Ciao a tutti, ecco il resoconto di ieri, altra giornata di double workout:
COLAZIONE 5:45
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina
COLAZIONE (2) 8:30
Festa del Papà all’asilo :)
1 Bicchiere di succo di frutta yoga
3 Biscotti Macine Mulino Bianco
1 Toast con marmellata
½ Croissant Vuoto
ALLENAMENTO I 10:00
Nuoto 50 vasche da 25mt 10stile+20 pullboy + 20 Stile
ALLENAMENTO II 12:00
Corsa 10 km CL a 5 al km
0,5lt di Acqua&Polase
PRANZO 14:00
1 certosino 100gr
80gr di Sofficette Petto di Tacchino
2 Carote
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 Banana
1 Caffè Amaro
(non so perché ma mi sarei mangiato una pizza e poi uno stinco di maiale con le patate al forno…… + birra ovviamente)
MERENDA 16:30
1 Caffè Amaro
CENA 20:30
2 Piadine con 80gr di bresaola, insalata, mozzarelline, 2 sottilette
1 Piatto di pomodori e insalata con poco
olio extra vergine, sale e aceto Balsamico
50 Gr di pane integrale
8 Fragole
1 Bicchiere di rosso del Trentino… niente male….
@
senzasosta grazie per il consiglio, solitamente la pasta cerco di mangiarla non spesso, e i carboidrati di reintegrargli con la frutta/verdura. Dovrebbe essere la stessa cosa no? Sicuramente non è la stessa cosa come sensazione di sazietà, nel senso che se ti mangi un piatto di pasta hai piu' soddisfazione sotto questo punto di vista, pero' hai anche un maggior apporto di grassi.
Qualcuno di voi si è mai pesato con la Tanita?
Ciao a Tutti
A GIGGI!!.
Curiosità, quanti anni hai?.
Come ha già saggiamente commentato Soft, non ti fai mancare proprio nulla!!.
Alimentazione "varia" e "sana" come suggerisce il Dott. baffo...:asd:
Solo una domanda da rompipalle
, perchè (gusto a parte che nn si discute, ma la qualità....), visto che sei uno sportivo non sostituisci la "biscotteria industriale" con più pane?.
E poi a colazione, povera spirulina la in mezzo agli "oro saiwa" e i "kellogs"
Io ho una normale bilancia digitale (solo peso), tanto lo vedo allo specchio se sono tirato
.
Giorni fa mi sono mangiato un quantitativo assurdo di pizza. L' ho preparata a lunghissima lievitazione, cotta in un quantitativo suicida e mangiata tutta.
Credimi, non ti comunico le quantita' o potresti togliermi il saluto
Capita, non preoccuparti.
Invece della nutella:
[URL]http://www.veganblog.it/2013/10/16/nutella-alle-mandorle/[/URL]
[URL]http://www.veganblog.it/2013/03/24/veg-nutella-casereccia/[/URL]
Anche la mia pizza era fatta in casa quindi la mangio con gusto, lo so che può capitare
e non me ne pento.
Oggi va meglio, all'alba running, sono partito bradipo e ho finito velocissimo, 11k a fulmine, le schifezze funzionano!!.
Le creme fatte in casa le ho provate in tutte le salse e sono assai buone, sia con nocciole che con mandorle che con arachidi, solo che hanno 2 difetti:
- uno sul quale non ci si può fare nulla, come gusto la nutella è imbattibile
; per questo si diventa "dipendenti" e la grande industria delle schifezze in questo è maestra.
- due che finisce subito (:D
Soft, tu che sai "quasi"
tutto.....ho preso la farina bio tipo 0 e 1 a un mulino, quando mia moglie mangia prodotti fatti con questa farina (sia pizza pane o dolci) avverte come una sensazione di amarognolo (io no) e successivamente come se le lasciasse un gusto cattivo in bocca,
ma solo con quel tipo di farina, ma cosa può essere?. Farina radioattiva?.
OGGI
Ore 6,30 sveglia, caffè amaro, ore 7.00 via al crono, 11k running
Ore 7.00 sotto doccia
pwo con 200 albumi +1 tuorlo/cocco/banana a rondelle in padella con poco burro, muffin home made (farina bio) con crema d'arancia, caffè e ciocco fondente (immancabile
).
Spuntino: tra poco mela, noci e caffè.
Pranzo: moglie fa pasta con pesce, poi solita insalata mix, caffè e quadretto di fondente (so dipendente
).
Cena: trooooppo lontana, però prevedo/propendo x legumi/bruschette/verdure.
:rosik:
