo e uno a cena

E' che ho notato che mangi pochissime proteine animali...
Forse potresti provare con una mucca intera...






Ma dai, era ironia!!! Segui il regime alimentare piu' smaccatamente sbilanciato e assurdo che io abbia letto qui dentro. E ne ho lette di belle, ti assicuro...

 

[kaiserjan86]

si sarebbe meglio, ma il dolce mi manca troppo..... lo sostituisco col gelato

Capisco, sei in mantenimento o a dieta? Da un lato ti capisco per quanto riguarda la voglia di dolce, talvolta mi viene voglia di cioccolato che, consumato in quantità moderate (20-30 gr), è il meno dannoso tra i dolci. Anzi è anche buono poiché ha un discreto contenuto proteico ed inoltre, se non erro, come lessi da un articolo tempo fa, dopo l'assunzione agisce a livello del sistema nervoso favorendo il rilascio di serotonina.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- mezzo pacchetto di pavesini
- tazza di caffèlatte
- caffè

Metà mattina:
- un caffè
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con kiwi e cereali

Pranzo:
- un po' di verdure miste, avanzate da ieri sera
- coppetta di brodo vegetale
- 2 bruschettine integrali, 36 gr
- 120 gr bresaola

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The arancio e cannella, 1 panozzo integrale con burro e marmellata mirtilli,1 banana saltata in padella con miele,cacao, noci e cannella.
ALLENAMENTO
Giornata piovosa, quindi 80 minuti SPIN BIKE bella menata.
POST W.durante tanta acqua.
1 fetta con miele, pezzetto grana.
PRANZO
Insalata mista evo e limone,80/90 gr. Bucatini sugo pomodoro,2 belle fette di manzo cotte nel sugo della pasta. Caffè, 2 quadretti ciocc. Fondente
CENA
Aperitivo light
Spinaci con evo e grana, assaggio di formaggi, 50 gr. Crudo, 30 gr. Cotto, 2 fette salame toscano, 2 chiacchiere cioccolato.

 

[maxpinarello]

Colazione:
4 fette biscottate con marmellata di pesche.

Spuntino:
Un pezzo di crostata di albicocche

Pranzo:
60gr di pasta condita con evo e parmigiano reggiano
Scaloppina di pollo con funghi porcini
Un pezzo di parmigiano reggiano
Gelato al limone